Kala - kõige tervislik toit

Kala - kõige kasulikum toit neile, kes vajavad palju valku, kuid sooviks vähendada kalorite sisaldust toidus ja vähendada koormust maksas. Iseenesest see toode - väga maitsev ja pakkumise. Tänu mõned lihtsad tehnikad (helbed seesami ja mooniseemneid, aurutatud ja grillitud) kala, kõige kasulikum valgu toit, ka ebatavaline. Alustame katse.

Mis kala on kõige kasulikum ja kuidas valmistada parim viis

Et pikendada noorte ja pakkuda oma aju parim toitumise valida rasvhapete mere hinne. See kala, nagu makrell, lõhe, heeringas ja tuunikala, kes elavad külma vetes, rikas asendamatute rasvhapete. Samuti toitev hiidlesta ja forelli. Rasv, mis ületavad sisaldub neile on kasulik optimaalse südame jõudluse. Vastake küsimusele, millist merekalad on kõige kasulikum, on raske. Ja see ei ole vajalik. Kui teie tavaline menüü on mitu liiki kalu, ja sa tead, kuidas kokk on mitmekesine, võite olla kindel oma tervist. Muidugi, parim lahendus oleks vältida praetud toidud ja kasutada auruti. Aga kala paar paljud inimesed tajuda maitsetu. Seetõttu mitmekesistada oma menüü, seda kuivatama. Peate pärgament, kalafilee, sibul, kaks paprika, till, sidrun, oliiviõli ja valge vein. See on ebatavaline ja peen viis toiduvalmistamiseks. Pärgament küpsetamiseks lõigatud kaheksast, iga neist kujundada ring läbimõõduga umbes neliteist sentimeetrit. Kala (kõige kasulikum ja maitsev, Teie valikule) tuleks lõigata nelja osa - kakssada grammi. See asetatakse pärgament ringid, ülemine kaas koos tükk filee ringi sidruni, viilutatud köögiviljad ja puista maitsetaimed. Puista veini ja katta ülejäänud kogukonnas. Servad pärgament vaja tihedalt kokku pakkima ja pane saadud "upakovochki" küpsetusplaadile. Cooking tohiks olla pikem kui viisteist minutit. Serveeri otse pärgament, saetaoline tema keskel põigiti. Ole ettevaatlik kui paber ümbrik näeb kuuma auru, mis võib põletada.

Kala - kõige tervisliku toidu, paneeritud

Tagasihoidlik manna aitab luua gourmet sööki. Sest vaja kakssada grammi kala filee, sada grammi sibul ja kolm supilusikatäit manna. Soola ja pipart maitse järgi võtta, saate lisada maitseained. Kala peaks rahalised, kuiv, eemaldage see luud, tükelda sibul blenderis. Lisa mix lusikatäis manna. Tund leotada kõik külmkappi. Saadud segu piisab vedelikuna. Siis jagada täitematerjaliks kuueks osaks ja zapaniruyte manna, andes ümmargune või pikliku kujuga fishcakes. Fry toote tarnitud nafta kuum. Väga maitsev ja ebatavaline välimus punane kalapihvidele paneeritud Unimaguna või seesamiseemnetega. Jahutatud filee soola ja pipart. Roll valmis paneerimisvahendite segu. Veenduge, et unimaguna või seesamiseemnetega kinni kala igast küljest. Fry kõrge kuumus, toita kuuma praed.