Kujundamine koos Sindi Krouford: kirjeldus programmide "saladus täiuslik näitaja" ja "Kuidas saavutada täiuslikkust?"

Kujundamine koos Sindi Krouford oli väga populaarne 1990ndate lõpus. Kuid põhimõtted, mille ehitas fitness programmi, milles osalesid maailmatasemel mudeli leidmiseks ideaalne näitaja, ei kaota oma tähtsust praegu.
See ei ole üllatav, Cindy ilma palju liialdus nimetada ilu. Vaatamata oma juba kaugel noorelt, ta särab ilu ja tervist. Sellepärast, isegi pärast peaaegu 20 aastat pärast selle vabastamist, komplekt harjutusi kaugusel kuulsast supermodell ei ole kaotanud oma populaarsust.

Kujundamine kõigile

Paljud naised ei tea, kas see on võimalik kaotada kaalu ja realistlik võitma programmi kujundamisel ja Sindi Krouford, "saladus täiuslik näitaja" ilma spetsiaalse sportliku treeningu. Kindlasti, jah. Need klassid on võimalik omistada võimu aeroobika, mis võimaldab osa koos keha rasva ja pingutage lihaseid, moodustades figuur saledam. Siiski, nad on kerge ja lihtne teha, isegi algajatele.

Harjutustega "Secret ideaalne näitaja"

Kompleks koosneb kahest osast, millest esimene aeg, mis kulub nelikümmend minutit kasutamise hõlmab see väike komplekt harjutusi kestab 15 minutit. Klassid on suunatud väljatöötamisel seljalihased ja kogu keha. Jalad pumbatakse ilma kaalu ja hantlid kasutatakse käsivarsi ja tagasi. Cindy ise video tõstab hantlid kuni 2 kg, kuid algajatele piisaks 1 kg. Saate järk-järgult suurendada kaalu ja hantlid. Vaatamata puudumine kaalumise oma jalgu, kõik lihased on tõhusalt töötanud välja ja tulemused on nähtavad pärast paari seanssi. Kompleks sisaldab ka mitmeid väga tõhus harjutusi relvade ja tagasi, sealhulgas push-ups, tent ja töötada hantlid. Harjutused vajutage kuuluvad klassikaline väänata. Programmi kujundamisel koos Sindi Krouford, "saladus täiuslik näitaja" on ideaalne algajatele: see ei vii väsimus, vaid vastupidi, annab julgust ja plahvatuse energia.

Kujundamine koos Sindi Krouford: "New Dimension"

"Uus mõõde" oli algselt mõeldud lihtne taaskasutamine keha pärast sündi. On kombineeritud kolm komplekti harjutusi, mis aitavad pidevalt olla. Programm on lühike, kuid väga tõhus, nii et see kasutatakse ainult taastada kuju. Need harjutused kaotada kaalu on ideaalne neile, kes on sünnitust ei ole eriti kiindunud spordi- ja ei ole hea füüsilist ettevalmistust. Suur pluss programmi - on lihtne ja selge esitus, kõik saab selgeks ja saadaval esmakordselt.

Kujundamine koos Sindi Krouford: "Kuidas saavutada täiuslikkust"

Kui sul on juba hea füüsilise ettevalmistuse, kindlasti "Kuidas saavutada täiuslik" programmi rakendamise harjutusi sobib teile kõige paremini. Võite kasutada puupea ja lisaraskusega, mis teeb trenni intensiivsem. Koolitus võtab aega 70 minutit ja keskendunud väljatöötamisel keha lihaseid.

Kõik toimub rahulik tempo, teostada tavaline ja lihtne, kena Lisaks video on Scenic taustaks ja meeldiv muusika. See programm võib pidada järgmiseks sammuks pärast "Uus mõõde" ja "saladused täiuslik näitaja". Siiski on need, kes kritiseerivad Cindy jaoks monotoonsus harjutusi, mis võib kiiresti muutuda igav. Aga see ei peatu, kes on tugev soov kaalust alla ja on ilus pingutatud näitaja.

Dieet Sindi Krouford

salendav harjutusi tuua maksimaalset kasu ainult koos õige toitumine. Aga see on vajalik meeles pidada: lugu mitte ainult keskenduda kaalulangus, vaid ka tugevdada keha ja taastada, nii raske või mono-dieet on vastunäidustatud. Kui teie eesmärk - kaotada kaalu kiiresti, saate pöörduda spetsiaalse puhastust toitumine.

See toit sisaldab spetsiaalseid madala kalorsusega supid, kapsas ja muud köögiviljad. See aitab puhastada keha supp kapsas, tomatid, sibul, paprika, seller, rohelised oad ja porgandid. Tarbida seda vitamiini purgi suppi libitum. Samuti on võimalik ja isegi vajalik lisada värskeid ürte. See roog kaotab nädalas kuni 5 kg, ja regulaarselt liikuda pingutage lihaseid ja moodustavad kauni kuju.

Saladuse saladused: Shaping koos Sindi Krouford

Perfect joonis ja hea tervis on prioriteet supermodell alates lapsepõlvest. Tähtsust tervisliku ja täisväärtusliku toidu Cindy mõistis väga varakult, nii et toitumine on alati kasulik ja sisaldab toitaineterikas toidud. Hooliv kahe lapse ema, ta alati püüdnud sisendada neile õige toitumisharjumusi. On keelatud maiustusi, jahu, sooda ja energiajoogid, samuti töödeldud toidud, eelistatakse köögiviljade taimetoitu. Kuidas saaks supermodell hädas kiusatus? Näiteks, kui tõesti magus, võite süüa veidi tumedat šokolaadi väikestes kogustes - sellistest hõrgutisi saab kasu. Cindy ka soovitav juua kuni 3 liitrit vett päevas. Lisaks puhastust, see on suurepärane vara söögiisu.

Kujundamine koos Sindi Krouford saab täiendatakse rattasõit, jalutamine, sörkimine, tantsimine, Pilates ja nii edasi. Crawford soovitab kõigile oma fännidele jääda regulaarselt kasutamise korra. Enamik naisi ei taha sporti, sest nad arvavad, et kui nad ei suuda maksta tund koolitust, siis see ei ole väärt üldse. Kuid see on vaid ettekääne - isegi kümme minutit päevas võib olla vastavalt mudelile, imet. Peaasi - ei anna alla. Kujundamine koos Sindi Krouford aitab parandada ainevahetust ja vabaneda palju terviseprobleeme.