Mida saab teha harjutusi Fitball Slimming

Fitball kasutamise palli on suur suurusega, mille eesmärk on kasutada kogu keha lihaskond. See oli leiutatud Šveitsi arst-füsioterapeut keskel eelmise sajandi Ilu ja taastusravi protseduure. Recovery programmid olid suunatud laste seljaaju vigastused, teosüsteemi, kesknärvisüsteemi.

Aja jooksul palli kasutati spordisaalid, fitness keskuste ja kodus kui simulaator. aasta Fitball harjutusi kaalulangus abi kaalulangus, tugevdamiseks ja karmistamist lihaseid. Regulaarselt harjutusi ja toitumine pärast positiivse tulemuse väga kiiresti.

Fitness palli piisavalt kõvasti arendab tasakaalu ja parandab kehahoiakut, suurendab keha painduvust, edendab, suurendab vastupidavust ja lihasjõudu ekspressiooni leevendust kõhulihastest. Klasside Fitball kiirendada ainevahetust kehas, tugevdab seljalihaseid, põletada rasva. Fitness pall on odavat simulaator, seda saab osta igal spordikaupade pood. Tavaliselt Fitball valitud kasvu. Mõned mudelid on saadaval naelu pallid või muhke, mis pakuvad täiendavat masseeriv toime klassiruumis.

Harjutus Fitball kaalulangus ja lihaste tugevdamine

• Kükid. Esinevad 12 squats kindla tagasi ja palli oma väljasirutatud kätega. Kui tõstmise ajal keha pöörleb vaheldumisi vasakule ja paremale.
• Push-ups. Pane oma käed palli, jalad toetuvad põrandale. 10 täidab küünarnuki paindumine puudutada feetball rinnaga. Alguses korpuse olukord on ebastabiilne, kuid pärast paari treeningu tasakaal muutub stabiilseks. Raskendada liikumist käetoe põrandale ja palli all puusad, põlved või jalad.
• Triitseps. Puhke- palli müüri selja keeravad teda istuda ja pani oma käed palli (sõrme õigus tema). Teostatud 10 sügav squats, mille jooksul tema käed kindlalt hoidke Fitball.
• Ülemine uudised ja sisemine reie. Istub põrandal ja tema põlved, 10 tegutsevad uplifts korter jalad nurga 45 kraadi korrusel (kui see pall baar on kinnitatud jala). Teist tüüpi: tõste keha sama nurga kohalt, samal ajal kui jalad on hetkel fitbole.
• Alam vajutage. Lamades selili, käed asetatud peas. Jalad kõverdatud põlved, hoida oma kontsad Fitball. Esinevad 12 uplifts jalad ja tuharad. Ülaosas pead kauem ja venitada kõhulihastest.
• Tuharad. Korpus keha on põrandal, jalad kõverdatud põlved - palli. Esinevad 20 uplifts vaagna, mille kohaselt tuleb tugevalt tüvi lihaseid tuharad.

Kõik harjutusi Fitball Slimming läbi nelja erinevat lähenemist. Pärast omandamist mõned oskused ja suutlikkus hoida tasakaalu nende liikumist saab teha hääli, pannes neid või pahkluu. Samuti on lubatud kasutada treeningu ajal hantel. Pärast koolitust on vaja juua vett või magustamata teed. Sööki on parem hoiduda vähemalt kaks tundi.

Lisaks füüsilise aktiivsuse, harjutus Fitball Slimming tuua palju positiivseid emotsioone.