Soolatud heeringas: kalorisisaldust 100 grammi

Mis sa arvad, millist kala võib pidada kõige kasulikum? Toitumine, tuues hinnang veealuse olendid kasulikkust meie keha, esiteks panna lõhe. Asub teisel makrelli ja lõpuks, kolmas - kõigile teada heeringas. Nii tuttav ja tavaline, see sisaldab laias valikus makro- ja mikrotoitainete et oleme teiega, kui vajate iga päev. Täna räägime täpsemalt umbes selline lihtne ja taskukohane kala, soolatud heeringas. Calorie oleme huvitatud esimene koht, kuid me kaaluda ka kasulikke omadusi ja kalorsus.

koht kala-

Enamik sellest on püütud Atlandi ookeanis. Mitte midagi poodides kala enamasti leida hinnakirja alusel, mis väitis: "Atlandi heeringas, soolatud. Kalorite 260 kcal / 100 g toote kohta. " Ka kala on levinud Läänemere ja Valge mered. Püüa (kuigi väiksemates kogustes) kümnetes kohtades maailmas. Kõige tähtsam toit kala, see on toodetud suurtes kogustes, kuid on üks riknevad kiiresti. Seetõttu vahetult pärast pildistamist tuleb külmutatud või soolatud. See on põhjus, miks me laudadele enamasti soolatud heeringas. Kalorisisaldust see roog üsna madal ja kasu keha on uskumatu.

Kuid on veel üks põhjus, miks eriline armastus Vene inimesed selle tassi. Heeringas on eriti hinnatud oma Lihakombinaadis ja individuaalse maitse, mis on parim näitas marineerimiseks. Kala saab keedetud ja praetud, kuid see on amatöör. In English sadamad, näiteks värske räim praadida õigus kaldal pärast püüdmine. Võti on siin täpselt värskust kala. Kui on aeg oksüdeerimiseks rasva niiskuskoormuses ja kerge, heeringas omandada mõru maitse.

Kasulikud omadused

Piisab rasvase kala, mis tagab selle hea maitse. Kui enne teda tavaliselt jõe särg ja Merilatikas! Kuid toitumisspetsialistid ühehäälselt väidavad, et see on hea ja tervisliku rasva allikas asendamatuid aminohappeid. Need ained peavad olema inimese toidus. Ja kõige lihtsam ja suhteliselt odav viis anda neile oma keha - see on soolane heeringas. Selle kalorisisaldust on madal, mis tähendab, et isegi kui järgida ranget dieeti, siis ei saa loobuda maitsev kala. Seda saab osta kujul värske külmutatud ja hapukurk aeglaselt väikeste portsjonite kaupa.

Vitamiinide ja mineraalide

Omega-3 sattuda meie keha ainult koos toiduga. Kuid nende tähtsust on raske ülehinnata. Piisav tarbimine keha annab areng ja rakkude kasvu. Paralleelselt paranemine inimesed tingimus juuksed, küüned ja nahk, suurendada kaitsvaid omadusi immuunsüsteemi. Parandab veelgi ajutegevust ja vähendas ateroskleroosi riski. Parim allikas võib pidada vaid heeringa soolane, kalorisisaldust 100 grammi, mis - umbes 265 kcal. seda saab vähendada ja kui sa teed vähem kontsentreeritud soolveega. Soolatud kala on ikka hea keha, kuigi see hoitakse vähem.

Meie keha saab tänada selle kala mitte ainult rasvhape. See on suurepärane valguallikas, vitamiin A, D ja B12, koliini ja foolhapet, samuti makro- ja mikroelemente oluline.

Kas on vaja otsida alternatiive

Täna on moes olla sale ja sportlik, ja toitumise mängib võtmerolli selles küsimuses. Seetõttu on paljud õiglase sugu saab hirmutada mõned selline arv. Lõppude lõpuks, kui heeringas on väga maitsev, peatu 100 g on väga raske. Pool kala õhtusöögiks läheb väga kergesti ja see on umbes 200 g, eriti kui see on soolatud heeringas. Kalorisisaldust 100 grammi = 260 kkaloriyam, et kui korrutatakse kahega annab juba kaalukas näitaja.

Aga teisest küljest, ma armastasin paljud lõhe, angerjas, makrell, tuur sisaldab umbes kolm korda nii palju kaloreid, nii et heeringas võib pidada üsna dieettoode. Aga muidugi, jõe kala, nagu karpkala, ahven, haug ja latikas, sisaldab poole kaloreid kui heeringas, vaid ka kasulik Omega-3 on väike või puudub rasvhappeid.

toiduvalmistamise tehnikaid

Muidugi, kalorsus kala sõltub sellest, kuidas sa kokk seda. Kui vaatleme liha heeringa iseenesest, see sisaldab umbes 165 kcal 100 g, st suhteliselt vähe. Seega oleks kui kala marineerida. Seda saab teha sooladest sisaldavad erinevate hapete ja maitsetaimede. Teisele kohale (te oleks üllatunud) - praetud räim. Ligikaudu 185 kcal 100 g Muidugi, saate siiski vähendada, lihtsalt hautis kala pannile, ilma õli.

Kalorite suitsuheeringa on umbes 220 kcal 100g toodet. Aga see on kõrgeim, kui laual soolatud heeringas. Kalorite 100 g toote - 260-275 kcal. Sel juhul, kui suursaadik teha nõrgemaks, kasutavad vähem soola, kalorite langus kuni 235 kalorit. Seetõttu on parem eelistada soolatud kala, mida saab valmistada ise.

Jääb tähele, et kalorite heeringa püük sõltub asukohast ja aastaajast. Enamik rasva ekstraheeritakse talvel ja suvel on mõnevõrra kuiv. Sel ajal, 100 grammi värske liha moodustab ainult 88 kalorit.

Vastavalt toitumisspetsialistid

Ei arst soovitada loobuda sellise kasulik road nagu soolatud heeringas. Kalorisisaldust ja toote kasutamine on üsna harmooniline. Kui te ei kasuta keerulisi pool tassi (praetud kartulid ja leib), ja seal on heeringas salat köögiviljade, see on täiesti võimalik kasutada isegi õhtusöögile. Toitumisspetsialistid soovitavad paratamatult see 1-3 korda nädalas. Teades, kui palju kaloreid on selle toote, saate välja arvutada osa, mida saab endale lubada, ilma kahju arvud lihtsalt. Sel juhul keha sa lihtsalt öelda aitäh, naha ja juuste märgatavalt parandada nende seisukorda ja siis tuleb tasuda jõuliselt ja energiat.

Vastunäidustused

Vaatamata kõigile kasu, arstid sageli piirata selle ravimi kasutamise kohta, kui ei keela süüa seda. Esiteks soolatud heeringas vaja anda inimestele, kes kannatavad hüpertoonia ja mitmesuguste mao haigused. Sama nimekirja sügisel ja kannatavad haiguste neerude ja maksa. Kuid see ei tähenda, et kala sa täiesti keelatud. Seda saab keedetud või küpsetatud, marineerida, et kontrollida oma arstiga.

tõeline delikatess

See muidugi heeringas kalamari , soolatud. Calorie ta on piisavalt kerge, umbes 222 kcal 100 g Võrreldes munad teiste kalaliikide, see ei ole nii palju. Jah, ja seal ta kilogrammi keegi jõud. Ja tegelikult, see on tõeline ait toitaineid. On letsitiini ja erinevate vitamiinide, sealhulgas A, E, D, B-grupi, fosforit ja rauda. Lisaks sellele sisaldab tosin teisi mineraalaineid ja orgaanilisi ühendeid, mis on vajalik normaalseks arenguks ja toimimist organismis. Euroopa mikrotoitaineid see sisaldab kaaliumi ja väävli, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi, seleeni, tsinki ja joodi. Kokku supilusikatäis anda oma keha reservi looduslike vitamiinide ja mineraalainete päev. Seega kalorite soolasilku kalamari põhineb supilusikatäis oleks umbes 50 kcal. Isegi range dieedi, siis saaks endale sellist sorti.

Tegelik mõistatus

Niisk süüa vähe. Mõned usuvad, et see ei ole vähem väärtuslik ja kasulik toode kui kaaviari ja suur rõõm süüa, teised saadetakse prügikasti. Vaatame kõigepealt määratleda, mis on piima. See spermatosoid, mis sisaldab väärtuslikke, valgud ja rasvad. Nad sisaldavad palju omega-3 rasvhappeid. See muudab sperma on väga hea süda. Glütsiin, mis on liiga palju piimas stimuleerib ajurakke.

Dietitians öelda, et piima - see on tõhus immunomodulator. Kui te võtate neid alguses haiguse, siis on kas ei arene või on palju kiirem. Kalorite soolasilku roe on üsna kõrge, ligi 100 kcal 100 g toote kohta. See on põhjus, miks neid saab kasutada par kaaviari pärast haigust või intensiivse treeningu.

asemel järeldusele

Lihtne, sugulased ja sõbrad kõik heeringas on fantastiline toode, mis on kasulik, kättesaadav ja tuttavad. Avarust Venemaa püütud heeringa suurtes kogustes, nii et selle väärtus ei ole kunagi liiga kõrge. Selle kindlasti vaja lisada oma dieeti väärtuslikuks allikaks omega-3 ja teisi toitaineid. Kalorite saab reguleerida sõltumatult valides kõige sobivama valmistamismeetoditega. Selliste kena muutus toitumine keha reageerib vaid tänada teid.