Milline peaks olema toidu rinnaga toitmise ajal?

Peamised loomulik jõudu loodusest vastsündinud on rinnapiima. Last rinnaga toita - see on kasulik, cool, mugav, ökonoomne ja isegi moes. Üha enam emad teadlikult jätkata rinnaga oma väikelapse.

Imetav ema tuleb meeles pidada, et tema dieedi sõltub suuresti kvaliteeti ja mitmeid vastsündinu toitumise. Seetõttu naist peaks meeles pidama nimekirja nendest toidud, mida saab süüa ja nende ajaks tuleb imetamine välja oma ratsioonis. Lõppude lõpuks, mõned neist võivad põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi beebi kui ema kaudu võimu nad mõjutavad piima koostise ja neid põhjustavad allergiat ja koolikud.

Aga söömine kalorsusega ja erinevaid võimalusi, mis ei kuulu nende menüü soovimatu tooteid.

Mida ma saan süüa rinnaga toitmise ajal? Teatud raske ja kiire eeskirjad selle kohta, mida peaks olema toidu söötmisel vastsündinud last, ei. See kõik sõltub teie eelistustest ja kultuuritraditsioonide inimest. Me võime ainult anda mõned juhised, mis väärib kaalumist.

Kaltsium. Kui soovite, et hoida rinnaga nii kaua kui võimalik, pidevalt tarbida piimatooteid. Nad aitavad kaasa suurenenud imetamine ja on allikas kaltsiumi, mis on oluline, et lapse tervise.

Fosforit. Regulaarne tarbimine kala annab nii teile ja lapsele vajalik kogus fosforit.

Valk. Kui plaanite oma dieeti rinnaga eelistada küüliku liha, kana, veiseliha. Lühidalt, liha ei tohiks olla julge.

Oil. Vali oliiviõli ja päevalilleõli. Või peaks ka esineda menüü, kuid palju väiksemates kogustes.

Köögiviljad, puuviljad, pähklid (va sarapuupähklid). Püüa olla tähelepanelik oma valik. Oleks parem, kui te kasutate neid küpsetatud kujul. Väga kasulik ploomid (nagu kõhukinnisuse vältimine). Ettevaatust Treat Tropical Fruit. See on parem osta tavaline zoned puu- ja köögivilju.

Pagaritooted tuleks tarbida väikestes kogustes. Küpsised peavad olema kuivad ja kommid on parem asendada vahukommid, kuivatatud puuviljad ja marmelaadi. Vali täisteraleivast.

Tangud ja pasta. Te võite süüa ükskõik putru. Kui laps kannatab kõhukinnisuse välistada menüüst riisi putru.

Munad. Soovita neid kasutada 3-4 korda nädalas auru kujul omlett.

Vesi, taimetee apteegitilli, piparmünt ja kummel, kasemahl. Päev tuleb juua 2-3 liitrit vedelikku. Varem eksisteeris eksiarvamus, et kasutada õlut suurendab imetamine. Nüüd on kindlaks tehtud, et toode pärsib piima väljutamise refleksi ja vähendab selle kogust.

Kõikidest viise cooking, eelistada keetmist hautamiseks ja aurutamine, küpsetamine.

Milliseid tooteid ei sobi söötmise rinnaga ema?

Küüslauk ja sibul. Väike osa neist võib oluliselt mõjutada maitse piim ja beebi võib keelduda rindade varem kui planeeritud.

Gaseeritud joogid ja toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut võib põhjustada fermentatsiooni gut naine. Selle tulemusena laps kannatab seedehäirete (koolikud).

Allergikute toitu. Toitumine imetamise ajal ei tohi sisaldada neid. Nende hulka kuuluvad šokolaad, pähklid, mesi, tsitruselised. See hõlmab ka vorstid, suitsutatud ja vürtsikas toit, Konserveeritud kaubad, marineeritud kurk, krevetid. Kui teie pere on mõni lähisugulasega on allergiline teatud toote välistada seda dieeti esimese paari kuu jooksul rinnaga toitmise ajal.

Kapsas, herned, redis, viinamarjad. Arvatakse, et kui võim on rinnaga sisaldab selliseid tooteid, see võib põhjustada valulikku koolikute vastsündinul.

Püüa süüa, kui sa tõesti tunne nälga. Liigne tarbimine toidu viib kogum liigne kehakaal. Proovige korraldada oma dieeti rinnaga toitmise ajal, võttes arvesse meie soovitusi.