Iyengar Jooga - mis see on?

Paljud inimesed on viimasel ajal muutunud huvitatud tervislikud eluviisid. Ja see kehtib mitte ainult muuta maitse-eelistusi, vaid ka Sobiva kehalise aktiivsuse. Eelkõige on muutumas üha populaarsemaks Iyengar jooga. Mis on see, kuidas seda teha, me ütle talle rohkem.

Üldine informatsioon Iyengar jooga ja selle guru

Iyengar on vormis juba tuntud paljude hatha jooga. See asutati aastal 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Tol ajal guru oli mõned terviseprobleemid, nii et otsida lahendusi ja ta asus jooga, kasutusele meditsiini kompleksi mass tema täiendused. Vastavalt fännid autor, keerulise sisaldab rohkem kui 200 erinevat asendeid, millest igaüks on ta juba katsetatud ise.

Nagu varem öeldud guru, Iyengar jooga (mis on omamoodi tõhusa füüsilise aktiivsuse, nüüd räägitakse palju fänne tervislikud eluviisid) aitas tal vabaneda terviseprobleemid ja luua harmooniat oma keha.

Levikut õpetused Iyengar

Rakendades oma meetod tervendav, kapten isegi ei mõtle, et tema Iyengar joogatunnid saada nii tugev vastukaja. Kuni viimase päeva oma elu autor keeruline tegelevad õpetamise, ravivad inimesi läbi maailma teadmiste, mille ta sai oma õpetaja Sri Krishnamacharya aastaid tagasi. Ajal guru surma oli 95 aastat.

Vastavalt paljud jooga armastajad, isegi pärast surma BKS Iyengar jätkuvalt üks kõige autoriteetsem guru, kui õpetamine komplekt harjutusi üldise arengu keha. Lisaks kogu aeg tema pikk ja huvitav elu kapten ta kirjutas üksikasjalikke juhiseid jooga, nende hulgas: "elu valgus: Jooga", "selgitamine Pranayama", "kunst jooga", "Jooga Tree" ja "Valgus Yogasūtra."

Mis on idee ja omadused jooga?

Ajal Iyengar jooga keskendub õigesse asendisse inimkeha. Kui see õpetus on suunatud maksimaalse vabanemise ja lõõgastumiseks igal poosi. Aga kõik see tegevus peaks toimuma ilma värisema lihastes ja igasuguseid stress. Selle saavutamiseks autori arvates võib olla suhtes maksuõigusejärgsele, kus ta kirjeldas oma raamatus "Märkmed jooga." Seal ta mitte ainult arendasid Hienoudet iga harjutuse, kuid pakutakse ka mõnedes teostustes iga kujutada. Tähelepanuväärne on, et iga variatsioonid on oma raskusaste ja mõeldud eri liiki koolitus praktikant.

Erinevalt teistest tüüpi jooga, Iyengar võimaldab teil tegeleda nii algajale õpilast, ja need, kes on juba mõned kogemused.

Vähendades seeläbi koormust lihaseid?

Tuginedes õpetused guru, Iyengar jooga (see tähendab, saate teada, võttes põhjalikult uuritud käigus autori tehnikat), et vähendada koormust lihastele tööülesannetega. Ja see juhtub abil järgmise jäägid materjalidest:

• puidust baarid või tellised;
• spetsiaalsed rihmad;
• rullid;
• toolid;
• tekid ja nii edasi. d.

Iyengar Jooga algajatele on kasutada kõiki eespool nimetatud varustust. Näiteks, kui täitmise ajal nõlvadel jalge sa ei saa jõuda sokid, siis tulevad appi rihma. Selleks peate esmalt tõmmata ja haarata mõlema käega ja siis viska jalataldadel. Pärast seda venitada on palju lihtsam varbad. Lisaks autorite sõnul selline lähenemine mitte ainult muudab lihtsamaks teha protsessi ja vähendada vigastuste riski, vaid ka võimaldab pikendada viibimise Asana.

Sama kehtib ka nõlvade allapoole. Kui seisab vahedega (ligikaudu kahekordne laius puusad) jalad, te ei jõua põrandale, siis oleks parem asendada teda ühe või mitme baarid, siis neile tugineda. Kui keha harjub selle positsiooni, tellised saab järk-järgult eemaldada. Sama põhimõte on läbi üks tuntumaid seisukohti, mida nimetatakse "ümberpööratud kolmnurk".

Mis on sissejuhatav jooga kursus?

Praegu jõudude järgijad kapten Iyengar jooga koolid avati tegutsevad üle maailma. Samal ajal igas neist koolituse jaguneb mitmeks etapiks. Üks lihtsamaid neist, nii öelda null, siis peetakse induktsiooni käigus. See on mõeldud just neile, kes on ainult kuulnud jooga või soovite rohkem teada õpetused guru.

Selle klassi on olemas saab kapten järgmised:

• tähenduse ja päritolu jooga;
• informatsioon asutaja meetod;
• põhimõtete meetod;
• seotud materjalid koolituse;
• tulemusi, mida saab saavutada regulaarselt jooga, ja nii edasi. d.

Selles programmis on võimalik saada üksikasjalikku selgitust asanas mis on osa keerulisest. Vastavalt sõnad jüngritele, kes suutis saada üks neist kursused, väga orientatsioon programm on mõeldud ühe kuu. Ja selle otsas, osalejad saavad tutvuda põhisammu seista õlgadele.

Mis teguviis koolides jooga?

Kui pärast sissejuhatav kursus te otsustate õppida edasi, leiad erikursus algajatele. Oma õpilaste erinevatel ametikohtadel (lamades, seistes, istudes) õppida põhi asendid, lihaste valmis keerulisem võtmed protsessi ja õpib lõõgastumiseks. Siin algajatele harjutusi, mille eesmärk on tugevdada veelgi jäsemete ja tagasi.

Teine etapp koolitus hõlmab põhjalik uuring tagurpidi asendeid ja asanas, töötab alates kõhuli, seistes ja istudes. Selles programmis, reeglina lisatud rohkem arenenud liiki kergitab ja läbipaine. Kolmandas etapis õpilased kapten counter õlgadele (kurikuulus "kask") ja sobib sammhaaval päällään. Samal muidugi õpilased õpivad põhi Pranayama (õppima haldama sisemise energia abil eriline hingamise harjutused).

Ja lõpuks, viimane etapp õpilastel omandada teadmisi, kuidas teha seista küünarvarre ja käsi. Programm ka keerates, painutamine, longus tagasi, ning koormust järk-järgult. Tol ajal nad juba saada piisavalt kogemusi, et iseseisvalt keerulisemaid ja läbipaine kasutada Pranayama. Ja õppinud joogat. Iyengar praktika annab võimaluse uurida kõiki võimalusi keha, kasutades artless tehnikat.

Mis põhimõttel ülemineku vahel kursused?

Üleminekut kursused, reeglina põhineb üksikute omaduste õpilased ja kiirust assimilatsiooni teoreetilist ja praktilist materjali. Kui me võtame keskmise, siis klassides 2-3 korda nädalas õppida esimesel aastal saab vaid 1-2 aastat. Jätkates samas vaimus, Level 2 saab valmis ühe aasta ja pool. Kolmas - 1-2 aastat. Tingimusel, et Te saate täielikult aru kõik materjali ja täiesti tunne ümberpööratud asendeid (võib ohutult seista 5 minutit või rohkem neist).

Omaette peatükk naiste jooga

Eraldi teema keeruline kasutamise autor on Iyengar jooga naistele. See oli inspireeritud tema ustav abikaasa ja assistent Ramani Iyengar, pärast mida alguses 1975 avas ta "Memorial Institute of Yoga" Pune.

Programm, vastavalt autori, on välja töötatud, võttes arvesse olemasolevaid füsioloogilisi omadusi naise keha. Lisaks on paljud harjutused on selle meetodi otseselt seotud normaliseerumine ja taastamiseks emotsionaalne valdkonnas õiglasem sugu.

Luua keerukaid naine kasutamise kaasatud ka guru tütar - Geeta Iyengar. Jooga naistele on saanud üks populaarsemaid tavasid surma autori abikaasa meetodeid. Paar aastat hiljem Gita kirjutas oma raamatu "Jooga - pärl naist." Seal ta kirjeldas kõiki nüansse harjutuste ilus poole inimkonna.

Autor rõhutab, et korrapärane kehaline aitab naistel mõista ennast, õppida kuulama oma keha ja aitab võita ülesmäge võitlus vananemise. Muide, ka naiste alal on harjutuste eesmärk silumiseks ja parandada naha seisukorda kogu keha, kaasa arvatud nägu.

Iyengar Jooga: tee tervisele

yogoterapiya tehnikat peetakse praegu üks populaarsemaid. Oma baasi töötati välja mõned harjutused, mille eesmärk on taastada füüsilist vormi patsientidel, kes läbisid eelkõige operatsiooni. Seda kasutatakse igapäevaelus palju tähte näitavad äri, populaarne meelelahutajad, ajakirjanikud, poliitikud ja kogu suurlinna boheemlased. See on mõistetav, sest jooga - tee tervisele. Näiteks üks tagurpidi poosid - Stand õlgadele - positiivne mõju endokriinsüsteemi ja taastab liikuvus selg ja nad ütlevad, pöördub tagasi vananemisprotsessi.

Ja asi on see, et tänu jooga tõesti lahendada olemasolevaid probleeme selg, liigesed, samuti vabaneda mitmeid erinevaid haigusi. Ilmekaks näiteks on üks kõige edukamatele üliõpilastele kapten - endine tantsija, kes pärast halb sügisel peaaegu muutunud kehtetu. Lisaks ükski arstid ei suutnud teda aidata.

Kuid pärast viidates guru Iyengar ta lihtsalt ei saanud oma jalgu, vaid ka parandada oma tervist. Selle tulemusena otsustas ta pühendada kogu oma elu ja õpetused meistrid öelda kõigile, et on võimeline Iyengar jooga. Mis on see, nüüd sa tead, liiga. Aga et seda teha või mitte, sa otsustad.