Põhjused jalakrambid ja kuidas neist lahti saada

Ta laskub äkki kui sa ei otsi ... Ja see paraku ei armastan seda - kramp. Lihaste jalg äkki lühendatud ja kõvastub, kahekordistab üle ja tõmblemine sõrmed, ja järsult kasvanud valu jõud piinlema ja hüpata. Ja sagedamini kramp saagi te öösel, kui sa valetad rahulikult diivanil telekat ja mõtlesin sa ei mõtle mingeid kiusatusi. Ja siis, raevukalt hõõrudes jäik iste, jõime oma varbad, te arvate: "Okei, see juhtub sportlased koormusest, kuid mul on midagi, mille vastu vähendab jalakrambid?"

Üldiselt jalakrambid suhtes enam kui 75 protsenti kõigist inimesed ja kasutamise - vaid üks paljudest teguritest nende esinemise. Põhjused jalakrambid on erinevad - alates mitmesuguste haiguste normaalne lihaste väsimus. Muide, arstid ütlevad, et need krambid - see on palju tõsisem ja ohtlik sümptomid, ja mida me kasutada helistada jalakrambid, tegelikult - kramplikku vasika lihaseid ja hip lihaseid.

Kõige levinumad põhjused jalakrambid - ülepinge leidmiseks kaua ühes asendis. See juhtub siis, kui terve päeva kõndida suure kreeni kingad, pikad kükitama, nagu umbrohutõrje voodid või muu Constrained poos. Need põhjused jalakrambid iseloomustab eelkõige muusikutele kohandab masinakirjutaja ja muude tehingute inimesed, kes on pikka aega olema samas asendis.

Teine põhjus, teiselt poolt, seisneb suurenenud aktiivsus, suurem füüsilise pingutuse, pikemas perspektiivis. Sageli peetakse viimase minuti jalgpallimängu, mängijad sõna otseses mõttes üksteise järel kukkusid peale muru, pigistades oma jala. Fännid sageli süüdistatakse neid samas simulatsiooni, peavad seda ebaaus vastuvõtu Pöördemomendid päästa meeskonna õige tulemuse. Tegelikult jalgpallurite, jooksis tagasi poole tunni, teha kogemus raske ja valus spasmid, kus jätkata liikumist on lihtsalt võimatu.

Põhjused jalakrambid saab otsida puudus nende või muude ainete keha vajab. See võib olla vähene kaltsiumisisaldus ja kaaliumi sisaldus veres, hapniku ja isegi puhas vesi. Haigused - nagu alaseljavalu, ateroskleroos, veenilaiendid, diabeet - võib põhjustada ka krambid. Esile kutsuda krampe võib isegi eraldi formulatsioonidoose näiteks hormonaalsed ained ja diureetikumid. Halvad harjumused - suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine - põhjustada ka krambid.

Vabane ootamatu algusega jalakrambid isegi inimesed õpivad intuitiivselt. Püüdes vabaneda valu isik ise leiab, et see seisund jalad, mis vabastab spasm. Üldjuhul piisab käsi sokk jalga, tõmmake jalg. Sama mängijad aitab teha oma kolleegide ja isegi välismaa mängija meeskonnad olid lähedal, sest kannataja vältida saapad. Samuti aitab hõõrudes tema massaaž või nõelaga torkima. Kui teil tekib krambid füüsilise tegevuse ajal peaks kohe peatatakse või kõndimine, ja kui teil on püütud spasm lamavasse asendisse (öösel krambid on ühised), on parem seista paljajalu külma põranda. Erilist tähelepanu tuleks pöörata krambid ujujad - see on otsene oht oma elu. Kui teil tekib kramplikku vee tuleb peatada liikuda jalad ja proovida sirutada mõjutatud jala abil teisele jalale. See aitab ja kinnitatud pin sulab.

Kui teil on liiga palju, ja seal on krambid jalgades, kuidas neid ravida, rääkige arstile ilma nähtava põhjuseta. Võite konsulteerida alustada kohaliku arsti. Võibolla nad aitavad ja retseptiravimeid. Ja kui teil on eelsoodumus krampide, pead iga päev teha vähemalt lihtne harjutusi jalad ja massaaži.