Olgem arvutada, kui palju kaloreid on kanarind

Kes ei armasta kana: praetud, grillitud, aurutatud, küpsetatud juurviljadega! Alates loendamiseks need toidud, paljud teist ilmselt juba "voolas ahnelt." Aga tõsi connoisseurs kana teame, et kõige maitsev kana - last. See ei ole juhus, see õrn, absoluutselt mitte rasva valge liha on aluseks paljudele dieettoitude ning toitumise aidata omandada ilus figuur, vabaneda ekstra kilo. Me usume sõna nagu lubadusi ja vähesed meist mõelda - ja tõesti, kui palju kaloreid on kanarind? Ja kuidas see peaks olema valmis muutuma tõesti tervisliku toidu?

Kui palju kaloreid värskes kanarind

Niisiis, oletame arvutada ja määrata kalorisisaldust kõrvalprodukti. 100 grammi kanarinnal liha (nahata) sisaldab süsivesikuid - 0,02 grammi, valku - 21,8 grammi, rasvad - 3,2 grammi. Teades neid parameetreid, saame määrata kalorisisaldust toote. Piisab korrutada rasva on 9 (mis on, kui palju kaloreid sisaldab ühe grammi rasva) ja valke ja süsivesikuid 4 kcal. Teha vajalikud arvutused, saame järgmise: rasvasisalduse moodustab 28,8 kcal ja valgud - 87,2 kcal. Nüüd oleme valmis vastama küsimusele, kui palju kaloreid kanarind. Lisades hulk kaloreid moodustas rasvad ja valgud (süsivesikuid ei võta arvesse, sest nad on liiga vähe) ja saame, et kana rinnafilee, ei peetud kuumtöötlemist ja ei sisalda täiendavaid lisandeid kujul rasva, soolad, vürtse, õlisid, umbes 116 kcal. Siit järeldus - see on tõesti madala kalorsusega, dieeditoodete sobib suurepäraselt kasutamiseks toitumine kaalulangus!

Taskud kanarind paar

Kas sa arvad, et kõik madala kalorsusega toite saab küpsetatud kanarind? Esimene asi, mis pähe tuleb, nii et see on kokk toodet paar. Kanarind kahe katla keedetud väga lihtsalt. Piisab selle eelnevalt leotada kastmega valmistatud keefir, ürte ja soola. Pärast tund viibimise liha muutub õrn ja pehme. Nüüd on meil võimaldada rinnad obtech (asetage grill). Vahepeal haki kartulid, paprika, tomat. Köögiviljad soola, lisada koor (see on võimalik, kuid mitte soovitav majonees). Tee sisselõike rindade et on "taskud", mis teile ja hakanud köögivilju. Pane kõik see ime kahe katla võimsust ja küpseta kuni keedetud (25-30 min.). Ja teine ots: neile, kes tahavad kõik mahl köögiviljad ja kana rinnad ei tekkinud, iga rindade saab pakitud kilesse ja küpseta see. Ainult sellisel juhul on vaja arvestada, et küpsetusaeg kasvab 10-15 minutit.

Nende huvitatud, kui palju kaloreid on oma kanarind köögiviljade, aurutatud, öelda, et peaaegu kalorite miinimum- ja võrdne 164 kcal sada grammi valmistoote tassi.

Küpsetatud kanarind "Parmesan"

"Kana parmesani" - lihtne, kuid väga maitsev roog. Et teil saada tõeline küpsetatud kanarind "Parmesan", pead segada kuiva ja "märg" koostisosad kaks eraldi konteinerid. Ühes kausis segada Dijon sinepit, õunamahl, 2 läbis chesnokodavku küüslauguküünt ja paari spl sulatatud võid. Segu tuleks pöörduda taigen pannkooke. Arv sinepi ja mahla ei ole konkreetselt näidata, sest siin maitse asi. Niisutage kastmega 30 minutit kanarinda. Ja vahepeal Teises kausis, ühendada umbes sada grammi riivitud parmesani juustu, 50 g purustatud mandleid, sool, pipar, basiilik ja värske saia, jahvatatud puru. Siis kõik on lihtne: Dip marineeritud rinnad segu kuivad koostisosad, murrab neid fooliumiga ja saata see ahju pooleks tunniks.

Nimetame seda retsepti väga raske dieeti, kuid siiski, kui me püüame arvutada, kui palju kaloreid kanarind "Parmesan", saame joonisel vahemikus umbes 185-220 kcal. Miks ei täpsusta täpsemalt? Kuna kalorite sisaldust toidus sõltub suuresti nafta kogus, pähklid ja leib, olete kasutanud selle valmistamiseks.

See on nii maitsev ja väga tervislikke toite valmistatud valge liha kana, saate anduma end raske aeg dieediga!