Võimsus joogid: süsteem, põhimõtteid ja menüü

Võimsus Yogi on lahutamatult seotud toimivuse asanas ja eluviisi. Nende toit põhineb ajurveeda õpetused. Mõned toidud on nad rangelt keelatud, teised kasutatakse väikestes kogustes ja teatud aja jooksul, ja mõned jooga süüa pidevalt.

Kolm tüüpi toitu jooga

Vastavalt Ayurveda, isegi hea ja sõbralik tooted ei ole alati hea tervise. Niisiis, seal on toit, mida tuleks süüa ainult talvel või suvel. Mõned toidud tuleks süüa hommikul, sest nad erutada ja annab energiat, teine õhtul, kui nad rahustavad ja luua pika une.

Jooga (saladusi iidse sihtasutuste võimu ja säilinud tänapäevani) jagab kõik toidu kolme liiki:

• Sattva, mis tähendab "puhtust". See hõlmab kõiki värsket toitu taimetoitlane suunas. Peamiselt seemned ja kasvama läinud terad, puuviljad, nisu, õli, piima ja mett.
• Rajas - toit, põnev keha. See on parem mitte kasutada tooteid selles kategoorias või vähendada nende arvu oma dieeti miinimumini. Nende hulka kuuluvad tsitrusviljad, tee ja kohvi samuti vürtse, kala, mereannid, munad, alkohol, sooda, küüslauk ja sibul.
• Tamas - kare ja raske toit. Lihtsalt imendub organismi. Ta teeb rohkem halba kui head. See lõdvestab pärast selle kasutamist uniseks. See juurviljad, punane liha (veise-ja sealiha), kõik konserveeritud tooted, seened, toit raske maitse (särg ja m. P.). See hõlmab külmutatud toidu ja üks, mis oli salvestatud mõnda aega. Ja keda peetakse toidu, kuumutatakse uuesti alkoholi ja toitu, mis oli keedetud restoranis või poes.

Absoluutne taimetoitlus - mis soodustab jooga. Meditatsioon ja toitumishäired on tihedalt läbi põimunud. Isik joogat pikka aega, absoluutselt keeldub loomsete saaduste ja täiesti konverteeritakse orgaanilised toidud. Lõppude lõpuks, nad energiat keha ja teha keha puhas.

Principles toidu joogadele

Alusel võimu joogid panna Ayurveda õpetusi. Üleminek selline toit peaks olema järkjärguline. Põhineb see, siis võib öelda, et hea toitumine jooga sisaldab umbes 60% looduslikest toorainetest toitu (köögiviljad, pähklid, maitsetaimed ja puuviljad), 40% toidus on antud toidu termiliselt töödeldud.

Toit joogid on tihedalt seotud energia - prana. Me peame sööma, et tooted pakuvad energiat ja elujõudu. Kõige sobivam selleks, looduslik termiliselt töödeldud toidud.

Iga roog tuleks valmistada meeleolu. Kui toidu valmistamine inimene peaks kogeda rõõmu, mediteerima. Nautida protsessi. Selline suhtumine süüa tasud positiivset energiat.

Söömine peaks olema aeglaselt ja pingevabas õhkkonnas. Chew iga hammustada vähemalt 40 korda. See oli nii tahket toitu võib muutuda vedelik. ärge jooge vedelikku aeglaselt, väikeste lonksudena, nautides iga tilk. Päeval pead juua kuni 10 klaasi vett.

Elektritoitesüsteemi joogadele nõuab minimaalses koguses "toormaterjal" toit, mis peaks järk tõrjuvad energiat kosmoses. Seega kõik tooted, mis toita keha, peaks olema kasulik.

Jooga soovitatakse süüa ainult juhul nälga. Kui keha ei taha süüa, see on kõige parem juua vett. Oluline on teada, et eristada tõelist näljatunnet teistest sarnastest instinktid. See on vajalik, et kuulata ennast ja ei maksa tähelepanu ühise pakkumise eeskirju.

Jooga süüa mitte rohkem kui 2-3 korda päevas. Nende sõnul sagedamini sööki tehnikat rikkuda seedeprotsessi. See on põhimõtteliselt väike osa kasuliku toote, mis on ainult piisavalt küllastada keha. Lõpeta söömine koos kerge täiskõhutunde. Kord nädalas, veeta jooga paastupäeval ainult vett.

Liha ei söönud, sest see on toodetud jõuga. Weed organism. See põhjustab protsesse lagunemine. Mürgine loomasöödaks ei ole alati kasulik tooted, mõnikord sööda lisatakse kemikaale. See jätab organismi puriinaluseid, mis ei ole suuteline töötlema maksas. Jääb selliseid aineid teha isik paha, tasakaalustamata. Liha kiirendab puberteeti. See muudab karmima meeste ja kutsub jõhker Baser soove. Kiiremini kui vana inimese keha.

Vastavalt joogid, mees looduse travoyaden. Sest normaalset elu piisavalt teravilja, pähklid, köögiviljad, puuviljad ja piima. Arvatakse, et ei ole mõtet mürgitada ise liha ja elusolendite tapmine. Toit peaks olema kasulik ja lihtne.

Me ei saa öelda, et õige toitumine jooga - laktovegetarianstvo. Seal ei ole lubatud ühtegi loomset päritolu toidu: liha, kala, munad. Erandiks on piim, piimatooted ja mesi.

Iga kord pärast vastuvõtmist jooga toidu tänada kõrgema võimu sööki, et neil on praegu.

Trapeznichat tuleneb nõusid valmistatud ainult looduslikest toorainetest: savi, klaas, puit ja portselan. Ärge võtke toitu plastist ja metallist plaadid.

Jooga ja Toitumine algajatele - asjad on omavahel seotud. Kogenud praktikud soovitatakse olla kannatlik valimisel toitu. Liiguta aeglaselt taimetoitlus. Kui te ei saa seda teha, ma soovitaks vähemalt vastama postitusi ja korraldada paastumise päeva.

Joogid nõu valides toode

Võimsus yogins sisaldab minimaalset arvu loomsed rasvad. Nad uskusid, et provotseerida algus ja ateroskleroosi progresseerumist. Laastav mõju liigeseid. Zashlakovyvayut keha ja ebasoodsalt mõjutada maksa, sapipõie. See on soovitatav asendada loomsed rasvad, taimeõlid. See võib olla ükskõik milline taimeõli, välja arvatud peopesa.

Jooga ei söö suhkrut ja need tooted, kus ta viibib. Asendage see mesi, puuviljad, marjad ja kuivatatud puuviljad. Nende arvates suhkru toob kahju kujul hambakaariest, rasvumine, ainevahetushäired, diabeet, hüpertensioon, jne ...

Need ei sisalda oma dieeti ja soola tarbimist või selle vähendamiseks miinimumsumma. Nagu keelu toidu küüslauk ja sibul. Kasutage neid säästlikult, vaid alkohoolsete tinktuurid ja nohu.

Ära joo, kui teed jooga põnev jooke. See hõlmab alkoholi, samuti tee, kohv, kakao ja kondenspiima. Jooga ei nõustu tubaka ja suitsutamist.

Jooga toitumine ei sisalda pärmi tooteid, koogid ja kondiitritooted. Nad on asendatud hapnemata koogid jahu chapati.

Jooga süüa nii, et nende keha ei ole ummistunud. Selle eesmärk on muuta keha puhas ja särav mõistus.

Kompositsioon dieet

Võimsus Jooga koosneb peamiselt teravili, kaunviljad, köögiviljad, puuviljad, pähklid, mesi, täisteraleiba ja kuivatatud puuviljad. Peaasi on see, et tooted ei ole termiliselt töödeldud. Eriline koht elektrisüsteem on antud piima. Leitakse oluline keha. See valgusküllane ja puhas toode sattva, mis võib anda rahu ja harmoonia meelt.

Peetakse sobi koostisega piima taimeõli, sidrun, sool ja jogurt. Ühes sööki ei söö toitu erineva temperatuuriga režiimid. Niisiis, sa ei saa olla üks peamine vastuvõtt külm salat ja soe supp või šokolaadi jäätist. Jooga ei ole soovitatav kohe pärast sööki juua teed või kohvi. See on soovitatav oodata 1-1,5 tundi ja seejärel kasutada jooke. Honey ei saa kuumutati 70 ° C ja rohkem, sest ta suudab muutuda mürki ja kaotab kõik oma raviomadused.

Võimsus joogadele (päevamenüü) sisaldab ainult kasulikud organismile, millel on minimaalne kuumtöötlemise. Vastavalt oma positsiooni, peaks toit teha terve keha, et mitte saastata.

Enne söömist jooga hoolikalt käsi pesema ja loputa nägu. Ärge olge söömise ajal TV, ei loe ajalehti ja ei räägi. Keskendusid täielikult imendumist toidust ja proovige maitsta toodet.

Võimsus joogid: menüü nädalal

Sisse- joogasüsteem paljude inimeste jaoks tunduda kummaline ja vastuvõetamatu, kuid sellest hoolimata, see aitab parandada oma tervist. Suurendab vastupidavust. See puhastab keha. Ta parandas. See annab energiat ja annab jõudu.

Siin on töötlemata nädala dieet neist inimestest:

• Esmaspäeval. Arvatakse piima pärastlõunal, andes ülejäänud seedesüsteemi. Päev juua kolm tassi piima. See võib olla nii soe niiske ja happeline.
• Teisipäeval. Hommikul süüa kaera terade või piima. Oad on ligunenud eelmise õhtu vett ja lisatakse nõusse supilusikatäis mett. Lõunaks söö riisi või kartuli supp väike kogus taimeõli ja juust. Õhtusöök koos hapupiima.
• Kolmapäeval. Hommiku- - puu- või kuivatatud puuviljad. Kui nad ei ole piisavalt, siis võib viisteist minutit juua tass piima või tee juust. Saate lisada 2 leivapätsi. Lõunaks enne einestamiseks, süüa puu- ja seejärel salat, maitsestatud taimeõliga. Seal võib sisaldada erinevaid köögivilju. Õhtusöögiks juua klaas keefiri.
• Neljapäeval. Hommikusöök koosneb värsked või kuivatatud puuvilju. Lõunaks salat sidruni mahla ja taimeõli. Toitumine lisatakse nisuidud ja mett ja pähkleid. Õhtusöögiks süüa puu- ja mõned nisu.
• Reedel. Söö põhinevate toodete riisi. Hommikusöök - see piima riisiga. Lõunaks tomatisupp või kuumalt Lisaks spinati ja riisi. Ei saa olla erinevaid riisi road, sealhulgas värske köögivili. Peaasi, et nad ei riku põhimõtteid Yogi võimsus. Sest pearoog, võite lisada paar tükki leiba täisteratooteid. Õhtusöök koos riisi piima.
• Laupäeval. Hommikusöök Sellel päeval koosneb võrsunud nisu, piima ja juustu. Lõunalauas tarbida jooga taimetoitlane supp, salat ja leiba. Õhtusöök lõpeb hapupiima või juustu.
• Pühapäeval. Toitumine on küllastunud oma äranägemisel. Mõned nõustuda liha.

See on vaid töötlemata menüü jooga. Eeskirjad lubavad õigus teha oma dieeti ja nautida sööki.

Toitumine ja jooga klassi

Nagu jooga inimene areneb ja kasvab. Kui teatud punkti areng on jõudnud, siis ambitsioonikaid joogi automaatselt on elav ja tervislik toit. Esimeses etapis jooga saada taimetoitlased, veganitel siis. Tulevikus mõned minna toores toit toitumine, kui valitakse pranoedenie.

Võimsus joogid sel juhul ütleb:

• Toit ei tohiks olla toote vägivalla. Seetõttu välistatud munad, kala ja liha. Nad tasu keha hävitava energia.
• Toit annab vastupidavuse. Puhastab keha ja vaimu. Mind mõtlema. Üleminekul taimetoitlus mõtted muutunud kõrgendatud.
• Võimsus peatab vananemise inimkehas.
• Tooted tuleb täielikult imendub organismi.
• Taimetoitlusele sisaldab väga vähe rasva.

Need on vaid mõned põhitõed, mis annab Hatha jooga. Võimsus peab olema mõistlik ja seedimise protsessi ei tohiks segada klassi.

Pärast sööki, siis peaks ootama kolm tundi ja siis saate teha joogat. Pärast asanas võib võtta ainult toidu pärast tundi.

Soovitud tulemuste jooga on võimalik saavutada ainult vastavad teatud reeglid pakkumise. Selleks, kuulata oma tundeid, siis vaimne ja füüsiline areng ei võta kaua.

Breakfast pakub jooga

Hommik joogid - seekord hommikul kuni keskpäevani. Selle aja jooksul soodsates Sattvic toitu, sest see on kõige puhas ja õilis. Nende hulka kuuluvad puuviljad: banaan, kookospähkel või kookospiima, rosinad, pirnid. Ei saa kasutada hommikusöögiks tsitrusviljade. Hoiduma vajavad teed ja kohvi. Need joogid on soovitatav süüa õhtusöök, sest energia hommikul ja nii on kõrgusel ja õhtusöök on oluliselt vähenenud. Morning aega peetakse kõige sobivamaks kasutamise pähklid (eelistus seeder ja mandlid) ja seemned. Enamik toidud on kasulikud pähklid segada kuivatatud puuviljad: kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, viigimarjad.

Pähklid enne söömist praetud ja töödeldud blenderis pastaks. Jooga ei ole soovitatav maapähklid - maapähklid. Neid peetakse raske toitu koos melon ja arbuus. Eelista sel ajal toob "live" jogurt või petti. Kõik maiustusi, kes tahavad süüa, see on kõige parem kasutada hommikul.

lõunaaeg Jooga

Alates keskpäevast kuni 15 pm - lõunaaeg. Vaatamata sellele, et päike aitab seedida toitu vastu sel ajal, jooga on veel soovitada mitte lüüa raske toitu. Nende sõnul veres sel ajal kaotab oma võimu ja muutub paksuks. Seetõttu sel perioodil, sööb sisaldav vedelik.

Sa ei saa juua konserveeritud või taastatud joogid. Nad on võimelised põhjustama kahju organismile ainult. Puu- ja kuivatatud puuviljade jooga on soovitatav valida turul, mitte supermarket.

Tee või kohvi lisada veidi ingverit ja roheline kardemon. Joomine juua natuke suhkrut röstitud pähklid.

Lõunalauas tarbida nisuidud ja kergelt praetud. Küllastustunde ja kasuks toob hapnemata koogid täisteratooteid. Sa ei tohiks süüa Hapendatud leib, sest ainult see annab täiskõhutunde ja ei lisa tervist. Jooga meeldib süüa riis dal. Vesi peetakse kasulikuks, lisaks sidrunimahl või mett, sest see parandab seedimist.

Et õppida, kuidas saada joogat

Õhtusöök jooga lõpeb 18 tundi. Õhtul ajal on väga raske kõhuga seedimise protsessid aeglustada oma tööd. Sel ajal, kasutada taimseid supid, aurutatud, keedetud või aurutatud köögiviljad. Me ei söö õhtusööki juured ja tsitrusviljade samuti seemned, pähklid ja riisi. Eriti kahjulik süüa loomseid saadusi.

Ära söö praetud ja vürtsikas. Sel ajal on parem hoiduda, ja taimeõli. Sel ajal, valmistada köögiviljad peavad olema vees või sulatatud võiga. Hea toit peetakse tatar ja piima. Iga roog saab asendada klaas piima, lisaks ghee. Sa ei tohiks juua kuuma piima.

Toit talvel

Winter toit, vastavalt Yogi nõuab erilist lähenemist. See peaks mitte ainult toita keha, vaid ka soe. Soojenemine omadused sel ajal aastas on kuum köögiviljatoitudes, mis lisada kartulid, naeris, porgand, tomat, squash, suvikõrvits ja maitsetaimed. Kui joogi ei jääda Sattvic toitumine, see lubatud kasutamise küüslauk ja sibul väikestes kogustes.

Minimeerida tsitrusviljade tarbimisega ja piimatooted. Juust on erand. Aidake soe pähklid. Kasutage neid tervikuna, röstitud või töödeldud pasta, millele tuleb lisada rohkem ja rosinad. Ei ole vaja juua talvel jahutavaid jooke jääga. Tea lisada ingver, must pipar ja lambaläätse seemned.

See võimaldab teil saavutada palju jooga elu. Tervislik toitumine on oluline kaaslane Asana ja aitab saavutada füüsilist ja vaimset täiuslikkust.