Mineraalainetest treening - lõpuks pühitseb abinõu

Määra mõned ekstra kilogrammi - on piisavalt lihtne: kerge kalduvus kaalus koos alatoitumise kiiresti oma tööd teha. Muidugi on neid, kes ei saa endale lubada süüa praetud kartulid enne magamaminekut ja jääda õhuke. Alas, sellise üksuse inimesi. Suurem osa elanikkonnast vähem õnnelikud. Iga süüa küpsiseid või jäätis, klaasi õlut purjus ja söönud biskviit kohe hoiule kõige sobimatu kohtades, peites kogu looduse ilu.

Selle tulemusena, eriti ootuses rannahooaeg, enamik inimesi istuda jäik dieedi ja mõtleb, kuidas kasutada kaalust alla võtta. Mõlemad probleemid on omandanud mass pettekujutelm. Mis esimesi asju lihtsamaks: vähem süüa, seda vähem te kaalute. Peaasi - ärge unustage, et drastilisi kaalulangus ei ole väga kasulik ja puudumine vitamiine ja mikroelemente - halvim vaenlane ilu ja tervist.

Aga küsimus koolituse veelgi segadust. Kui te läbi uuringu selle kohta, kuidas sport tuleks käsitleda, et kaalust alla võtta, vastused saab kuulata väga erinevad, kuid kõige populaarsem, ilmselt, "Aeroobika". Kas see on tõsi?

Fat burning treening: süüa vähem ja liikuda rohkem?

Nii traditsiooniliselt arvatakse, et aeroobsed harjutused - parim viis tegeleda ülekaalust. Jah, ta võib lahkumist, kuid piisavalt lühikese aja jooksul ja ainult siis, kui õige toitumine. Põhjused on mitu. Esiteks, keha lõpuks harjub stress ja nad tuleb suurendada. Teiseks taastamise protsess pärast südame lõpule väga kiiresti, ja see on just selle käigus põletada rasva. Ja kolmandaks, range dieet võib olla kaotus kilogrammi tõttu lihasmassi vähenemine, mis on äärmiselt ebasoovitav. Seega aeroobsed harjutused oma - see ei ole parim rasva põletamine eelproov.

Ja lõpuks, seda rohkem lihasmassi, seda rohkem energiat kulub selle "sisu" ja teeme ainult südame, see ei valijat.

Teise äärmusena - toide tasemega. Jah, nad aitavad ehitada lihaseid, kuid kaalu ei vabaneda.

Kõige õige protseduur - tasakaalustatud summa kasutamise südame ja ringkonnakohtu tüüp, ja isegi paremini kombineerida klassid, sealhulgas nii veoste liigid. Ainult nende kombinatsioon saavutada parimaid tulemusi: kaalust alla, pinguta keha ja ehitada lihaseid. Tundub, et kõik on lihtne: sa pead alustama läheb spordiklubi ja külastada vaheldumisi aeroobset ja jõudu õppetunde või osaleda tegevustes, nagu ümmargune või intervalltreening, BOSU, CrossFit jms. See kõlab õige, kuid seal on üks "aga".

Fat burning treening ja fitness tasandil

Keegi minu lapsepõlves käis kõiki spordiklubid, mille eest ta võiks püüda ja tema armastus spordi jätkub kogu elu jooksul. Ja keegi kõndis ja kehalise kasvatuse ja täiskasvanueas ei ole laadida intensiivsem kui läheb lähimasse poodi.

Iseloomustatud mainitud treeningu intensiivsuse tase üle keskmise. Treenimata inimestel külastada neid mingil määral tervisele ohtlikud. Enne kui minna sellisele klassi, pead objektiivselt hinnata, kas keha tegelikult peab sellele koormust.

Näiteks intervalltreening hõlmab vaheldumisi aeroobset ja võimsus koormus piisavalt väike kogus aega puhata. CrossFit on kuulus oma "plahvatusohtlik" harjutused, mis teha maksimaalne võimalik.

Seetõttu läheb selline elukutse, see on oluline, et oma arsenali hea füüsilist ettevalmistust. Kui see kõik on olemas, näiteks koolituse võib pidada optimaalseks võidelda rasvumise vastu. Põhjus on väga lihtne. Toibumas nagu stress - üks kõige vastupidavam, seega maksimaalne arv põletatud kaloreid ja nendega - ja ülekaalulised.

Fat burning treening ja arvu ekstra kilo

Eraldi teema vestlus - väärtus ülekaalulised konkreetse isiku. Umbes viis või kolmkümmend kilogrammi küsimus? Esimesel juhul, kõik on lihtne: hinnata ettevalmistuse tase, mis on koostatud koolitusprogrammi nädalal.

Aga teine olukord väärib palju rohkem tähelepanu. Ülekaalulised sellest mahust - kolossaalne koormust südamele ning suurendada see peaks olema väga ettevaatlik. Ja muud vastunäidustused on tõenäoliselt võimalik leida.

Kõigil juhtudel, koormus vaja siseneda järk-järgult, ilma liigse kangelaslikkus (jonn) ja õnnestub.