Dieet- liha: parim liha

Wild rütm kaasaegse ühiskonna, reostus, üldise keskkonnaseisundi halvenemist ning selle tulemusena - halvenemise elanike tervist - kõik see ja palju muud on üha sunnib inimesi mõtlema tõsiselt oma tervise eest. Üks peamisi tegureid, mis võimaldab tugevdada keha ja parandada oma tervist, alati oli ja jääb õigus eluviisi. See režiim päeval, ja sport, ning vältida kahjulikke harjumusi, kuid peamine komponent tervislikud eluviisid on õige ja tasakaalustatud toitumine.

Küsimus õige toitumine on üks kõige teravamaid meie päeva, sest halvenemisega ökoloogia halveneb ja toodete kvaliteedi ja tohutu populaarsus kiirtoidurestoran, mis pakuvad palju maitsvaid, kuid kahjulik toit, sagedamini viib inimesed haigused, mao, soole, gastriit ja ülekaalulisus. See on põhjus, miks huvi dieettoit iga päev rohkem ja rohkem kasvanud.

Dieettoidud meie toidus

Inimene on oma olemuselt - kõigesööjad ja vajab suur hulk valke, rasvu ja süsivesikuid ning erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on üha vähem said toitu. Seetõttu on soovitatav eelistada looduslikke ja toidu tooteid. Vaatamata sellele, et neid leida riiulitel see muutub raskemaks iga aastaga. Toiduvalikut tooted on üsna suur:

1. Köögiviljad - asendamatu allikas vitamiinide toitumine iga. Samal dieedi võib nimetada peaaegu üldse, välja arvatud ehk kartul. Samal ajal kõige kasulikum organism saab seda toorest köögivilja, on neil siiski kõige vitamiine.
2. Puuviljad - teine allikas kiudaineid ja vitamiine, oluline iga keha igas vanuses. Kuid mitte kõik neist võib nimetada dieedi. Viinamarjad, pirnid, banaanid sisaldavad palju suhkrut, nii et nad ei saa pidada madala kalorsusega.
3. Piimatooted - looduslik ja väga kasulik organismile allikas rasva ja valku. Et valida õige toitumine piimatooted, piisab järgida mõningaid lihtsaid reegleid: vaadata hoolikalt koostis (piimatooted ei tohiks olla kunstlikke lisaaineid) ja keskenduda toodete madalaima rasvasisaldusega eelistada maitsestamata jogurt asemel hapukoor valides salatikaste . Öösel isegi arstid soovitavad juua klaas väherasvast jogurtit toimimise parandamiseks sooled. Nii hoone toitumine toitumine on vajalik mitte unustada kasu piimatooteid.
4. Kala. See on kõige rikkamad kaltsiumi ja fosforit toodet. Samas, kui tegemist on toitumine, pöörama tähelepanu sordi valge kala, nad sisaldavad vähemalt rasva, mis on küll väga kasulik, kuid kui tarbitakse sageli suurtes kogustes ei ole kaugeltki toitumine.
5. Liha - ehk kõige olulisem ja kõige keerulisem toode, mille kasutamine inimese keha vajab nii. Iidsetest aegadest, inimesed olid kütid ja olid peamiselt kiskjad. Summa hädavajalik terve valgu toit on raske saada mingit muud toodet.

Dieet- liha: mis kasu on keha

Õige toidu liha - keeruline protsess, sest vaateaknal vaadates meile kümneid erinevaid tooteid, ja see ei ole kogu toitumine. Näiteks sealiha või lambaliha saa kunagi nimetatakse madala kalorsusega toidud , sest suure rasvasisaldusega. Loomaliha, kuigi on vähem õline, kuid valida õige toidu liha, ei tea teatud reeglid ja funktsioone, siis on raske. Samal ajal, kalkuni või küüliku tunnustavad kõik eksperdid parimaks madala kalorsusega liha, rikas mikroelementide siiski, ja kulud siis on veidi suurem kui tavaliselt. Uurigem, mida on selle ravimi kasutamise kohta ja miks sa peaksid minema enammakstud huvides tervist.

Dieet- liha nimetatakse nii, esiteks, tingitud asjaolust, et see sisaldab vähem loomset rasva ja seega vähem kolesterooli, mis lõpuks halb südames, ummistab veresooni ning võib põhjustada vere hüübimist. Aga valgu ja aminohapete kasulik see palju rohkem keha. Ka toidu liha sisaldab palju väga oluline ja kasulik inimese mikroelementidest: raud, magneesium, kaltsium, fosfor, ja mitmed vitamiinid. Nii et selle toote tarbimist võimaldab anda oma keha kõik, mida vaja. Tasakaalustatud toitumine on teadaolevalt tervislik toitumine kautsjoni ja paljude kõige ohutum viis kaalust.

Parem kodulindude või loomi?

Nagu eespool mainitud, millist tüüpi toidu liha tohutu, ja igaüks võib leida selles nimekirjas on midagi lähedal teda. Arvatakse, et kõige kasulikum - liha, linnuliha, ja osaliselt seetõttu, et on. Kuid paljud inimesed, läheb dieettoitude erinevatel põhjustel ja loobuvad rasvhapete lambaliha või sealiha pikka aega ei saa harjuda valguses linnuliha, ja see ei ole vajalik. Tuleb välja, et palju loomi liha on võrdselt kasulik ja toitumine kui lind.

Kasulik loomade liha

Nii, siin me saame ohutult järgmised:

1. Veiseliha - kuid mitte kõik selle osad on kutsutud toidu. Näiteks Heel lihaste pigem rasvane ja raske seedida, kuid sisefilee või õhuke osa - kõige kasulikum osa veiseliha.
2. Vasikaliha - tegelikult see on sama veiseliha, kuid palju kasulikum, sisaldab vähem rasva ja on üsna dieettoode.
3. Konin - on üsna originaalne ja isegi ebatavaline maitse liha. Seda peetakse üheks kõige madala kalorsusega.
4. Rabbit - ehk kõige kasulikum ja kõige dieedi liha. Lisaks arvatakse, et see peaaegu kunagi põhjustab allergia, ja see on soovitatav alustada söötmise väikelastele.

Dieet- kodulindude

Bird on alati peetud kõige dieettoode. Siiski väärib märkimist, et hani ja part on ebatõenäoline, et loendisse. See on väga rasva lind et kalorisisaldust võib võrrelda sama lambaliha.

Kuid kõik linnuliha, mis on üha populaarsemaks meie toidus, madala kalorsusega ja tõepoolest väga kasulik. Seda tüüpi toidu kodulindude kaks:

1. Kana - liha toitumine, kõige populaarsem meie lauale. See sisaldab suures koguses mikroelemente ja vitamiine ning valku. See on põhjus, miks kana dieedi ja soovitatav patsientidel on parim viis tugevdada keha.
2. Türgi - vähem populaarne kui kana, kuid mitte vähem kasulik. See lind peetakse allergia liha ja sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid, mis aitavad keha vabaneda kolesterool.

Milline on parim dieet ehitada

Kas on võimalik dieettoitude liha? Jah. Ikka, kui tegemist on selle toote, isegi toidu, ärge unustage, et liha on raske keha ja teha õige toitumine, on vaja kindlaks määrata mitte ainult, kuidas tema vaated on kõige parem kasutada, vaid ka siis, kui see on parem teha, samuti seda, mida on võimalik kombineerida valmistamisel roogasid. Siin on vaja õppida mõned lihtsad reeglid:

1. Sest liha söömine on parem valida päevasel, nagu lõunasöögi. Aga kui sa süüa hilja, millisel juhul saame piirata lihtne reegel - ei söö liha pärast kuue. Õhtusöögiks võite alati köögivilju, juua enne magamaminekut klaas rasvatut jogurtit.
2. Ei ole vaja ühendada liha, isegi kui see on dieedi ja koos tärklis ja teraviljad. Teravili on parim õppinud hommikul ja piisavalt pikk, et seedimine, nagu liha, nii et keha raskust toimub, ja magu saada täiendavat koormust.
3. See on parim kombineerida toidu liha juurviljadega, eriti toores. Asjaolu, et viimased sisaldavad suures koguses kiudaineid, samuti mikroelemente, mis aitavad kaasa kiirendus protsessi seedimist, seega keha kiiremini ja lihtsam toime tulla töö seedimisega liha. Te ei pea ülekaalust ja Lõunaks tõesti toitumine.

Kuidas kõige paremini süüa liha

Nagu eespool mainitud, toidu liha on kõige parem tarbida köögivilju. Soovitatav on keeda või küpseta, vältides lisatakse õli toiduvalmistamisel või keedetud või aurutatud. Garneering see roog, mida saab lisada värsket köögivilja salat, maitsestatud sidrunimahla või palsamiäädikat. Kui sa tahad süüa kuuma, siis ei piirata teil midagi peale oma kujutlusvõimet: saate kokk aurutatud täidisega kapsas, porgand ja kanahakklihast; teha juurviljaraguu suvikõrvits, tomatid, baklažaanid, porgandid ja tükid vasikaliha või röstitud jala Türgi ahjus viilud suvikõrvits, paprika ja tomat. Eksperiment, mis sulle meeldib, sest see ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev.

Dieet- tooted: kasulik ei tähenda kallis

Väga sageli isik, kes oli sunnitud tervislikel põhjustel loobuma rasvast liha ja minna dieedi, satub hinnakujunduse küsimus, "dieet", sest Türgi, küülik, vasikaliha - ei ole odav, ja kõik ei saa seda endale lubada päevas. Seetõttu seisab üksi öelda paar sõna kana. See on tõesti dieedi liha, eriti valge liha. Lisaks kana saab valmistada mis tahes sobival viisil: küpsetada, keeta, hautis, kokk supp, täitematerjaliks ja rohkem. Seega dieet võib olla üsna mitmekesine, isegi kui teil on kasutada ainult tema. Pealegi kana paljuski paremad muud tüüpi toidu liha selles sisalduv vitamiinide ja hinda seda lind on kõige demokraatlikum turul.

Nagu näete, tulevad küsimus nõuetekohase koostamise ja toitlustamise tasakaalustatud toitumine, valida Lihatoit lihtne, sest see moodustab palju, iga eelarvest, ja mis kõige tähtsam - maitse.