Mõned reeglid tervisliku toitumise tervishoiusüsteemi niššide

Jaapani professor Katsudzo Nishi soovitas mitmeid reegleid tervisliku toitumise. Kesk nende seas postuleerib kuulub tagasilükkamise mürgiseid, kahjulikke aineid ja stimulandid. Kõige olulisem neist on alkoholi, eriti kui see on võetud korrapäraselt. See on surmav mürk immuunsüsteemi. See tähendab, kõigepealt pead sa kaotada oma dieeti alkoholi ja seejärel hakata järgima mingeid reegleid tervisliku toitumise.

1. Esimene reegel tervisliku toitumise ütleb, et päeva jooksul tuleb juua kuni kolm liitrit vett. Üleminekuperioodil, 1,5 kuud - alustada joomist iga kolmekümne minuti, 30 g vett.

2. Kui valus tundeid, füüsilise ja vaimse halb enesetunne, palavik, väsimus, ebamugavustunne, palavik ei pea sööma, vastavalt teine reegel tervisliku toitumise. On parem anda see puhata ja pikali pool tundi enne sööki, kuid kõige õigem lahendus on asendada toidu veega.

3. Kolmas reegel tervisliku toitumise, seal peaks olema ainult näljatunde. Kolmkümmend minutit enne sööki harjutada ennast juua 200 g vett, et mitte segi ajada tunne nälga ja isu.

4. Ärge kasutage vedelat söömise ajal, sest kümme minutit pärast vee jätab kõhuga, haarates lahjendatud maomahla, pärssides seeläbi seedimist.

5. Eeskirjad 5 ja 6 on seotud temperatuuri tingimustes ei tarbida toiduaineid ja külmad joogid alates katkenud ensüümide toime nende sünteesi lõpetatakse enne aega maos temperatuur ei tõuse normaalsele tasemele. Süüa jäätist samamoodi nagu panna tükk jääd maokoest.

6. Liiga kuum toit ja joogid võtta energia maost, vähendab tema võimet mehaaniliselt mõjutada toidu, rikuvad tooni kangast. Järk-järgult, nad on nõrgenenud, see viib hõrenemist ja perforatsioon.

7. Seitsmes reegel näeb ette, et tervislik toitumine, mis tuleks välja dieedi sisaldavate toodete allokosurovye aluse (šokolaad, tee, kohv, kakao, suitsutatud) ja puriini materjali. Nad suurendavad kusihappe, avaldades toksilise mõju organismile.

See on vajalik, et kõrvaldada rafineeritud toiduaineid - valge jahu, rafineeritud riisi, teravilja, moon, rafineeritud suhkrut ja seda sisaldavaid tooteid. Soovitatav on süüa mett, köögivilju, magus puuviljad, kuivatatud puuviljad. Tuleb vähendada toidus rohkesti küllastunud rasvu.

8. Peamised toidu toitumine peaks olema loomulik ja toores viljad, seemned, seemned, köögiviljad, puuviljad ja pähklid.

9. Parim viis alustada hommikul koos mahlane puuvili, mille raames päikeseenergia, hapnikku, vitamiine, valmis seedima suhkrut. Puuviljad ei saa pidada universaalseks toit, aga kui sa lisada neid 2-3 pähklid, väärtus selline dieet kasvab. Nad seeditakse kiiresti ja lihtsalt.

Söö puuvilju väärt tervikuna, koor ja seemned. On parem anda neile eraldi vastuvõtt, kus on kõige vähem sort.

10. dieet peab tingimata olema suur osa salat, mitte rohkem kui 4 toores köögivili. See võib olla roheline salat, kurk, kapsas, tomatid, seller, redis, sibul, ürt, petersell, naeris. Kapsas on kõige toitev toode.

11. Vastavalt kodukorra artikli 11, tervislik toitumine, siis peaks pöörama tähelepanu pähklid ja seemned, mis on peamiseks allikaks taimne valk. Lisaks need sisaldavad mineraalid, vitamiinid, suhkrute ja kergesti seeditav rasvu.

12. rasva toidus peaks olema mõõdukas. See on parem lisada juba töödeldud toidud. Rasv (taimeõli, või, hapukoor, ja nii edasi.) Imendumise vähendamiseks valgud suurendades käärimisprotsessi seedetraktis, neerude ja maksa ülekoormamise toksiine. Seetõttu on parem on eraldatud pähklid, liha, linnuliha, kala, piim. See ei ole vastuvõetav, et kasutada neid leiva ja teravilja.

13. Toitumine toortoit - see on kõige tervislik toit 13 reeglit tervisliku toitumise. Need, kes ei ole sellise dieedi tuleb õppida kokk, et kohaldada vähemalt kahju tooteid. Näiteks toiduvalmistamise ajal ei tohiks olla suur ja peaks ühendama mitut liiki tooteid.

Kui on haiguste nagu gastriit, maohaavand, koletsüstiit, soolevähi, keedetud toitu koos tee põhjal tõusis puusad, hurma, vaarikas, must sõstar lehed või värskelt valmistatud mahlad.