Mis sobib rasedatele naistele. Ema ja beebi tuleviku eest hoolitsemine

Lapse ootuses oleva naise üldine tõde on korralik toitumine ja kõigi vajalike vitamiinide ja ainete saamine, mis on vajalikud lapse täisajaga emakasiseseks arenguks ja seejärel tema sündi. Maailma suurim ime vajab tähelepanu ja ettevaatlikkust esimesest rasestumispäevast. Just see peaks olema tulevase ema mõtted, mis loomulikult juba esimesest minutist armastab ja ootab oma beebi.

Ema looduse poolt määratud vastutustundlikule missioonile peaks rase ema kohtlema austusega ja pöörama erilist tähelepanu sellele, mis on rasedatele kasulik, et anda talle kõigile vajalikku elu. Lihtsate soovituste järgimine aitab vältida ebasoovitavaid hetki loote arengus.

A-vitamiin, mis on rakkude kasvu ja kasvu stimulaator, on väga oluline. Seetõttu peate kasutama selliseid kasulikke tooteid rasedatele naistele selle vitamiiniga nagu munakollane (mitte rohkem kui 2 muna päevas - ainult keedetud või omlette kujul - see on lisaks kõrgekvaliteetne valk ja täis komplekt peaaegu kõiki mikroelemente), keedetud piim, Nisu, hapukoor, või, rups - eriti maks.

Faktust, et kasu on rase, on eriline koht vitamiiniks perekonna jätkamiseks, mis stimuleerib loote arengut ja takistab enneaegset sünnitust - E-vitamiini, samuti osaleb A-vitamiini assimilatsioonis. Selle allikad on taimeõlid, pähklid, samad munad, kaunviljad, teraviljad.

Kestva karkassi ja hambate korrektne kasv ja areng aitab kaasa C-vitamiini tarbimisele igapäevaselt. Siin saavad nad rikaste tsitrusviljade (kui neile pole allergiat), köögiviljasalatite, tomatite, mustsõstrate, koerroosi, rohelise sibulaga, paprikate, kiividega. Tänu C-vitamiinile on immuunsüsteem tugevnenud ja stimuleeritud.

Paar korda nädalas dieedil peaks olema kala (madala rasvasisaldusega sordid) - see on fosfor, kaltsium - lapse kõhre ja luude ehitusmaterjal. Ja kõige kasulikumad tooted rasedatele naistele - piimatooted, mis on peamine kaltsiumi tarnija, - neid tuleb tarbida iga päev.

Järgmiseks tuleb köögiviljad - see on kõigepealt kiudaine, "kasulikud" süsivesikud, mineraalid. Plus uskumatu hulga vitamiine ja orgaanilisi happeid. Nüüd vaatame, millised puuviljad on rasedatele kasulikud - peaaegu kõik, sest nad on looduslike vitamiinide, kiudainete ja orgaaniliste hapete looduslikud säilitamised. Ainus piirang on see, kas nad on konkreetsele isikule allergeenid. Ning enam loendist, millised puuviljad on rasedatele kasulikud, on soovitav mõnevõrra piirata banaanide, viinamarjade, kuupäevade kasutamist, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid. Samuti on väärt hoiduda eksootilistest puuviljadest, kui tulevane ema ei söönud neid oma elu jooksul. Väga kasulikud on metsamarjad - maasikad, jõhvikad, jõhvikad, molluskiruumid.

Loomulikult on alkoholist joogid täielikult välistatud, isegi alkoholisisaldusega. On näidatud, et seda tarbitakse - kompotid, puuviljajoogid, želees, mineraalvesi ilma gaasita ning võimalik on mitte tugev - kohv (mitte rohkem kui 1 tass), must tee ja roheline.

Oluline on teada, mis on kasulik rasedate loomade söömiseks loomsetest rasvadest? Ainult võid ja sulatatud lisatasu. Rasv ja margariin ei ole tabu. Samuti on oluline, et oleks kasulik rinnaga loomade söömine loomsetest valkudest? Madala rasvasisaldusega liha, sealhulgas linnuliha. Teie lemmikvorstide ja arsti vorsti täielik keeld, suitsetatud toodetest, konservidest ja vürtsikastest maitseainetest.

Toit peaks olema murdvärv, sageli, kuid pisut, tagamaks kehal mugavat ja raskusteta tööd, töötades kriitilisel perioodil kahekordse koormusega.

Ainult paar kuud kestvat toitumisalast lähenemist tagab tervisliku lapse sünd ja noorema ema harmoonia.