Jõutõmme. tulemuslikkuse tehnikat

Jõutõmme - harjutus, mis arendab peaaegu kõiki lihaseid. See on aluseline, mis tegutsevad treeningu ajal kui tuum. Selleks, et mõista algaja, kui see juhtub, on vaja kaaluda sisuliselt koolitus võrrelda powerlifter ja fitness. Powerlifters on väga oluline jõutõmme. Tehnika tema samal ajal konkreetne ja üsna raske. Kui puudub vajadus töötada arendamiseks tugevus, siis on parem teha seda sirgete jalgadega, kui teha fitness.

Kuidas teha jõutõmme tugevust? Sportlane peab võtma post, mis asub platvormil, kitsas haare. Sellisel juhul märkad, et ta kasutab ühe käega kinni hoida "üle", ja teine - "ise". Siit asendis, varras kuni sportlane ei sirutada jalad ja alaselja. Ülaosas sportlane veidi hilinenud. Lisaks mürsk kukub platvorm. Seega saame väga suur kaal. See on üks viise, kuidas täita jõutõmme.

Varustus seotud inimestele fitness, on teistsugune,. Esiteks harjutus teha sirgete jalgadega. Selles haaret, mille sportlane võtab baaris, muutub see palju laiem. See peaks olema umbes õla kõrgusele või veidi suurem. Treeningu ajal töötab selja ja Lamaannuttaa venitada. Muidugi, nii palju kaalu ei võta. Otsustavaks koormus muutub sirgete jalgadega ei ole mõeldud. See võimaldab teil paisutavad oma alaseljale ja hip lihaseid arendada. Lisaks paralleelne tugevdada vajutage.

Jõutõmme sirgel jalad - suur kasutada saledus. Seda saab kasutada nii iseseisva ja et soojenduseks enne koolitust. Vaatamata sellele, et formaalselt on jalad peaks olema sirge, veidi painutada oma põlvi ikka vaja. See on eriti oluline esimestel päevadel koolituse, kui sidemete ei ole väga paindlik. Tulevikus on võimalik seda teha saab sirge jalg. Warm-up on vajalik, kui esmane kasutamise valitud jõutõmme. Seadmed on, et sportlane peab olema kuumutatud ja paindkaablite. Hooletusse soojenemist ei ole vajalik.

On mitmeid harjutusi, mis aitavad parandada tulemusi jõutõmme. Üks neist - sit-ups. Ma ei tea, mis saab ka parandab kükitama. Asjaolu, et see tugevdab ja tugevdab peaaegu kõik lihased. Paljud sportlased pärast klassi ta märgib, et isegi kaela ja õlad muutunud tohutu. Ajal kehapainutusest koormatud talje, tagasi ja jalad. Need on lihased, mis on aktiveeritud, kui jõutõmme. kasutamise tehnikat on erinev, kuid nad töötavad peaaegu sama. Samuti parandada jõutõmme, sa lihtsalt pead osalema füüsilise ettevalmistuse. See tähendab, et on vaja laadida lihaste kohapeal. Näiteks sportlane võib töötada eraldi trapets, eraldi - lihased käed.

Jõutõmme - see on harjutus, mis koos squats saab tõmmata sportlane järgmisele tasandile koolituse. Kui protsessi lihaste kasvu ja tugevust tulla stagnatsioon, on vaja võtta selliseid põhielemendid ja saate välja murda ummikseisu. Stewart Mak Robert soovitab alustada koolitust viis komplekti viis kordust. Nagu põhilisi harjutusi peab muutub, squats, surumine, surumine, seistes sõjavägi, samuti ülemise plokk isu. Keskmine sportlane klassides toimub umbes kolm korda nädalas. Seega kõik harjutused tuleks jagada päeva. Sel juhul surumine ja squats teostatakse kaks korda nädalas, kuid ühel päeval võetakse Lite koormus. Kolm kuud koolituse tagab märkimisväärse suurenemise jõudlust.