Kaalus mees või autori nõu, kuidas kaalust alla mees

Meie elu, probleemi ülekaalust on muutunud üheks kõige olulisemaks. Jättes kõrvale asjaolu, et täiskõhutunne ei lisa tervist meile, see on ka päev, mil komplekse ja meeleolu halvenemine. Samal ajal on piisavalt, kuidas vabaneda sellest probleemist.

Eriti kehtib see meeste, mõned neist on võimeline endale tunnistama, et kaalu on muutunud probleem. Ja need, kes veel mõtleb, kuidas kaalust alla võtta, mehed sageli aru, et lihtsalt ei saa õigesti arvutada dieedi ja füüsilise koormuse, nii et nad ei häiri töö.

Aga väljund on endiselt olemas. Selleks, et mõista, kuidas kaalust alla ja mees seda teha, me lihtsalt vaja ise määrata parim viis. Ja nagu enamik asju elus, parim viis - kõige lihtsam ja mitmekülgne.

Motiveerida ennast kaalulangus

Step One - motivatsiooni. Selle ta ei oleks raske:

1. Sa ei saa vaevata painutada ja siduda oma kingapaelu?

2. puudutab kõhus seina duši all?

3. Ärge lihtsalt näha ennast ilma peegel?

4. igatsevalt vaadates sihvakas brunettes ja blondiinid?

Õnnitleme! Motivation kaalulangus leitud!

Pakkumise põhimõttel meeste vanem kui 30 aastat

Meetod ei saa nimetada rangelt unikaalne siin kirjeldatud. Üks autori kaastöötajad pidid läbi paljud süsteemid kaalukaotus ja kogeda seda ise, ilma palju vaeva kukutades 25 kilo nelja kuu ja samal ajal parandada kogu keha. Nii võime öelda, meetod tegelikult toimib.

Niisiis, esimene põhimõte - isegi unustada mõelda, kuidas kaalust alla nädala ja tagasi endise eluviisi. See ei tööta, sest kui naasete endise kuidas sa kiiresti ületada massi, kus sa hakkasid. Seda nimetatakse "murda eemal lõppenud."

Teine põhimõte - pärast kolmkümmend aastat elu tuleb muuta. Siis toob sulle rõõmu, sa ei ütle talle - mägi. Metabolism selles vanuses on oluliselt vähenenud tänu sellele, et keha lõpetab kasvab ja vajab palju vähem kaloreid. On loomulik, et me räägime, kui nad ei muuda üldist elulaadist - mis tähendab, et kui enne istus arvuti ja nüüd terve päev panna sadu tellised, siis see süsteem ei ole sinu jaoks.

Kolmas põhimõte - pärast kolmkümmend keha suudab vastu võtta ühel söögikorral kolme või nelja enne vähem kui kakskümmend viis aastat. Kui jätad oma toitu samal tasemel, siis vähemalt kaks kolmandikku toidu tarbimist on vöökohas ja teiste keha rasva.

In mõelda, kuidas kaalust alla võtta, mehed, ärge unustage tegutseda. Need on põhilised reeglid kaalukaotus pärast üleandmist, mis minna põhitoiduainete.

Dieet salendav mehed

Alusel toitumine on meestel, et nad on kõik võimalik. See on - lihtsalt kõike ja kõike. Lisaks saab süüa kell 6 hommikul, ja isegi pärast 09:00. See on seotud plussid tehnikat.

Nüüd suur miinus - sööki peaks olema mitu vahedega kolm tundi maksimaalne kõrvalekalle ühes või teises suunas viisteist minutit. Selle miinus peaks ka summa söönud toitu korraga. See peaks olema vähemalt neli korda vähem kui enne tavaline lõuna- või õhtusöök. Ärge ületage suurus ühe rusikas loomsete saaduste ja kaks rusikad - taim.

Maht rusikas antakse sul ei ole ehitada keerukas graafikuid ja teeme multi aritmeetika. Samuti tuleb meeles pidada, et see summa lisada, ja täiendavaid tooteid. See on "üks rusikas" - kogu võileib, mitte võimalus "leivast."

Kuna söömine võib olla kõik, mida kasutatakse enne, suuremat distsipliini ja hea keha peaks kehtestada piirang meetod toiduainete töötlemine. See tähendab, et teil on vaja süüa kõik keedetud, poiss, kuivatatud, soolatud, marineeritud, marineeritud ja toores. Lisaks saab süüa kõik sool, marineeritud, küpsetatud ja keedetud tulel. Ja sa ei saa kasutada kõiki suitsutatud ja praetud pannil.

Nii ei ole vaja pikka aega mõelda, kuidas kaalust alla mees. Just hakata tegutsema, jääda selle dieedi mitu kuud, enam nullida poolteist kilogrammi nädalas ja sa varsti tunne hüpertensioon ja paha tuju jätan teid.

Paar sõna kasu kasutamise

Nüüd võite öelda paar sõna selle kohta, mida on parem teha harjutus kaalus mehed. Uskuge minu kogemus, treener ja sportlane kolmkümmend aastat kogemusi - mis tahes. Peaasi on see, et need kestavad vähemalt 25-30 minutit ja põhjustada tugev higistamine.

Pärast lõppu istungid ei ole midagi süüa ja juua veelgi vähemalt pool tundi. Sel ajal, keha hakkab tagasi üleliigse rasva oma talje ja üks selline lühike treening mees suudab vabaneda kogu kilogrammi ülekaalust. Muidugi, et süüa kohe pärast selle aja möödumist, tükk sinki suurus rusikas, ei lähe kasuks talje.