Oad - on valgud või süsivesikud? struktuur

Paljud naised dieters kes on huvitatud: oad - on valgud või süsivesikud? Täna me otsustasime, et lahendada mõistatus see liblikõieliste teada selle koostist. Samuti selgitada välja, kuidas kasulik keedetud oad. Valgud, rasvad ja süsivesikud Pöörduge ja võrreldav oma erinevates vormides. Soovitame alustada populaarne punane.

Natuke punased oad

See uba, üheaastane taim. Ta on lokkis vars, ilusad lilled, tihe, suur puu helepunane värvus. See vähenõudlik taim, mis võib kergesti kasvada oma suvilasse. Enamikul punased oad paks koor ja viljaliha veidi õline, pehme, on meeldiv pähkli maitse.

Algselt see taim Indiast ja Kesk-Ameerikas. Kui indiaanisuguharude tarbida koos kõrvits ja mais, arvestades aluseks toitumine. Täna cooking Mehhiko toit on peaaegu võimatu ilma oad. Alates muudab salatid, keedetud ja tarbitud kui garneering.

Red oad: sisu valgud, rasvad, süsivesikud

Paljud inimesed, kes ettenähtud dieeti, või need, kes otsustas kaotada paar ekstra kilo, valmistada oad igapäevaseks toidu, arvestades selle madala kalorsusega. Kas tõesti? Red oad - on valgud või süsivesikud? Olgem selle küsimusega tegeleda.

Fat selles kultuuris on väga vähe, sada grammi toodet vaid 0,3 grammi. Energiasisaldus toote sama summa 93 kilokalorit. Nagu valke, mida on umbes 8,4 grammi süsivesikuid natuke rohkem - 13,7 grammi. Niisiis, oleme vastanud küsimusele, kui palju valku ja süsivesikuid oad. Saate hõlpsasti hinnata, kas toode on rohkem süsivesikuid kui valk, samas ja muud elemendid on piisavalt. Huvitav, ja kas saab tõesti kaalust alla kasutades seda?

Red oad salendav menüü

Juuresolekul oad taimetoitlane menüüs, paastumine, ja inimesed, kes lihtsalt otsustas tuua tema keha veidi, et kaotada paar soovimatu kilogrammi, on õigustatud. Oad on toode toitumine, kuid samal ajal on see väga hea, ja pärast kasutamist nälga pikka aega ei häiri. Paljud dieedid on toitumises oad, on lipiide langetava, kindla kõht ja uba toitumine. Kui asendate õhtusöök keedetud oad vähemalt paar korda nädalas, aja jooksul võib mitte ainult kaalust alla, vaid ka naha puhastamiseks, juuksed.

Mida rohkem kasulik punased oad

Vaatasime koosseisu oad. Valgud ja süsivesikud see sisaldab rasvu väikestes kogustes, kuid siiski olemas. Mis on kasulikud ained sisalduvad selle konkreetse kultuuri? Kuidas need erinevad leitud muid tooteid, ja potentsiaalset kasu meie keha? Olgem aru veelgi.

Red oad on tarnija kergesti seeditav, kõrge kvaliteediga valk, mida saab samastada loomade sisalduvad valgud lihatooted. Kuid see on kasulikum kui selgelt paremad sisu kasulikud ained. Kompositsioon vastavalt sellele tootele on PP rühma vitamiinid B, N ja S. Lisaks oa kõrge mikroelementide nagu raud, nikkel, magneesium, koobalt, alumiinium, kaalium, mangaani, fosforit, tsinki. Kõik need ained on vajalik normaalseks toimimiseks kogu keha ja tervist.

kiu sisalduvad oad iseloomustab pehmus. On võimalik alaliselt säilitada täiskõhutunne, toites energia ühtlaselt üle üsna pika aja jooksul pärast söömist.

Oad soovitatud toitumisspetsialistid rasvumise all kannatavate inimeste. Asjaolu, et kultuur sisaldab liitsüsivesikuid, mis aitavad kaasa kiiremale küllastus. Pärast söömist väike osa selle toote, siis tunnete nälga möödub kiiresti ja ei taha süüa pikka aega.

Oad kasulikud ka närvisüsteemi, mõjub positiivselt südamele, seisukorrast laevadel. Ta alandab kolesteroolitaset, suurendab hemoglobiini, osaleb vereloomet. uba tarbimine toidu järjekindlalt - on kasvajaliste haiguste ennetamist, sealhulgas vähk. Muuhulgas see on lihtsalt maitsev toode, mis mitmekesistab menüü!

Moodustus valge oad - on valgud või süsivesikud? Vaatame sisu klassis.

oad

Sünnikoht selline on Peruu. Sealt kultuur tuli Lõuna-ja Kesk-Ameerikas. Viieteistkümnendal sajandil Hispaania maadeavastajad New World maitsnud oad ja otsustas esitada toodet Euroopas. See liblikõieliste tuntud oma toiteväärtus ja on vajalik alaliseks kasutamiseks inimestele, kes lükkab loomade toitu, mis on taimetoitlane. Igaüks teab, et piimatooted ja liha sisaldavad vajalikke aineid normaalse toimimise keha. Kes ütles, et nad ei ole valgeid ube? Aga rohkem sellest hiljem, võttes arvesse selle koostist. Et alustada määratleda põhiküsimus: valge oad - valgu või süsivesikute?

BZHU oad

Sada grammi valmistoote süsivesikute sisaldus on võrdne 16,9 grammi. Valgud sisalduv kultuur 7 grammi ja 0,5 grammi rasva. Energia väärtust portsjonit sada grammi - 102 kcal. Niisiis, oad, võrreldes punane sisaldada rohkem süsivesikuid ja rasva, kuid vähem valku. see on ka kõrge kalorsusega. Pakume ka lahti struktuuri, õppida, kui see on kasulik.

Toitainete valge oad

Oad punaste on valguallikas, kiudaineid, vitamiine C ja B-gruppi Samuti sisaldab joodi, boori, rauda, räni, kaaliumi, mangaani, vanaadiumi, kroomi, seleeni, või väävel.

Kõik kultuurid, oad seisab kõrge aminohappeid. Näiteks süüa päevas vaid sada grammi toodet, siis korvata päevase keha vajab aminohappeid 20 kuni 40 protsenti. Oad umbes 61 protsenti puriinaluseid. Valge erinevaid viitab naine tooted samuti tilli, sest see sisaldab palju taimset hormooni - fütosteroolid.

Kasutamine oad

See toode sisaldab molübdeeni, mis on detoxifier. Tänu valge oa meie keha on puhastatud toksiine. Kui te suitsetate ja kulutada palju aega linna, see toode on just vaja, sest molübdeeni neutraliseerib atseetaldehüüd - mürgine tooted sigaretisuitsu, heitgaasi, mis on toodetud lagunemine ja seeni, pärmi ja alkoholi.

Antioksüdandid võitlus enneaegset vananemist, tromboosi vältimiseks, südamehaigused, vähk, artriit, ateroskleroos, dementsus eakatel. Valge oad madal glükeemiline indeks, nii et see on kasulik diabeetikutele. See näitab kasutamist hudeyuschego.

aeduba

Teadlased väidavad palju kui sama meile, see kultuur on saanud. Keegi nõuab, et Hiina, mis Egiptusest, kuid paljud peavad sünnikodu rohelised oad, et Ameerikas, kus ta toodi Euroopasse tulihingeline reisija hispaanlased. Algselt oad olid ainult dekoratiivsed kaunistused, siis selle seemned hakkasid süüa. Kui keegi on otsustanud proovida ja teha kaunad, ja nagu selgus, katse oli edukas.

Koosseisu oad: valgud, rasvad, süsivesikud

Rohelised oad on lemmiktoit kõigi dieters. Energia väärtus selle toote on vaevalt sada grammi 23 kalorit. String oad - on valgud või süsivesikud? Sul on üllatunud, et õppida, et kultuuri sada grammi valku sisaldab ainult 2,5 grammi, 3 grammi süsivesikuid ja 0,3 grammi rasva! Niisiis, võitja tiitli kõige madala kalorsusega oa muutub oad!

Kasulik, kui oad

Paljud inimesed, vaadates sisu selles erinevaid valgu ja süsivesikute, kõhkles tema kasuks ja otsustas, et see oli "tühi muru." Tegelikult, kaugel sellest. Oad rikas vitamiinide E, C, B, foolhape ja karotiini. See tohutult raud, kaltsium, kaalium, tsink, suhkru ja tselluloos.

Sest vabade radikaalide hukatuslik rohelised oad. Kui te teete seda oma stabiilse dieedi, võite kaotada kaalu ja oma naha ja juuste on tervemad, elastsed küüned saavad tugevamaks.

See aitab normaliseerida Töötlemissaadust, kasulikud bronhiit, aneemia, kiirendab paranemisprotsessi külmas võitleb nahahaigused. Kasulik rohelised oad ja diabeet. Kasutamine tema või tema mahl aitab vähendada veresuhkru osana on arginiini, mis on sarnane tema mõju insuliini.

See sort oad kasulikud kontrolli hambaravi kivid. Samuti rahustab, on kasulik mõju närvisüsteemi, ja inimesed on pidevalt tarbivad seda erinevad tasakaalustatud iseloomu, rahulik, isegi pingelistes olukordades.

Lõpetuseks tahan öelda, et kõik tüübid oad on kasulikud, nad on, ja süsivesikuid ja valke. Kui toit on vähemalt üks selline kultuur, vaid pigem nende mitmekesisust, võime pikendada elu, et tulla toime haiguse ja takistada selle arengut kasvab!