Tasuta viis kaalust

Tasuta viis kaalust: teha kindlaks nende tüüpi toitu!

American toitumisspetsialisti Amanda Ursell usub, et vahel gluttons tekkinud zombisid ja kaloreid võib põhjustada paranoiat. Sellest - rohkem.

Amanda jagab inimesed mitmesse kategooriasse sõltuvalt toidu:

"Critters" - need, kes harjunud vähe, kuid tihti. Pidev söögiisu inimestele - võti säilimise normaalne ainevahetuse kiirust. Viis kuni kuus söögikorda päevas võib olla oma ideaalne "arst-toitumisspetsialisti" puuvilja- või hammustamine väikeste portsjonitena supid, salatid, piimatooted, nad säästa end ülekaalulisus. Teine asi, kui inimene on harjunud sööma tihti, kuid ta hammustab šokolaad, küpsised, võileivad või hamburgereid lähedal kiirtoit. Sel juhul riski ülekaalulisuse on peaaegu sada protsenti. Lõppude lõpuks, krõpsud, suupisted maiustusi ja muud suupisted tõsta veresuhkru taset, mis põhjustab pidevat näljatunnet. Ja kui sa - "Nibbler", kes tahab kaalust alla, toitumine, muudavad allapoole rasva ja kiire süsivesikuid.

"Kaloriloendur" - üks, kes jälgib pidevalt kogus ja kalorite söönud. Ühelt poolt, see ei ole halb, ja nad kasutavad seda tasuta viis kaalust naudinguga. Teiselt - see teeb meid pidevalt oma varbad ja takistab saada rõõm süüa. Nii - võib põhjustada toitainete rikked, neuroos ja isegi paranoia. Amanda Ursell usub, et "loendurid" on vaja kontrollida mitte ainult kalorite tarbimist, vaid ka väga harjumus kaloreid. Ja see on - ei lase seda muutuda obsessiiv mõte. . "Pole vaja fanatismi Õpi nautima toitu ja sa kaotad kaalu edukalt, sest kaal läheb valutult", - ütleb Amanda.

"Tarbijad zombisid" - täpselt vastupidine "kalorikulu". Nad puhastada külmkappi kõike, mis on võimalik ja võimatu, ja saab korraga süüa käkitegu, praetud kana, supp, heeringas, kausi puuvilja ja juua see kõik liiter piima. On selge, et selline rikas dieet haiget vaeva seedetrakti ja põhjustab keha tõlkida osa vastuvõetud kaloreid kui rasv. See on nõiaring: "zombie tarbijad", kes juba madal enesehinnang, kes ei ole rahul oma kaalu ja välimust, sööb rohkem probleeme ja komplekse. Vabaneda probleem "zombie" Amanda Ursell näeb ... kontroll shopping. Ja soovitab selliseid inimesi enne läheb poodi teha nimekirja kasulik ja madala kalorsusega toitu. Hinded külmkapist, siis säästa end ekstra kaloreid, samuti kasutades teise tasuta viis kaalust. Lisaks hea harjumus teha nimekirju ja ostud rangelt nende säästab halb harjumus pühkima ära kõike poelettidele, nagu oleksite unes.

"Märatsev söövad" - need, kes kasutasid istuda dieedil, kuid aeg-ajalt laguneb ja on kiiresti kaalus juurde, kui visati valu. Et vähendada katkestuste, toitumisspetsialistid soovitavad lisada oma päevase toidukoguse on üks "keelatud" toidud. Näiteks, kui teil on maiasmokk, süüa hommikusööki väike šokolaad. Siis on lihtsam elada, et näha homme, ei kiusata käkitegu.

"Tarbijad dissident" - need, kes on pidevalt "haarab" nende probleeme. Tavaliselt on sellised patsiendid dietoloog võib soovitada esimese lahendada oma psühholoogilisi probleeme, ja alles siis proovida ehitada süsteemi tasakaalustatud toitumine.

Tasuta viis kaotada kaalu, et määrata oma toidu liik, aitab kõige patsientidel toitumisspetsialisti Amanda Eersel. Proovi seda ja sa!