Vitamiin koostise ja kasulike omadustega Nektariini

Nektariin, foto näete vasakul - maitsev ja ilus suvi puu. Tema sünnikodu on Hiina, kus see puu on kasvanud üle 2000 aastat tagasi ja täna on rohkem kui 150 sorti. Paljud usuvad, et see on - risti vahel, ploomipuu ja virsikupuu, kuid see ei ole tõsi. Kui virsikupuid Isetolmlevate puu- ilmub sile nahk ja tihedam kollase viljalihaga. Kasulikud omadused nektariini ei saa alahinnata, see pole lihtsalt rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid, kuid ka palju dietichnee tema vend - virsik. Toiduvalmistamisel kasutatakse seda laialdaselt toiduvalmistamiseks stewed puuvilja-, täidises pirukad, ja keedised. Tema järjepidevus on piisav tagamaks, et viilud ei lagunema töötlemise ajal ja jäid terveks.

Kasulikud omadused nektariinisorte, kalorite ja vitamiinidest kompositsioon

Lisaks küllastunud magushapu maitse, see puu on suur hulk karoteen - vitamiin A, annab 100 g 6% päevasest, see on ka eriti rikas C-vitamiini madala kalorsusega (kokku 39 kcal 100 g toote kohta) on suurepärane allikas kaaliumi (190 mg), mis on nii kasulikud südame- ja veresoonte ja kiudaine (1,5 g 100 g kohta). Ja samal ajal see ei sisalda rasvu. Mitte mingil juhul ei tohi puhastada puu- enne söömist, sest kasulikud omadused nektariini, sealhulgas nahk, koosneb selles, et ta on rikas antioksüdantide allikas. Nad kaitsevad meie nahka välismõjude keskkonna, UV kiirguse ja vabade radikaalide - aineid, mis vastavalt teadlased, kahjustavad ja rakkude vananemist. Söömine Nektariinid, siis pikk jäävad ilus ja noor. See ainulaadne puu sisaldab ka aine luteiin ja lükopeeni, mis toetavad tervist ja heas seisukorras silma ja hoida ära katarakti. Pea meeles, et sügavam ja rikkam värvi naha, seda rohkem kasulikke omadusi nektariini. Bright, küps puu sisaldab rohkem vitamiine võrreldes ebaküpsed ja läiketa. Nii et valida õigesti.

Valmista smuutisid nektariini

Smuutisid - on väga paks kokteili aluseks pyurirovannyh puu- jää, mõnikord lisaks jogurtit või keefiri. Ta on eriti hea suvel soojust. Seetõttu maitsev nektariini, omadused ja toitained, mida on nii kasulik mõju meie keha, mida saab kasutada mitte ainult värske vorm (mõnikord on nii igav), vaid ka edukas koos teiste puuviljadega. Et valmistada smuuti maasikatega, banaanid ja nektariini, peate:

- 1 nektariinisorte;
- 1 banaan;
- pool tassi maasikaid;
- ühe kolmandiku tass joogijogurtina, piima või jogurtit.

Viiluta banaan ja nektariini koorega tükkideks ja panna blenderisse. Puhastada ja pesta maha roheline tops maasikaid ja ühendada teiste puuviljad. Alguses protsessi see on kõige parem kasutada esimese, madalaima segamist, suurendades järk-järgult seda kiiremini. Kui homogeenne puuviljapüreed, lisada piim, jogurt või jogurt ja jää nii nagu vaja ja võita mõned rohkem. Vedelik valada kõrgesse klaasi ja nautida suurepäraseid suvel maitse. See smuuti meeldib mitte ainult teile, vaid ka oma lastele. See portsjon puu- koos tervislike piimatoodete teile energialaengu pikka päeva.