Tervislik toit liigesed

Tere, ma arvan, ei ole paljud teist on sageli mõelnud küsimuse suurepärased ja täiuslik "mehhanism" nime all inimkeha. Näiteks oletame, et ühine. Ma olen kindel, et paljud isegi ei tea, mida kompleks "struktuur" see on kõik umbes.

Ja just tänu temale on meil ainulaadne võimalus vabalt liikuda ja liikuda ruumis. See ei ole üllatav, et kui vähemalt üks osake kõige keerulisem "mehhanism" ei õnnestu, ei õnnestu, siis inimene on juba tekkinud märkimisväärne piirangud sõites, siis kannatab piinav valu. Et hoida ja säilitada piisavat liigeste tervise peavad järgima õigesti valitud ja optimaalselt tasakaalustatud toitumine.

Proovime mõista, millist ainete on kõige kasulikum mõju tervisele oma liigeseid.

Ma arvan, et keegi teist ei eita, et hea toitumine - on äärmiselt oluline, kui mitte rohkem - ülekaalukas profülaktiline ja terapeutiline element haiguste lihasluukonna. Millised on ained nii vajalik meie liigesed?

1. Vitamiinid A, C, E, ja antioksüdandid, mis on paralleelsed paljastamine barjääri organismi põletikulistes protsessides. Nad kasutavad ka keha "ehitusmaterjal" sidekoe. Anda täielik juurdepääs eespool vitamiine organismis on võimalik abil igasuguseid kuivatatud puuviljad, köögiviljad, marjad, puuviljad, salatid, taimeõli baasil.

2. Eraldi tahan rõhutada suurt tähtsust ulatusliku rühma vitamiinid B ja K. Esimene, oluliselt parandada motoorset funktsiooni liigesed, edendada kiire taastumine kõhre ja lihtsalt vähendada valu. Ulatuslikult vitamiine Selle grupi esitatud teravilja, mune, leiba, piimapõhiste toodete. Palju vähem köögivilju. Sageli on see puudumine vitamiine organismi rühmad võivad olla põhjustatud mitte ainult oma väike tulevad kehasse toidu, kuid kuritarvitamine selliste ohtude nagu rafineeritud suhkur, alkohol, nikotiin, kofeiin.

Nüüd paar sõna teenimatult unustatud, kuid mitte vähem oluline vitamiin K, mille piisavalt leitakse rohelised köögiviljad, oliiviõli, piima. See on vajalik valkude sünteesi ja normaliseerimise ainevahetusprotsesse ühine. Lisaks on oluline abi kaltsiumi imendumist organismi poolt, ning luua sidemeid nende vahel ja D-vitamiini Uurigem neid üksikasjalikult.

3. puudumine nende toitainete, avab tee tekkimist tee osteoporoos, mille lihasjõudu vähenemine, luude hõrenemine suureneb. Et andmed vaeva ei suutnud leida võti keha tervist, on vaja oma päevase toidukoguse lisada toiduaineid nagu kodujuust, juust ja oad. Siiski tasub meeles pidada, et liigse kaltsiumi puuduse juures teiste mikroelementide võib koguneda liigeste soolade kujul, ning avaldavad märkimisväärset mõju nihe ühe liigesevõiet.

4. Ebapiisav omastamise mineraalaineid, mida organism võib viia algul põletikuliste protsesside liigestes, lihas- oluliselt alandada täpsust. Aga see kõik on parandatav, sest kompenseerida mineraalide võib süüa rohkem värskeid puuvilju, köögivilju, pähkleid.

5. Lõpetuseks tuleb öelda valgusisaldusega toiduained, mis on suurepärane hoone osad lihasluukonna. Aga isegi siin on lõkse. Kasutatud toorest valgusisaldusega toiduained võivad põhjustada olulist halvenemist kaltsiumi imendumist. Selle tulemusena kõik see eritussüsteemi tegutseb suurema koormuse ja on võimeline negatiivset mõju liigeseid.

Järeldus on, et mis tahes toitu tuleks tarbida ainult mõõdukalt, ei ülesöömist. Alates valguallikad asemel liha on parem eelistada kala.