Paastuaja hommikusööki kiirustades: retseptid pildid

Õigest toitumisest paastumise ajal - üsna raske ülesanne. Ja see on nii oluline, et sööki ei ole ainult toitev, kuid tasakaalustatud! Selles artiklis me ütlen teile, kuidas kokk maitsev meatless hommikusööki kiiresti.

Neile on kiire

Smuutisid - see on suurepärane ja maitsev lahendus inimestele pidevalt liikvel. Joo värske puu- aitab alustada uut päeva heas tujus. Kuidas kokk meatless hommikusööki kiirustades?

• Puu- smuutisid - selle valmistamiseks vajate mango, banaan, natuke ingveri ja piparmündilehed. Puu- Wash, koor, lõika väikesteks tükkideks ja sebima mikseriga. Lisa juua ingveri (maitse) ja kaunistada klaasi piparmündilehed.
• Orange smuuti - valmistada seda jooki, mis on valmistatud kahe õunad, kolm porgandid ja tükk ingverit mahla. Seejärel segada üks oranž ja kaks banaanide mikseriga.
• Smuuti mint - segada segistis kolme kiivi, õun, banaan ja hunnik värske piparmünt. Lisa juua kaks supilusikatäit sidrunimahla ja näputäis kaneeli.

köögiviljade võileibu

Täisteraleib ja värske köögivilja annab sulle jõudu ja aitab teil alustada päeva heas tujus. Õpi kokk meatless hommikusööki kiirustades, ja te saate salvestada oma aega olulisemate hommikul asjade.

• Baklažaan ja suvikõrvits lõika ringid, soola ja mõlemalt poolt pruunistunud pannil kuldpruuniks. Tomatid ja viilu.
• Levitage leivaviilu taimsest kastmega või taimsed kaaviar, pane tükk baklažaan. Jällegi määrida topsheet kaste, pane suvikõrvits. Viimane etapp - taimsed ja tomatikastmes.
• Valmis võileivad, eelsoojenduse mikrolaineahjus ja serveeri kuumalt.

Kasulik võileibu

Et valmistada meatless hommikusööki kiirustades, peate:

• Jahvatatakse segistis üks tala tahes rohelusele tkemali lusikaga neli supilusikatäit oliiviõli, soola ja pipart.
• Väike tükk daikon koorida ja lõigata õhukesteks viiludeks. Ära unusta puista neile soola ja laimimahl.
• Võtke üks suur küps avokaado, puhastage see, jagada neljaks ja lõika liha õhukesteks viiludeks. Need tükid on vaja ka puista lupja.
• Päikesekuivatatud tomatitega pat kuiv, siis ribadeks lõigatud.
• Kuivatage leib röster või pannil. Levitage ühe viilu kaste, siis pane oma avokaado, siis tomatid ja daikon. Sulgege võileib teise viilu leiba ja teenida.

Paastuaja hommikusööki. salat retseptid

Köögiviljad - on parimad sõbrad, kes on otsustanud kiiresti. Kuid hommikul sööki peaks olema piisavalt toitev pakkuda suure jõudlusega kogu päeva. Seetõttu hommikul salat peaks sisaldama mitte ainult rasva, vaid ka piisav kogus süsivesikuid. Proovi meatless hommikusööki. Salat retseptid tutvustame allpool:

• Puuviljasalat - koor ja seemned kolm mandariin ja seejärel lõigatud liha tükkideks. Kümme kuupäevad lõika viiludeks. Apple koorida ja lõigata viiludeks. Ingverijuurt (vastavalt maitsele) Koori ja tükelda. Et valmistada kaste väikeses pan ajage vesi keema, pannakse ta ingver, piparmünt ja lisage greibimahla (200 ml). Keeda kaste kümme minutit keskmisel kuumusel, seejärel filtreeritakse see läbi sõela. Kombineeri kõik koostisosad salat kaussi ja maitsesta ettevalmistatud täites neid.
• Taimsed avokaado - lõigatakse õhukesteks viiludeks tomat, kurk ja liha avokaado kuubikuteks, haki üks kamp värske basiiliku. Korralda salat tassi, siis segada köögiviljad, mis peaks olema eelnevalt soola ja pipraga ning puista sidrunimahl. Kaks tükki leiba röster ja kuiv Postituse salat. Soovi korral teha neist küpsiseid ja segada köögiviljad.

Paastuaja hommikusööki lastele

Kui teie laps järgib rangeid religioossete reeglite, teie ülesanne - õppida, kuidas kokk toitev ja maitsev meatless hommikusööki teda. Retseptid, mis tutvustame allpool aitab teil rikastada laste toitumine:

• Manna kohta jõhvikamahl - mash mördi tassi värsket või külmutatud jõhvikaid ja vajutage vabanenud mahla. Vala marjad nelja tassi vett, keedetakse mõni minut ja tüve läbi sõela. Saadud puljongit, lisada veidi suhkrut ja keeda. Üks klaasi manna lahjendatud jõhvikamahl ja keeda küpsetatud siirupi.
• Vitamiin friikartulid - rest poole üks väike suvikõrvits ja üks keskmise õuna. In kaussi, segada neli supilusikatäit jahu veega, soola, lisada veidi soodat. Ühendage kõik tooted ja saadud tainas pannkooki küpsetada pannil.
• Salat tofu - pool väike sibul lõigatakse pooleks rõngad, 100 grammi tofu, kurgid ja tomatid kuubikuteks lõigatud. Mitmed oliivid lõika rõngasteks. Täidise jaoks, ühendada ühe lusikatäie sojakaste, veidi oliiviõli ja sidrunimahl. Ühendage kõik toidu ja teenida salat täistera leiba. Tofu on valguallikas, mis on nii vajalik kasvava organismi. Nii et proovige valmistada roogi, mis põhineb toote vähemalt üks kord nädalas.

Nagu näete, meatless hommikusööki kiirustades võib olla väga erinev ja üsna maitsev.

Paastuaja pannkoogid

See valik on nagu hommikul sööki, mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Erinevad toppings teha meatless hommikusööki (Retseptid fotod, vt allpool) mitmekesine ja väga maitsev. Et valmistada pannkooke peate täitma järgmisi samme:

• Sega pool tassi õunamahla kaks supilusikatäit taimeõli ja suhkru lusikaga.
• Vähehaaval sõlmida tainas ühe tassi sõelutud tatrajahu ja poole klaasi nisu, samuti limonaadid.
• Levitage tainas veega soovitud konsistentsi, lisada veidi kaneeli ja vanilje.
• Fry pannkoogid pannil kuldpruuniks.

Täitmine marju, puuvilju või moosi toob sordi oma meatless hommikusööki. Paastuaeg peaks olema aeg, kus saab süüdata, ei masendama. Kui te otsustate, et valmistada pärm vees ja pannkooke ilma munad, neid saab serveeritud seened, kartul ja kapsas.

Kaerahelbed puu-

Tee meatless hommikusööki Õhutas iga päev aitab sul kiire cooking kaerahelbed. Et valmistada maitsev ja rahuldustpakkuv sööki, siis on ainult täita keeva veega ja helbed paar minutit, lisage hakitud pähklid ja plaadi puu (õun, banaan või tsitrusviljade).

Me loodame, et paastuaja hommikusööki retseptid pilte, et oleme valinud seda artiklit, mis aitab teil teha menüü iga päev nädalas.