Mis toiduaineid suurendada testosterooni meestel?

Peamised hormooni mehe keha, mille tõttu tundub tugevam sugu nimetatakse testosterooni. See võimaldab ehitada võimas lihaseid sportlased, kulturistid ja vastutab arengu sootunnuseid jooksul ümberkujundamise poiss meest. See hormoon mängib olulist rolli säilitada seksuaalse tegevuse Mehe elu. Seepärast on oluline jälgida testosteroonitase ja vajaduse korral võtta meetmeid selle parandamiseks.

Toit - lihtne viis kõrge testosteroonitase

Üks üsna tõhus meetodeid testosteroonitaseme suurendamiseks on õige toitumine. Sel juhul tasakaalustatud toitumine on positiivne mõju kogu kehale. On teaduslikult tõestatud, et teatud toidud suurendada testosterooni. Näiteks need, mis sisaldavad tsinki.

Tsingi inimorganismile

See mikromineraal tsink mängib olulist rolli inimese keha. See soodustab rakkude uuenemist, on positiivne mõju nahale. Seega tekitab tsink piisavas koguses vähendab kuivuse, takistades ilming akne, allergilised reaktsioonid, vähendab kortse ja reguleerida rasvase naha. See element aitab keha tegelema viiruste, bakterite ja suurendab immuunsust.

Sest mehe keha tsink on eriti oluline. See aitab säilitada sugutung ja parandab sperma riik. See on põhjus, miks see mineraal on sageli ravimi koostisosade raviks erektsioonihäired.

Lisaks tsink aitab testosterooni tootmist ja säilitab oma taset organismis, takistades selle ümberkujundamist domineeriv naine naissuguhormooni östrogeeni.

Inimesel tundi vaja ligikaudu 15 mg tsinki.

Foods rohkesti tsinki

Tooted, mis suurendavad testosterooni meestel ja piisavalt ja isegi liigne, kogus, mis sisaldab tsinki on: lahja veiseliha ja maksa, kala (mere ja jõe) ja muud mereannid (austrid, rannakarbid, krevetid, vähid, krabid). See mikromineraal ka kaunviljad, nagu herned, pähklid, idandatud nisu terad, teravilja ja piima. On need toidud suurendada testosterooni ja aidata kaasa sellele, et mees oli tugevate lihastega ja ülihead seksuaaltervise.

Vein - liider võitluses kõrge testosterooni

Kui te sätestatud, et kasutada tooteid, mis suurendab testosterooni meestel, siis Kummalisel esiteks eelistada punast veini. Selline ensüümi aromataasi, teisendab testosterooni östrogeeni. Vein, mis blokeerib ensüüm. Selle tulemusena meessuguhormooni kehas ülimuslik naine.

Liigne tarbimine punast veini, vastupidi, väheneb vere testosterooni tase. Nii ei saa läbi minema seda jooki. Normiks mehed, kes tahavad suurendada hormooni tase on pool tassi päevas.

Fat aidata testosterooni

Niisiis, millised toiduained suurendada testosterooni taset? Nagu juba mainitud, esiteks, need hõlmavad mere tooteid. Nendes lisaks tsink, suures koguses sisalduvate rasvhapete omega-3 rühma. Nad kiirendada tootmist soovitud hormoon. Seega need, kes tahavad ehitada lihaseid ja kasutab steroide selleks, mida pead teadma, et need toidud suurendada testosterooni.

Need võivad sisaldada ka pähklid, oliivid, ja eri liiki taimeõlisid. Rasvad leida need toidud stimuleerida kasvu testosterooni.

Tuleb mõista, et rasvade põhjustada kolesterooli teket, nii et nende kasutamine peab olema kontrollitav. Kuid väikeses koguses kolesterooli aitab moodustamine testosterooni.

Taimetoit - maitsev allikas testosterooni

Mis puudus meessuguhormooni dieeti tuleks lisada puuviljad, maitsetaimed ja köögiviljad. Nende hulgas - tomatid, virsikud, pipar, avokaado, papaia, baklažaan, ananass, rooskapsas, till, sibul ja hapuoblikas. Seller ja petersell - see on kaks liiki rohelised, mis on ka vaja parandada erektsioon. Rohkesti C-vitamiini mõjutab hormoonide taset ka näitab, et see on - toidud, mis suurendavad testosterooni tootmist. Rikkaim toode vitamiini C on kibuvits, mida saab võtta nii töötlemata kujul ja vormis dekoktide. Nagu puu-ja köögivilju, nad on rohkesti kiudaineid. Viimase parandab vereringet vaagnaelundite ja mõjutab testosterooni tootmist.

Päevamenüüst peaks ka lisada putru ja kuivatatud puuviljad.

Salvestamine tulemus

Vähesed teavad, et toodete suurendada testosterooni, siis tuleb ka hoida seda taset. Selleks on vaja süüa kõrge valgusisaldusega. Samuti soodustab kasvu lihaseid. Nimekiri valgusisaldusega toiduained sisaldavad liha nii loomade ja lindude, samuti eri liiki oad ja kana muna. Valk mitte ainult stabiliseerib testosterooni tase organismis, vaid ka aktiveerib protsesse, suurendama oma majanduskasvu.

Mis takistab arengut testosterooni?

Mehed, kes tahavad olla ilus, reljeefist lihaseid, on vaja vähendada soola ja suhkrut. Naatrium pärsib loomuliku kujunemisega meessuguhormoonide organismis. Negatiivne mõju testosterooni tootmist ka pooltooted võttes nende koostises antibiootikumid ja gormonosoderzhaschie aineid. Kohvi, liiga, peaks olema minimaalne.

keelatud toodete

Et mees keha tootma testosterooni, mitte östrogeeni, see on rangelt keelatud toodete kasutamist, nagu sojaoad ja õlu. Sojaoad ja toidud, mis sisaldavad seda väga rikas hormoonid nagu östrogeeni. Suurtes kogustes nad sisalduvad õlu. Seega neile ei tähenda, et need toiduained suurendada testosterooni.

Kehaline kasvatus - on suurepärane võimalus suurendada testosterooni

Eelöeldu põhjal võib järeldada, et on olemas toidud, mis suurendavad testosterooni. Nad võivad tulla appi korrapärase teostamisega. Säilitamine suurepärane vorm lahendab mitmed olulised probleemid. Esiteks, harjutusi on hädas ülekaaluga mis stimuleerib kogunemine naissuguhormooni östrogeeni. Lisaks koolitused edendada loomulik kasv maht lihaste tõttu ainevahetusprotsesse, mõjutab ka testosterooni tootmist.

Korrigeeritud mooduse päeval ei ole vähem tähtis sünteesiks hormoon. Öösel magada vajate võtta 6-9 tundi. Kui mees magab vähe, see iseenesest võib põhjustada langus testosterooni tase. Selles ülejäänud peaks selgelt vahelduma füüsilise pingutuse. See võimaldab teil vältida stressi. Asjaolu, et psühholoogiliste probleemide ja närvi kogemusi anda roheline tuli hormooni kortisooli, mis blokeerib testosterooni tootmist.

Õige ja mis kõige tähtsam - tõhusad, lihaste hoone vajab spetsialist, kes valib parima kasutamise ja vajaliku puhkeaja.

Samuti tuleb mõista, et rohkem - mitte parem. Liigne testosteroonitaseme meessoost keha võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu teket rasvhapete hoiused rinnus ja kõrgendatud seksuaalsust. Samal ajal vähendada rasva ei mõjuta isegi pikk ja pingutavat füüsilist koormust.

Testosterooni naisekeha

Ülekaal testosterooni naise keha viib atroofia esmane soo tunnused ja muudab välimust teisejärguline. Seetõttu tooted, mis suurendavad testosterooni naiste tuleks kasutada range järelevalve all spetsialistid.

eritooted

Maailmas on palju ravimeid kasutavad sportlased, kes tahavad ehitada lihaste kiire. Kuid nende kasutustingimused tuleks rangelt doseeritud ja ei tegele regulaarselt iseloomu. Vastasel looduslik testosterooni tootmist võib lõpetada. Seega määra nende ravimite kasutamist - mitte rohkem kui ühe kuu aastas. Aga see peaks toimuma üksnes erandjuhtudel - kui see on vajalik, et saavutada kõrgeid tulemusi lühikese aja jooksul ja kui testosterooni looduslikult toodetud keha aeglaselt ja väikestes kogustes.

Steroidide kasutamine piiramatus koguses võib põhjustada ka haigestumisi. Seega on parem kasutada vähem riskantne viis ja süüa toitu, mis suurendavad testosterooni tase.