Parim Kreatiin: kirjeldus, tootjate ja hinnang. Kumb on parem: kreatiini või proteiini

Praeguseks kreatiin on teine kõige populaarsem pärast vadakuvalgu sportlastele ja kõigile neile, kes viivad aktiivne elustiil. See tähendab, et toode on tõesti teinud oma töö, et suurendada lihasmassi. Erinevad tootjad kreatiin oma kaubaautod öelda, et nende toode - parim maailmaturul. Vaatame lähemalt iga tootja ja toote tüüp, arutada neid ja valida parim brändi ja tüüpi, mis sobib, et parandada oma lihaseid. Lõppude lõpuks, me väärime kasutada ainult parim kreatiin!

Üldine toote kirjeldus

Creatine sünteesitakse väikestes kogustes inimorganismis. Lisaks sellele üsna suur summa selle sisaldub punase liha, eriti veiseliha. Sellest piisab normaalseks funktsioneerimiseks keha. Kuid inimene, kes on aktiivselt osalenud spordi- ja kavatseb suurendada oma lihasmassi, ei piisa. Loomulikult, sel juhul on vaja saada täiendavat kreatiin. Ja optimaalne lahendus oleks kasutada kreatiin pulber.

kreatiin

Kreatiin ise on vedaja fosfaatrühma lihastes, andes neile täiendavat energiat. Seetõttu on võimalik kiiresti suurendada lihaste energia ja teha lihaseid tugevamaks ja püsivamaks. Lisaks, kreatiin säilitab vett lihased, mis tõsiselt kiirendab nende ainevahetuse ja taastamine. Seega lihased kasvavad kiiremini, kuid kulul vedelik välimus rohkem ripitud ja täidetud.

Best kreatiin dial lihaste

Selget vastust sellele küsimusele on üsna raske, sest seal on plusse ja miinuseid iga kreatiin, mis muudab valiku parim kõik parameetrid esindaja võimatu. Siin domineerivad parameetreid nagu puhtuse ravimi, selle keemiline valem ja vormis ja masterdamisseadeldise kiirust. Teine oluline tegur on kulud kreatiin, eriti praeguses keskkonnas. Ja muidugi toote kvaliteeti. Seega, selle tõhusus sõltub tootja.

Parim tootjate kreatiin

Praeguseks parim kreatiin toodetud selliste tuntud tootjate nagu Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , ja paljud teised. Need tootjad täielikult usalduse, sest nad on juba pikka aega tõestanud end maailmaturul sport toitumine ja seetõttu väärtustavad oma maine ja ei luba halva kvaliteediga toote. Sageli kuulnud küsimust, milline on parim ettevõte - tootja kreatiini? Igal neist on teatud nüansid tootmise, nii töötada välja täpselt on parem, see ei ole võimalik. Allpool on loetelu proov need nüansid ja saate ise valida parim kreatiin. Reiting ka esitatakse teises pooles artikkel.

Olemasolevad vormid kreatiin

Täna me teame palju vorme kreatiin tootmiseks. Füüsiliselt seda saab jagada pulber ja kapslid. Erinevused keemilist olemust, neil ei ole, kuid kõik need vormid võivad eristada plusse ja miinuseid.

Pulbriline kreatiin odavam, samal ajal ei madalama kvaliteediga analoogid.

Kreatiin kapslid on mugavam, sest see võimaldab täpsemalt arvutada ei ole annust vaja lahustada vees. Peamine puudus on see vorm oma üsna kõrge hind.

Sellise keemilise valemiga eraldatakse peamist tüüpi ühendid:

• Kreatiinmonohüdraat - kõige tavalisem ja odavama kaudu.
• Kreatiin malaat.
• Creatine tartraat.
• Creatine suktsinaadi.
• Mixed - see hõlmab kõiki eespool.

Otsustage, mis on parim hulgas kreatiin antud, siis on parem omada, mis põhineb eeldusel, eelised ja puudused eri keemilised ja füüsikalised vormid. Tegelikult tavaliselt peamine kriteerium see valik on isiklikke eelistusi ja muidugi hind.

hinnang kreatiin

Nagu juba eespool märgitud, valige parim kreatiin jaoks massiline värbamine on keeruline. Siiski, seal on populaarsust hinnangust, mis on väärt arvata. See muidugi aitab teil valida ise parima kreatiin. Hinnang sostayalyayut tavaliselt ostude arv toote. Kõige populaarsem on Ameerika hinnangust Bodybuilding.com veebilehel maailmas kulturistide. Sellepärast artikkel ette top 10 parima kreatiin aasta versioon ressurss, alates oktoobrist 2016:

1. Plaatina 100% kreatiin alates MuscleTech
2. Mikroniseeritud kreatiin Powder poolt Optimum Nutrition
3. Lihaste C-HCl Patenteeritud Creatine HCL alates Kaged
4. Sport CON-Crêt alates ProMera
5. Sport Best Kreatiin BPI
6. Creactor alates MuscleTech
7. Creatine + by EVLUTION TOITUMISALANE
8. Mikroniseeritud kreatiin poolt Bodybuilding.com Foundation Seeria
9. Kreatiinmonohüdraati alates RSP Toitumine
10. CELL-TECH poolt MuscleTech

Kuidas kasutada kreatiini?

Professionaalsed sportlased kasutavad tavaliselt kaks peamist vastuvõtt circuit kreatiin - eellaadib või ilma selleta. Kasutamiseks kreatiin segatakse vee või magustatud mahla, vedelik peab olema palju, ja see peab olema tingimata magus, sest olulist rolli transpordi kreatiin lihasesse mängib insuliini, mis vabaneb suurtes kogustes täpselt vastuseks tarbimist magus.

Kui te otsustate käivitu, siis peaks kõigepealt kasutada 20 g päevas, mis on jagatud 4 päevane osa. Pärast nädalast tarbida 2-3 grammi päevas. Söö kreatiin kuu ja seejärel lasta lihaste retseptorite puhata 3-4 nädalat, nii et nad saavad lõõgastuda.

Ilma allalaadimine tarbida 5 grammi kreatiini päevas. Päeval koolitus, juua kohe pärast seda. Päeval vaba tegevus, juua hommikul, niipea kui ärkama. Sel juhul määr on umbes 2 kuud. Siis peaks andma oma kehale puhkust 3-4 nädalat.

võimalike vastunäidustuste

Kõrvaltoimeid kreatiin ei leidnud, kuid seal on mõned haigused, mille puhul selle ravimi kasutamise kohta ei ole soovitav. Näiteks astmaatikutele see aine võib põhjustada allergilisi reaktsioone, mistõttu inimesed, kes tuvastatud haiguse, ei ole vaja kasutada. Samamoodi ei ole vaja kasutada kreatiin väiksemaid, samuti isikud, kellel mingeid tõsiseid maksa ja neerude haigused. Äärmiselt harva kreatiin võib põhjustada kõhulahtisust, kuid see möödub kiiresti ajas ja ei tagasta. Samuti on soovitav kasutada kreatiin rasedatele ja rinnaga toitmise ajal, selle mõju lootele on teadmata kuupäeval. Ära unusta, et ajal kreatiinmonohüdraadi ei soovitata juua alkoholi ja kofeiini kui nad kuivada keha ja ei anna see normaalselt.

Creatine ja valgu - võrdlev omadused

Küsi küsimus, mis on parem - kreatiin või valgu, see on nagu paludes, kes on tugevam - Batman või Terminator, sest need tooted on täiesti erinevad oma olemuselt ja peavad erinevatel eesmärkidel. See on põhjus, miks võim valida tüüpi sport on vaja ainult oma eesmärgi. Kui soovite saada lihasmassi, on soovitav kasutada valgu ja kreatiini koos. Profikulturistiga kuivamisel ei ole tavaliselt kasutada valgu kuna see sisaldab teatud koguses süsivesikuid, mis võivad mõjutada kuju konkurentsivõimeline tulevik. Seega, kuivatamise etappi on soovitatav ainult kreatiin ja valgu asenda aminohappeid. Ka kuivatamise etapp võib kasutada kõrge kvaliteediga hüdrolüsaat kui valgu dieeti ei piisa. See valk ei sisalda süsivesikuid seedida piisavalt kiiresti. Tema ainus puudus - hind on üsna kõrge.