Seljaaju wellness jooga

Selg on vastutav meie keha tervist. Sellepärast, et tema haigus nagu skolioos, rebenenud kettad ja alaseljavalu on erinevaid probleeme siseorganeid. Seetõttu on vaja hoolikalt jälgida tingimus selg.

Põhimõtteliselt need haigused tekkida raske füüsilise pingutuse või vastupidi nende puudumisel, samuti vajadust olla pikka aega samas asendis ja nii edasi. Ennetamine nende probleemid algavad lapsepõlves, kuid kui sa oled juba täiskasvanud teil on seljavalu, neid saab lahendada tavaliste kasutamise. See sobib kõige paremini lülisamba jooga.

Kui sa tahad olla hea rüht ja tugev lihased rinnus, kael, selg ja jäsemed, see on selline jooga selg sisaldab harjutusi, mis võimaldavad saavutada soovitud tulemus. Sellise meetodi, on olemas spetsiaalsed kompleksid harjutusi, mis võimaldavad eemaldada liigne koormus lülisamba ja ühtlaselt jaotada see kogu keha. Selja jooga on ideaalne tavaklassides, sest sa ei saa ainult tugevdada selja lihaseid, vaid ka saavutada, venitades seda, venitades see ajab samuti lõõgastuda närvisüsteemi.

Aga ärge unustage, et jooga - see ei ole ravimid või operatsioon, nii et kohe tulemusi sa ei oota. Ainult siis, kui selliseid õppusi tegelevad pidevalt juuresolekul kvalifitseeritud treener, nad toovad su leevendust ja eemaldab kõik valuaistinguta taga. See joogateraapia ei tegutse haigus ise, nimelt selle põhjus. Need klassid on lisaks põhi ravi, mis tagab kiirema taastumise.

See on palju tõhusam, kui jooga selg hakkab oma elu palju varem kui mõned terviseprobleemid. See on mitte ainult vahend haiguse vastu võitlemiseks, vaid ka lihtne ennetava meetmena. Pea meeles, et see ravi ei tee sa midagi halba, ja see võib tegeleda inimesed erinevas vanuses ja erineva füüsilise ettevalmistuse.

In yogoterapiya eristada suur hulk harjutusi. Mitmed neist on toodud allpool.

1. Tere tulemast päike - jooga, mis sisaldab 12 erinevat harjutust. See hõlmab tent edasi ja tagasi, paindumine ja laiendamine lülisamba ja teiste kehaosade ülempiiride. Regulaarne tava need harjutused aitavad teil saavutada venitades keha.

2. Jooga "poos koer" hõlmab harjutusi mõeldud kolme liiki inimesi. See algajad, kesktase ja edasijõudnud tasanditel. Kõige üksikasjalikud komplekti harjutusi iga kategooria siin esitatud, saate lugeda allpool.

a) algajatele. Sa peaksid saama oma käed ja tema jalad, käed all õlad ja põlved all puusad. Järgmine oma käed minna veidi edasi, ja seega on laialt korraldada sõrmed toetuma oma peopesad matile. Nüüd painutage jalad ja aeglaselt tõsta puusad üles, on vaja moodustada tagurpidi V. Sel juhul õlad on eemaldunud kõrvad, jalad veidi eemal ja põlved kõverdatud. Selles asendis pead olema nii kaua, kui te võtate 3 täis hingetõmmet.

b) keskmine. Alusta algaja asendis. Siis sirutada jalgu ja suruda kanna põrandale, samal ajal tõstke tuharad. Olles selles asendis peab olema nii pikk kui 10 hingetõmmet jätkub pärast lifti üks jalg üles ja hoidke 3 sissehingamisel. Seda tuleb hoida kooskõlas selg. Nüüd saate langetada ja korrake neid harjutusi teiste jalgsi.

c) arenenud. Alusta algaja asendis. Ajage jalad, jalad põrandal ja tõmmake reie üles. Edasi liikuda jalad ja tõstke üks neist üles. Käed peavad toetuma põrandale, otsides tasakaalu. Kui te leida seda, aeglaselt tõsta teist kätt ja saata see piki keha. Kestus - 3 sissehingamine. Siis väga aeglaselt peaks minema tagasi algasendisse ja suunda muuta.