Kui vana võib võtta valku. spordi igapäevaelu

Korraldada toitlustamine noored sportlased - ei ole kerge ülesanne. Vanemad nii taha laps kasvab üles terve ja suurtel koormustel on selgelt kasvav keha kaotab kõik, mis tal vaja. Täna, nagu erinevaid ravimeid, toidulisandeid, toidulisandid, mis on lihtsalt kadunud sport toitumine kauplustes. Ja kui seal on õigustatud küsimus: Kas on võimalik kõiki lapsi? Täna me räägime millises vanuses võib võtta valku.

kas valk on kahjulik

See teema ei ole pärit lehti arvukalt foorumites. Mis saab lisada? Valk - valk on. Kuidas see võib olla ohtlik? See on vajalik meie kõigi jaoks, iga päev. Baby toitu, mis muutub laps vanuses kuni üks aasta - on ka sisuliselt, valgu loksutatakse. Muidugi, annuse seal on mõeldud konkreetse vanuse. Aga keha on konfigureeritud saada beebi joogipiima, selle seedetrakti ei ole veel suuteline töötama ka teisi toite.

Ja kui me räägime teismeline, kes sai huvitatud spordi? Enamasti valgud hakkavad kerjama poisid, kes kõige rohkem ehitada lihaseid nagu Champ. Siin peame esmalt kaaluda plusse ja miinuseid ning konsulteerida arstiga.

Looduslikud valgu või keemia

Jättes kõrvale asjaolu, mida vanusest võib võtta valgu, oleksime teile meelde tuletada, et oleme hakanud esimest korda toita väikemees juustu ja liha, munad ja hapukoor, mis on valguallikad. Ja see juhtub vanuses 6 kuud kuni aasta. Pärast 12 kuud, laps on juba tuttav kõik tooted valku, pluss segu saab jätkuvalt.

Me arvame, et küsimus, mitu aastat on võimalik teha valgu, on langenud ise. Laste organid - eriline. Kõik sissetulevad valk on kasvu. Teine asi, see on vajalik käesoleva sport toitumine. Kõikide et laps vajab, saab tavalise tooteid. Vaatame teadus, et saada vastus sellele küsimusele.

Väärarusaamu ja müüte

Ja sa ei tea, miks tegelik teema vanalt võib võtta valgu, see ei kaota oma tähtsust? Kuna paljud inimesed usuvad, et kõik spordi toidulisandid on kahjulikke kemikaale. Tegelikult kvaliteetne sport toitumine täiesti ohutu. Tavalised tooted meie külmkapis (majonees, vorst, koor kondiitritooted) sisaldavad palju kahjulikke aineid, kuid nad ei kiirusta vabaneda. Lisaks majoneesi paljud teist ilma kahtluseta teismeline on luba, ja juua kokteili - mitte.

Seega, kui Järeldus on selge, kui kasutamine sport toitumine vajate, et saavutada kõrge spordi tulemusi või tingitud terav keha valkudest, puuduvad vastunäidustused vastuvõtt seal.

kaasaegne teadus

Tegelikult see teema on pikk mures teadlaste ja pediaatrite, sest lapsed käivad spordiklubid ja hästi näha, et enamik täiskasvanuid tarbida laaste ja muud toidulisandid. Kuna valgujook lihasmassi värbamise treener ei luba neid ilma vanemate loata, nad pöörduvad teile.

See oli tohutu teadusuuringute, mille eesmärk oli kindlaks teha, mil määral valgu mõju organismile teismeline. Mingeid kõrvaltoimeid ei leitud. Ometi pediaatrite öelda paar ohtlike hetki:

• Eakohaseid doosi. Imendumine valk keha kulutab palju energiat, siin ta tuleb valmis kujul. Aga küllus valgu tulvil ebameeldivaid tagajärgi kujul kõrvalekalle maks ja neerud. Seetõttu tuleb kindlasti rääkida oma lapsele, kuidas juua valgu saamise lihasmassi: ranges kooskõlas arsti soovitustele, õige annus.
• Teine punkt - on piisav spordi koormus. Laps võib arendada stereotüüp, et kui ta joob "täiskasvanud kokteili", mida saab treenida par paadunud pitching. Tegelikult, nagu koormustele vastunäidustatud.
• Psühholoogiline oht. Alustades valku laaste ja mõistes, et nad ei põhjusta selline lihasmassi suurenemine, kui ta soovib, võib ta kiiresti muuta oma tähelepanu steroidid, et noores eas on vastuvõetamatu.

vanusepiirang

Nad on ikka veel seal. Lastearstid soovitame andes sport toitumine lastele alla 14 aastat. Ainult siis, kui on olemas tõsine puudus valgu, mida ei saa kompenseerida muul viisil. Muudel juhtudel, ainus asi, teie laps vajab - see on hea toit. Igal juhul kokteili ei ole täielik asenda toitu. See on vaid täiendada, et saab parandada puudumine valku.

Mida valida

Turul täna on hulgaliselt spordi toitu, mis ei ole lihtne määratleda, isegi lõpuks otsustada, et soovite täpselt kasutada valgu. Vanusepiirang on üsna tavalised, kuid siiski enne puberteedi algust on parem mitte kasutada selliseid lisaaineid.

Teismeline, kes on tõsine probleem ja palju koolitust saalis juba üsna lubatud kasutada lisaaineid. See ei ole nende kasude ja kahjude, just enne seda vanust on nii suur pinge, mis põhjustab vajadust vastuvõtt kokteile keelatud. Parim valik oleks vadaku ja kaseiini valku. Nad on võrdsustatud erinevalt ja annavad koos täieliku valgu kogus 24 tunni jooksul.

Young keha vajab umbes 2 grammi valku päevas ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Söö tosin muna, kilo kana või kodujuustu ei saa igaüks, nii valgu loksutatakse võib korvata sellise puudujäägi.

Vastunäidustused

Kui otsustatakse, kas võtta või mitte valk, konsulteerige oma arstiga. Sarnaselt täiskasvanutega, kokteile ei tohi kasutada lastele, kes on haiguste neerud ja maks. Lisaks on vaja tõenäosust hinnata individuaalne talumatus kokteili koostisosad. See kehtib eriti valkude puu maitsed, nad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Sel juhul on parem teha omatehtud valgujookidega valmistatud piima, jogurtit, kohupiima, puuviljad ja marjad.