Handstand - õpetamismeetod

Käsitöö on nii spordihariduse kui ka akrobaatika põhielement. See pole mitte ainult eraldiseisev harjutus, vaid ka üleminekumeetod, kui sportlane teostab teisi kombinatsioone. See on võime seista kätes, et õppimine algab laste akrobaatika. Vaatamata asjaolule, et käepide on põhitehnika, pole see lihtne harjutus, üsna tihti sportlased töötavad kogu karjääri vältel. Suur hulk harjutusi, mille eesmärk on areneda võime teie kätte seista.

Kõigepealt peavad sportlase käed olema tugevad ja hästi koolitatud, kuna muidu võib tekkida tõsine vigastus. Väga tihti kardavad lapsed ja noorukid seda harjutust. Siin on treeneri lähenemine väga oluline, mis peaks enne koolituse alustamist läbi viima tõsiseid ettevalmistusi. Koolitus peaks hõlmama mitte ainult käte koolitamist, vaid ka üldisi füüsilisi koormusi kõigil lihasrühmadel. Sellise koolituse eesmärk on koolitada sportlast tema keha täielikku kontrolli. Mõnedel juhtudel on üliõpilased vastupidi kindel, et nende käes olev seisab neid ilma probleemideta esmakordselt. See on tõsisem probleem, kuna liigne usaldus võib põhjustada vigastusi. Treener peaks valima sellised teismelised harjutused, mis muudavad ta end haavatavaks ja seega vähem võimeid.

Niisiis, alustades väljaõppest, peaksite kõigepealt välja arendama õige kehahoia ja õppima ka kehalise tasakaalu tasakaalustama. Nad alustavad tavaliselt sellist harjutust: lamamiseks põrandal, põlga käed, õlad ja jalad kõrguseni umbes 5 sentimeetrit, kõik lihased peavad olema pingelised. Keha asend on fikseeritud 30 sekundiks. Sama võib teha ja maos lamades. Siis saate seda teostada - seista seina lähedal ühe ja poole meetri kaugusel. Parem jala astub ettepoole, põrandates käed põrandale, käed peaksid olema üksteisest kaugel ja ka seest. Nüüd teeme oma vasaku jalaga tugeva kiiguse, nii et mõlemad jalad tõusevad veidi põrandast kõrgemale. Programmi keerukamaks muutmiseks tuleb hooba muuta tugevamaks, nii et jalg puudutab seinu. Pärast seda treeningut saab harjumuspäraseks, on võimalik otse käes hoida, toetades jalgsi masti külge.

Kõigi harjutuste tegemisel peate olema väga ettevaatlik ja eelistatavalt ärge tehke midagi ilma ohtliku treenerita. Järgmine keerukuse element on ühelt poolt stand, ühelt poolt peate õppima, kuidas kaalu üle kandes, säilitades samal ajal tasakaalu.

Hiljuti on jooga väga populaarne ja tuleb öelda, et rackis on ka erinevad variandid. Positsioon teie kätes (selle õppetöö kasulikkus on kõrge) avaldab positiivset mõju teie heaolule. Üks minut selles olukorras parandab aju vereringet. Mis pidev jõudlus, aju tegevus suureneb, mälu ja tähelepanu paraneb. Kõik see on tingitud paremast verevarustusest ajus. Kuid te peaksite seda harjutust kasutama hoolikalt, eriti hüpertensiooniga inimestel.