Mis vitamiine maguskirsi on kõige kasulikumad naiste tervise?

Paar huvitavat fakti, et aidata veelgi hindame maitsev ja armastatud kõigi marja - maguskirssidega. Mis mineraalsete ühendite ja vitamiinide, mille kirsside toob suurimat kasu füüsilise ja emotsionaalse tervise naine? Mõtle omadused kirsid.

dieettoode

Vähe kaloreid ja rasva teeb kirsid asendamatuks dieettoode. Teenivad marjad - see on vaid 90 kalorit, ja rõõm ja kasu - "meri". Üks tass kirsi sisaldas ligikaudu 3 g kiudainet, milleta toit ei ole täis. Määr täiskasvanule umbes 30 grammi kiudaineid päevas - see summa takistab seedehäired, kõhukinnisus alandab kolesteroolitaset määr ja veresuhkru taset, soodustab kaalukadu.

mineraalid

• Kaalium. Päevatasu selle aine - 3400 mg. Kirsid osa sisaldas 300 mg. See liige on lihtsalt vajalikud normaalse toimimise süda, närvirakkude, neeru ja lihaste süsteem. Kaalium aitab reguleerida naatriumi, mis aitab tasakaalustada Veetase keha - see on omakorda toob kaasa languse turse ja kehakaalu vähenemist.

• Bor. Asendamatu naiste tervise mineraalvesi, sest see on seotud normaalseks kaltsiumi tasakaalu organismis ja hoiab osteoporoosi ja teiste luude vigastused. Sellepärast kirss on nii oluline, et ennetada luumurdude, eriti levinud naiste menopausi ajal ja menopausi.

• Fluor, fosforit, joodi, koobalti, magneesium, vask. Cherry on rikas need mikrotoitaineid. Raud selles Berry sisaldab isegi rohkem kui Vishnu.

Kõik vitamiinid magus kirss

• C-vitamiini Tõhus antioksüdant ja stimulant immuunsüsteemi. Ühe portsjonina kirsid sisaldas 16% C-vitamiini päevane annus. Cherry ühe kahekümne võimsamaid antioksüdante - aineid, mis kaitsevad rakke kahjustuste ebastabiilsed molekulid (vabade radikaalide). Toidud, mis sisaldavad looduslikke vitamiine kirsid, paranevad. Nad toovad palju kasu keha.

• Mis vitamiine maguskirsi sisalduvad suurtes kogustes? See "ilu vitamiine" - E ja A. Nad on asendamatud hea välimus naine, tervist oma nahka ja silmi. Närvisüsteemi kaasa stabiilsuse B vitamiine, mis aitavad toime tulla stressiga.

melatoniini

Väga oluline hormoon, mis reguleerib protsessi uinumine ja magamine. Seetõttu juhul, kui põhjused kannatavad unetuse (ärevus, jet lag, jne), siis on piisavalt süüa enne magamaminekut kirsid või kirsimahl juua natuke - une normaliseeritud. Siin on hiljutiste teadusuuringute tulemused teadlased uriinis neil, kes tarbivad mahla kirsid, melatoniini on palju suurem kui need, kes seda ei tee.

Mis vitamiine kirsid aitavad patsientidel, kes põevad artriiti ja podagra?

Aastal 2004 Ameerika teadlased märganud olulist vähenemist valu podagra patsientidel, kes sõid kirsse. Ainult 45 grammi neid marju hommiku- võib vähendada kusihappe sisaldust veres. Märkimisväärsed kusihappe eritub uriiniga, vältides selle akumulatsiooni liigestes. Uuri välja, mida vitamiine kirsid, olgem on see igal võimalusel.