Mida süüa pärast treeningut - toitumine keha ilus

Kui olete huvitatud, mida nad söövad pärast treeningut, et kaalust alla - on teine lugu. Sel juhul parem paar tundi pärast mis tahes kasutamise, ei söö, kui sa ei taha. Fakt on, et sel ajal meie keha kasutab energiamahukas, et puudujääk võtab toidu lihtsalt sellepärast meie keha rasva. Need, kes soovivad kaalust alla peate tegeleda õhtul ja pärast jõusaal proovida kiiresti magama minna. Kui nälg ei saa magada, juua tass jogurtit või madala rasvasisaldusega jogurt, kuid siiski hoiduma süüa. Siis kaalulangus protsessi läheb palju kiiremini.

Ja mis on pärast treeningut õhtul, kui eesmärk ei ole kaotada kaalu ja ehitada lihaseid? Sel juhul söömine ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Kui ei liigu oma koolituse: jõusaalis, õues või kodus - järgmise 20-30 minutit kasutamise keha lihtsalt vaja toitu. Tuleb meeles pidada, et see, mida süüakse pärast treeningut on erinev sellest, mida kasutatakse toidu neile. Ja kui sa tahad näha mõju koolitust, siis kindlasti neid erinevusi.

inimese lihased kasvavad alusel valke, see tähendab, et seal on pärast jõutreening? See on õige - valgusisaldusega toiduained. Aga kui võtta seda, kui te jõusaali koju sõit kestab tund ja pead sööma järgmise poole tunni? Saada abi valku laaste, mida saab osta peaaegu igas jõusaalis või süüa kodus üksi. Need põhinevad eriline valgupulber, mis on lahjendatud mahla või veega. Kuid lihased vajavad energiat ja süsivesikuid. Kontekstis jõusaali saab süüa eriline suupisteid, mis põhineb igasuguseid teravilja. See ei ole mitte ainult maitsev, see on vajalik lihaste kasvu, vaid ka kasulik organismi tervikuna.

Ideaalis, kui teil on võimalus süüa normaaltingimustes. Mida süüa pärast treeningut kodus, samuti peab sisaldama valku ja kiire süsivesikuid. Sobib munade (valk), meierei tooted, tailiha (veiseliha, kana, kalkun), tatar, kaer, oder, hirss putru, riisi. Banana puu on suurepärane. Vältida magus, jahu ja kofeiini. Kohv on väga kasulik juua enne treeningut, kuid pärast, et see ei too mingit kasu. Rääkides jooke. Pärast pingutavat füüsilist koormust, samuti ajal neid, see on kõige parem juua puhast vett, et vältida dehüdratsiooni. Nr magus, šokolaad ja gaseeritud joogid ei tohiks tarbida.

Mida süüa pärast treeningut rohkem? Täiuslik retsept salat võib pidada järgmise. Tema jaoks pead pool kilo juustu, kaks supilusikatäit suhkrut, kolm banaanid ja sada milliliitrit piima. Kui see osa on väga kõrge teile, vähendada koostisosade pooleks. Kõik komponendid segada ja süüa poole tunni pärast kooli.

Kui teil on tõsiselt otsustanud teha oma keha ilus, vähe hoolis sellest, mida süüa pärast treeningut. Oluline on teha süüa ja tasakaalustatud. Vältida rasvane ja väga magusaid toite, ei Süüa liiga, kuid mitte kiire. Söö sageli, kuid väikeste kogustena.

Ole ilus ja terve!