Mis on autogeense treeningu

Autogenic koolitus - oskus, mis aitab teil häälestada soovitud laine. Me ei saa öelda, et võime, mille kaudu saate keskenduda soovitud objekti. See oskus on väga oluline, et inimesed kõnealustes ametites, kui teil on vaja maksimaalne kontsentratsioon: piloodid, sportlased, kunstnikud, arstid, enne keerulisi operatsioone.

Selle meetodi kasutamine, siis abita psühholoog saavad riigi täielikku lõõgastust, mis omakorda aitab ellu jääda raske või väga tähtis hetk minu elus. Lisaks on lihtsam taastada jõudu, leevendada stressi ja pinget, lõdvestuda võtmata pillid valule või kõrvaldada rahutustunde enne eksamit.

Teaduslikust seisukohast, autogeensetest koolitus - on aktiivne psühhogeenne, psühhoteraapia, psühho-profülaktiline meetod. Tema tähelepanu on taastasakaalustamiseta süsteemi isereguleeruv homeostatic mehhanismid.

Alusel selles suunas elemendid asuvad autodidaktiki või füüsilisest, enesesisendus ja lihaste lõõgastumise. Samuti on üks komponentidest hüpnoteraapia. Autogeensetest koolitus on üks erinevusi hüpnoos, patsient on aktiivselt kaasatud ja aktiivsed protsessis ravi. Juhul kasutamise hüpnoos, tema passiivse rolli.

Saksa arst Iogann Shults esmakordselt 1932. aastal, soovitas kasutada seda meetodit kui tervendavat. Venemaal, nad on huvitatud ainult 1950. aastate lõpus.

Ravitoime saavutatakse kontrollides redutseerimisreaktsioonides. Selle tulemusena see suurendab toon parasümpaatilise osa närvisüsteemi, mis reguleerib tegevust siseorganeid ja vastutab ainevahetuse organismis. Autogenic koolitus aitab neutraliseerida stress individuaalseid reaktsioone.

Mõned teadlased on vähendatud, et see meetod vähendab aktiivsust hüpotalamuse ja limbilise aju piirkondades. Klassifikatsiooni järgi J. Schulz on kaks diviisi. See "madalam" ja "kõrgemate" aste autogeensetest koolitust. Esimesel juhul - harjutustega, mille eesmärk on enesesisendus ja lõõgastumiseks. Teises patsiendile manustatakse in trans erineva sügavusega ja intensiivsus. Kõrgeima autogeensetest koolitus Venemaal esmakordselt välja ja kirjeldatud Mihhail Semyonovich Shoyfet MS 2003.

Autogenic koolitus, mis vastab esimesele, "halvem" klassifitseerimise hulka kuue samme, mis on harjutanud omakorda:

• Harjutused et töö lõõgastumiseks lihastoonust - või "raskusest";
• mis tegutsevad erilisel moel, laiendades veresooni naha - "soojus";
• normaliseerida südamelöökide - "impulsi";
• ühesuguste ja spontaanne hingamissüsteemi - "hinge";
• normaliseerumine vereringe siseorganeid - "Sisuspunos";
• lõpetamise või nõrgenemine peavalu - "jahe pea".

"Lüliti" - on põhikontseptsioon, mis on kehtestatud teostamise I.Shults madalam aste. Autogeensetest koolitus, associated kasutamisega sellise kasutamise, vähendab aktiivsust ajukoores. See riik on lähedal unisus - esimese etapi hüpnootiline uni.

Seal on viis kategooriat koolitus:

1. põhineb ükskõiksus ärritaja - neutraliseerima (kerged allergilised reaktsioonid, difuusse ösofagospasmi või muid probleeme);
2. aktiveerib peidetud koht mõtteprotses- looduse (aitab enureesi, jne);
3. eemaldab sõltuvus - karskus keskendunud;
4. paradoksaalne;
5. pehmemat - toetab ja stimuleerib ainult positiivseid omadusi patsient.

Need harjutused on näidatud närvinärkus, neuroos, psühhosomaatilised häired, funktsionaalseid häireid. Hea tulemusena nad on ette nähtud ka bronhiaalastma, stenokardia, kõhukinnisus, maohaavand.

Positiivsed tulemused kompulsiivne sündroom, deliirium, autonoomne kriisid, füüsiliste rünnakute ei ole täheldatud.