Kuidas võtta geyner ilma keha kahjustamata?

Praeguseks on palju erinevaid insenertehnikuid, kuid enamik neist ei anna oodatud tulemust. Asi on selles, et algaja sportlane ei saa korrektselt korvata seda spordi toitumist, mis toob kasu ja soovitud tulemuse.

Kuidas te otsustate energiavaliku üle? See on üsna lihtne. Kui olete algaja sportlane või soovite lihtsalt lihaseid pingutada, suurendada lihasmassi, teha keha reljeefseks, siis on kõige parem kasutada geynerit. Loomulikult erinevad nad omavahel ja neid kasutatakse erinevate eesmärkide saavutamiseks. Olles valinud vajaliku geyneri, mille elementide koostis sobib kõige paremini keha korjamiseks, hakkate kõvasti tööd tegema. Kuid ärge unustage, et parima massi suurendaja valimine on ainult pool võitlusest, kuid teadmine, kuidas geynerit võtta ja millistel annustel on edu tee.

Sportlik toitumine hõlmab tavaliselt palju süsivesikuid ja valku. Kui me räägime valkudest, on geyneris nad annuse kohta 20-45%, ülejäänud sportlik toitumine on süsivesikud, vitamiinid ja mitmed kreatiini või aminohapete sisaldavad lisandid.

Kui teate, kuidas geynerit võtta nii, et see ei kahjustaks teie tervist, siis võite kogeda ka "süsivesikute ülekoormuse" mõju - see on keha seisund, kus kõik keha lihased pärast kõva treeningut ei väsinud ja keha on võimeline assimileerima palju rohkem süsivesikuid kui tavapäraste Koormus

On vaja eristada võidukäitlejaid, kuna need sisaldavad oma koostises erinevaid süsivesikuid. Kui soovite kaalust suurendada, on parim kaalutegur, mis põhineb glükeemiliste komponentide suurte koguste süsivesikute segu puhul. Geyneri võtmine on näidatud pakendis sisalduvas erijuhendis. Vajalik kehakaalu suurenemine on tingitud vere suhkrusisalduse suurest suurenemisest. Kuivat lihasmassi kogumiseks kasutatakse väikestes kogustes glükeemilisi aineid sisaldavad süsivesikud. See toime saavutatakse veresuhkru suhte väikese tõusu tõttu, kuid see püsib kaua.

Ta peaks pöörama tähelepanu asjaolule, et mitte kõigile ei soovitata võtta geinereid, eriti neid, kes on kallid täis. Sellistes olukordades geyneri võtmine on samuti näidatud juhistes, mis on peamine pidev kontroll. Sportliku toitumise õige tarbimise mittejärgimise korral võib lihaste asemel saada hea rasvakihi. Need, kellel on lahja füüsika - ei karda midagi.

Ärge unustage, et geyner ei ole tervisliku toitumise keeruline aseaine, vaid kasulike mikroelementide lisamine, nii et te ei saa eritooteid ilma tervisliku toiduta. Aja jooksul võetava segu kogus ei tohiks ületada 100-150 grammi, sest keha ei suuda imenduda kõiki kasulikke elemente, mis pärast mõnda aega väljuvad loomulikul teel. Pulbri saamiseks peksid seda piimaga segisti või segistiga ja jooma pärast sööki.

Pärast hommikusööki annab spordi toitumine energia hoogu, pärast tundut saab hakata kõvasti tööd tegema. Tulemus ei aita teil kaua oodata. Pärast treeningut võtke segu jälle kasutatud jõu taastamiseks. Mõnikord võib toitja võtta täiendava toiduna, mõnikord kui jõudu taastamiseks ei ole võimalik süüa tervislikku toitu.

Gainer mitte ainult ei aita kaasa lihaste arengule, kehakaalu suurenemisele , vaid annab ka terve päeva energiavarustuse. Ja pidage meeles, et spordi toitumise õige kasutamine ei kahjusta teie tervist, vaid ülemäärased annused võivad põhjustada kogu keha rasvumist.