Mis toodete rohkem kaltsiumi? Avame oma silmad tõele!

See juhtub, et pärast arsti läheme poodi ja endalt küsima: "Mis toodete rohkem kaltsiumi" kogenud arst soovitas just see element kasutada tervist keha. Ja nii me käime vahel riiulid ja piinatud. Mis on need toiduained kõrge kaltsiumisisaldus!? Kuidas nad näevad? Kõik väga lihtne. Tavalised tooted, mida me kasutame peaaegu iga päev, et nende koostis osta ilma isegi mõelda, sisaldavad sageli palju kaltsiumi.
Üks peamisi tingimusi pädev tarbimist toidud, mis sisaldavad andmeid element on vaja kasutada seda on koos toiduga, mis aitab kaasa selle põhjaliku assimilatsiooni kehas.
Seega, kaltsiumi, mis on oma roll meie elus? Ta on üks tähtsamaid elemente inimkeha, sest ta on vundament hambad, luud, ja kui see on oluline hormooni tootmist, normaalne vere hüübimist, lihaskontraktsiooni. Ei piisa arv keemilise elemendi sageli toob kaasa tõsiseid probleeme nagu kängumine lastel, krambid ja osteoporoosi raviks täiskasvanutel.
Päevasest keemilise elemendi kaltsiumi on üsna kõrge, kuid kõige tähtsam - kasutada kõiki tooteid kõrgeima kaltsiumisisaldus on koos toiduga, mis ta oli õppinud. Muidu kõik jõupingutused raisku elementaarne.
Näiteks oad ja pähklid võivad vastata küsimusele "Milliseid tooteid rohkem kaltsiumi" ilma probleemideta. Nad uhkelt paisutatud välja oma rinnale ja punkt ise. Niisiis, oad on umbes 200 mg kaltsiumi 100 grammi toote kohta, ja mandlid - 250. Loomulikult on raske täita igapäevast nõue tervetel täiskasvanutel (1000 mg kaltsiumi), kasutada ainult üks mandlid, nii et see võib olla suurepärane lisaks toitumine võimsus. Peotäis pähkleid päevas mitte ainult ei anna teile osa päevasest normist kaltsiumi kehas, vaid ka anda rohkem kaalu toitaineid.
Vastates küsimusele, mida tooted rohkem kaltsiumi, ei võta tähelepanu kibuvitsa ja noorte nõges. Muidugi, need toidud, mida süüa ei ole nii tihti, kuid puljong puusad ja värskeid ürte muutub kindlasti väga väärtuslik lisaks toitumine talvel ja kevadel, kui keha on praegu stress ja ilma maitsev suvel vitamiine. Maitsetaimed ja kibuvitsa võimeline mitte ainult täiendada kaltsiumi, kuid ta võib ka kaasa normaalsele imendumisele muid tooteid, mis sisaldavad kaltsiumi.
Muidugi, rääkides kaltsiumi, ei saa unustada piimatooted ja piima, kuna nad on peamine allikas kaltsiumi organismis. Kahjuks kaltsiumi piimast ei ole tippu kaltsesoderzhaschih tooteid, kuid seda saab kasutada peaaegu piiramatus koguses, kui ei ole vastunäidustusi.
Oluline on selgitada, milliseid tooteid rohkem kaltsiumi - juustu ja juustu või piima? Kõik asjaolu, et suur mass piimas sisalduva kaltsiumi vadaku nii eriti kalgendi et valmistatakse piimast on märksa vähem kaltsiumi kui esialgne toote - umbes 80 mg 100 grammi. Ei ole saladus, et liha ja kala sisaldavad kaltsiumi, kuid mitte nii palju kui üldiselt arvatakse. Vähemalt see on kindel Nagu lihatooted - nad on üsna kehv kaltsiumi, kuna suur osa element kehas linnud ja loomad on vereplasmas, mitte raku sees. Keskmiselt liha ja kala sisaldab umbes 50 mg kaltsiumi 100 grammi ja valige ainult üks kala - sardiin (umbes 310 mg 100 g kohta).

Täna saame endale lubada osta erinevaid toiduaineid, mis sisaldavad kaltsiumi - nii oluline hoone element meie keha. Olgem on maitsev ja tervislik!