Millised lihased tõmbamisel töötavad?

Paljud inimesed unustavad saada lihasmassi. Kuid mitte alati on poisidel võimalust siseneda jõusaali ja minna seal pidevalt. Seda võib seletada raha, aja või muude põhjuste puudumisega. Loomulikult on jõusaalis lihaste pumpamine ja lihasmassi saavutamine palju lihtsam, kuid see on võimalik ka väljaspool. Alati on alternatiive, kuid paljud on lihtsalt laiskad ja leiavad palju igasuguseid vabandusi. Loomulikult ei ole iseenesest midagi tehtud, peate end kokku koguma ja tööle asuma. Kui jõusaalis pole võimalust külastada, on maja õue alati baari või baaris, kust see vähemalt osaliselt asendada.

Millised lihased tõmbamisel töötavad? Tõmbamisel võivad töötada erinevad lihased. Kõik sõltub sellest, kuidas te kinni hoidke. Ristkonstruktsiooni teine käepide võib pumpada erinevaid lihaseid. Loomulikult ei ole need jalad. Laia käepidemega tõmmates toimige maksimaalselt laia selja lihaseid. Selleks peate tegema kõik õigesti. Nurga all pole vaja pingutada riba kohal. Peamine asi on selja parim pingutus, kui keha tõstetakse. Terad peaksid kokku tulema. Kui nad on kokku tulnud, võite minna ja teha uus kordus.

Nüüd võta natuke juba. Hvat ligikaudu õlgade kõrgusel soodustab bicepside arengut. On vaja tõsta baarist üles nii palju kui võimalik, püsti bicepsis hea pinge ja teha enne tundlikkust väsimust. Mida rohkem te tõmbate, seda rohkem kordusi saate teha.

Kitsas käepide. See tõmbamise meetod aitab arendada bicepsi, õlad ja osaliselt tricepsi. Treeningu sooritamine on sama nagu eelmises stiilis.

Pea kõige paremini tõmbamine aitab selja ja kaela pumbata. See harjutus on natuke keerulisem kui tavalised stiilid.

Millised lihased tööle tõmmates töötavad, kui hoidke ristkonstruktsiooni seljaga, st sõrmedega ise? See mõjutab maksimaalselt bicepsi. Kõik koorem läheb neile, mis pumpavad selle kehaosa väga hästi.

Massi kirjutades tuleks harjutada pidevalt, kuid veelgi olulisem on õige toitumine. Vahetult pärast treeningut on teil vaja head sööki. Toit peaks olema kõrge kalorsusega ja sisaldama palju valke. Lihaste moodustumine toimub täielikult valgu baasil. See on meie keha ehitusmaterjal. Kuid keha peab oma tarbimist reguleerima, nii et liialdusi lihtsalt kulutatakse energiaga. Selleks, et organism absorbeeriks rohkem valke, tuleb see koormata.

Erinevate käepidete tõmbamise süsteem võimaldab teil kasutada keha erinevaid lihaseid ja asendab seega mitu simulaatorit. Lihaste välja töötamine tõmbejõude tegemisel on kõige tõhusam viis oma käte ja tagakülje pumpamiseks.

Paljud ei tea, millised lihased tõmbamisel töötavad, ja ekslikult arvavad, et need on ainult käed. Ei, veelgi rohkem, selga on kõige tugevam pumbatav. Käed liiguvad ainult kindla käepidemega. Tagasi on alati kaasatud.

Tõmmates, kuidas lihaseid tööle tõmmates, saate partnerilt küljest jälgida, kui ta harjutust teostab. Vahetult märgatav, nagu pingutavad selga ja kuidas tema käed pingutavad.

Harjutuste vahel peate pausi võtma. See puhkus, mis soodustab taastumist, on keha jaoks väga oluline. Koolitusprotsessis on õrn lihaskiud vigastatud ja puhkuse ajal taastatakse. Valgu päritolu toit aitab taastada lihaste mikrotrauma ja soodustab nende paksenemist. Nii et lihased kasvavad. Stretching on alati jõusaalis asuvas koolitusprogrammis. Osalege oma keha tõmbamisel, arenemisel ja tervena.