Butch dieet: kirjeldus, ülevaateid, menüü

Butch toitumine - see on põhimõte võimu, mis põhineb valgu-süsiniku vaheldumine. Sisuliselt toitumine on see, et rohkem süsinikku vaheldumine toit, sõltuvalt konkreetse päeva.

Kogu perioodi on jagatud neljaks põhifaasiks. Esimesel kahel päeval, isik kasutab minimaalselt süsivesikute toidud, ja selle puudumine valgu kompenseerib. Raseduse kolmandal päeval, peab teil olema maksimaalselt süsivesikuid ja toodete arvu kõrge proteiinisisalduse vähendatakse täielik minimaalne. Neljandal päeval lubatud süüa umbes sama summa nii elemente. Aga nende päevade jooksul dieedi soovitada teha väikese koguse suurenemist süsivesikute toidud.

Butch toitumine, ülevaateid millest on positiivses suunas tänu efektiivsetele hooldus joonisel kuju, mille ta on saanud laia populaarsuse kulturistid ja sportlased.

Meie ülesanne - kaaluda selle aluspõhimõtete ja tegevus inimkeha. Seega esimese kahe päeva kasutada käesoleva dieeti keha kulutab selles sisalduva glükogeenivarud peaaegu täielikult, st rasva on peaaegu kunagi kasutada energiaallikana. Raseduse kolmandal päeval, kui tase süsivesikuid tulu maksimaalne, keha kaotab oma orientatsiooni ja jätkab energia tootmiseks inerts, kulutama olemasolevaid rasvavarud. Glükogeeni vahepeal kogunenud lihastes ja maksas. Butch toitumine antud juhul viib asjaolu, et keha on toimumas palju stressi ja ümberehitatud erinevas režiimis, mis viib kaalulangus.

Nagu toitumisspetsialistid öelda seda dieeti ei piiratud aja seda kasutatakse. Asjaolu, et see võib jääda punkt, kuni jõuate soovitud tulemuse jaoks.

Tahame pakkuda Teile proovi toidu seda dieeti, siis võite näha, milliseid tooteid saab teha ja kuidas kinni sellise režiimi.

Butch dieet: menüüs esimese ja teise päeva (valgu päevas):

Hommikusöök võib koosneda 2 muna, salat, tomatid ja kurgid (nagu tankimine on kõige parem kasutada taimeõli), samuti kodujuustu ja roheline tee.

Lõunalauas saab süüa keedetud kana, veiseliha, aurutatud köögiviljad ja keedetud oad.

Õhtusöök võib olla kaks tükki keedetud või aurutatud kala kurk ja salat.

Nendel päevadel pead vähendada süsivesikute kasutamine toidus kaks korda, st peate jagada Leiva tarbimine, teravili, köögiviljad, puuviljad pooleks. Need esemed, millel on rohkesti süsivesikuid, ning vajadust jätta toitumine. Kuna menüü on lisatud liha, kala, munad ja kanaliha. Energia väärtust sel päeval - 1200 kcal.

Kolmandal päeval - süsivesikud. Selle menüü võib olla:

Hommikusöök - kaerahelbed rosinad, täisteraleib, roheline tee.

Lõunasöök - keedetud riis, salat, pool keedetud kanarind.

Õhtusöök - pasta tomatikastmega (või aurutatud riis juurviljade).

Butch toitumine kolmandal päeval tähendab vähendada valgu tooteid. Kõige kasulikum süüa puuvilju, köögivilju, teraviljatooted, samuti leiba. Valgu tooted on lubatud süüa natuke juustu, kaks või kolm viilu juustu ja jogurtit. energiasisaldusest päeva ei tohiks ületada 1500 kcal.

Nagu te võite süüa samuti kolmandal päeval neljandal päeval. Lubatud kinni nagu tavaliselt dieedi. Energia väärtust neljandal päeval - 1200 kcal.

Asjaolu, et Butch toitumine iseloomustab palju positiivseid omadusi, sealhulgas kiirenduse ainevahetusprotsesse, kaotades sõltuvus teatud määra kaloreid, et ei vii rasva kogunemine rakkudesse. Man ei ole rangelt piiratud toidu, sest säilitada head tervist.