Mis määrab kalorite tarbimist erinevate tegevuste

Pole saladus, et kehakaalu ei osale erinevaid füüsilisi harjutusi teatud lihaste rühma on vaevalt tõhus. Pealegi, kui regulaarselt liikuda ei jõua sa harjumus, isegi kõige tõhusam dieet ei võimalda keha otsima sobib. See on täis kasulikku teavet, mis sisaldab kaloreid erinevate tegevuste, sest see ütleb teile, kuidas kiiresti saate kulutada teatud kogus energiat riigist toitu. See ei ole raske ära arvata, et mida rohkem aktiivset elustiili, seda suurem on energiakulu saad tagajärjel. Näiteks kalorite tarbimist Sõites peetakse kõige olulisem ja ulatub keskmiselt 500 kcal / h. Aga see ei ole vajalik kaaluda selle raha viide, sest palju sõltub tempo perspektiivis, samuti selle kohta, mida esialgse kaalu ja kui aktiivne on sinu alaline eluviisi.

Näiteks, kui sa juba on väle käitumine, kaloreid erinevaid tegevusi võite olla kaugel tavalisest "tabel", sest keha võib pidada koolitatud. Tähelepanuväärne on, et inimesed, kes tervislikke eluviise ja teist keha vähem joobes ja täis rasva, eraldatakse rohkem rahulik, "tekkinud" ainevahetust. Sel juhul igasugune toit, mis on tunginud organismi, kergesti imenduv ja seeditav. Lisaks terve organism ei moodustatud põhiliselt ajal seedimise vanapaberit - vabu radikaale. Seega energiakulu inimese tervisele nii toitumise on oluliselt väiksem, kui keegi, kes ei ole liiga vaadata oma toitumine.

Pange tähele, et kaloreid eri liiki tegevuste alati sõltub esialgsest kehakaalust. Et mõista selle punkti, see ei ole raske, sest protsessi, isegi iga päev ja regulaarne liikumine on seotud, on reeglina kõik kehaosad. Mida kõrgem on teie kaal, seda rohkem energiat saab kulutatud, et tagada nende liikumiste teha. Näiteks kalorite tarbimist kui purjetamine võib olla 200-500 kcal / h, on need arvud ei põhine ainult kiirust spordiüritused, vaid ka algse kehakaalu. Kujutage: liikuda oma keha vees, see nõuab pingutust (energia), ja nad erinevad kehakaaluga 60 ja 80 kg. Kui me räägime energia kõndimisel, siin ja kõiki võimalikke märkimisväärseid kõikumisi - 130-250 kalorit tunnis, sõltuvalt kaugus ja stiili, muidugi, selle kiirus.

Automaatselt kaloreid erinevate tegevuste aluseks ka kalorite päevase toidukoguse. Mida kõrgem kalorisisaldust tarbitud toidu igapäevaselt, seda rohkem hakkab voolama. Aga ei saa liiga läbi minema toitudega, sest kõrge kolesteroolitase on positiivne mõju oma tervisele.