Parim toit põletavad rasva

Ei ole toode, mis automaatselt teisendab teie probleemi ala, võite kaotada kaalu alles siis, kui sa põletad rohkem kaloreid kui te tarbima. Kuid toidu saab veel kaasa põletamine liigne rasv. Need tooted on välja lülitatud geenid, mis aitavad ehitada lihaseid ja kiirendada ainevahetust.

cayenne'i pipar

Selgub, kuum pipar võimalik põletada üleliigse rasva. Sisalduv kapsaitsiin pipar, kiirendab rasvade põletamist maos, aitab organismil konverteerimiseks toidu energiat. Lisaks töötab ta looduslik vahend söögiisu.

guacamole

Lusikas guacamole on tõhus viis võidelda nälja ja mineraalainetest. Avokaado rikas vitamiin _B6, mis mõjutab stress hormooni kortisooli, lisaks on olemas ja monoküllastumata rasvad, mis aitavad koguda vähem rasva.

kaerahelbed

Süsivesikud - mitte oma vaenlase. Inimesed, kes söövad täisteratooteid nagu kaerahelbed, mida iseloomustab madalama rasva kõhu.

lõhe

Valk aitab ehitada lihaseid. Mida rohkem lihaseid, seda intensiivsem põletada rasva. Kala - üks parimaid allikaid valgu peale seda on palju põletikuvastaste omega-3.

bataat

See on kasulik erinevaid süsivesikuid, ka kartul palju karotiini ja antioksüdante, mis stabiliseerivad veresuhkru taset ja vältida töödeldud kaloreid rasva.

valge tee

Valge tee aitab parandada rasva töötlemiseks, lõpetab moodustumise rasvarakkude lisaks on ta rikas antioksüdantide allikas, mis viib hävitamise rasvarakkude ja parandada maksa võimet muuta rasva energiaks.

tume šokolaad

Ärge arvake, et toit peaks olema täiesti loobuma magustoit. Tume šokolaad aitab võidelda põletiku ja parandab rasva töötlemiseks.

marjad

Marjad on täis antioksüdante, mis aitavad põletada rasva ja ei võimalda tal koguneda. Lisaks nad parandavad vereringet, muutes lihased tõhusamaks.

munad

Munad saab keedetud mitmeti, see ei ole oluline. See toode on suurepärane allikas koliini - aine, mis stimuleerib rasvade põletamist ja vahetamise eest vastutavate geenide kaalutõus.

mustad oad

Uuringud on näidanud, et selline uba nagu toitumine pillid. Oad on kõrge kiudaine, pealegi stimuleerib aine, mis põletab rasva ja vähendab põletikku.

päikesekuivatatud tomatitega

Tomatid on väga kasulik - nad aitavad põletada rasva, lisaks need sisaldavad võimsad antioksüdandid: beeta-karoteen ja lükopeen. Kõige tõhusam päikesekuivatatud tomatid koos vähe kaloreid neid.

greip

Iga tükk greip suurendab keha võimet põletada rasva. Inimesed, kes regulaarselt süüa greip, kaotada paar sentimeetrit talje.

quinoa

See ebatavaline teravilja kohe aitab teil vabaneda ülekaalust! See on suurepärane valguallikas ja aminohapete vaja ehitada lihaseid ja vabaneda liigse rasva.

sea sisefilee

Pikka aega, arstid ei pidanud sealiha kasulik nüüd arvamus muutunud. Söö lõikamine - see veidi vähem rasva kui kanarind, kuid palju valku ja koliini.

kookosõli

See rasva, mis võimaldab teil kaalust alla! At kasutamise kookosõli inimesed punktilist vähenemist vööümbermõõt mõne sentimeetri. See on sellepärast, triglütseriidid õli lubada kasutada rasva energiaallikana, mitte salvestada see.

mandlid

Väike käputäis mandleid aitab teil kaalust alla! Kui te regulaarselt snacking pähklid, keha neelavad vähem rasva ja on sul võimalik saada rohkem toonuses kõht.

praad

Foods rikas Licinius, aitab ehitada lihasmassi ja vabaneda liigse rasva. Parim allikas Licinius on punane liha, nii keerata praad oma dieeti.

õunasiidri äädikat

Uuringud on näidanud, et happeline toit aitab suurendada kiirust, millega keha põletab süsivesikuid. Mida kiiremini sa põletada süsivesikuid, seda kiiremini keha hakkab kasutama rasva energiaallikana.

Vesi sidruniga

See on väga lihtne viis kiirendada kaalulangus. Mida rohkem sa jood, seda vähem kaloreid tarbida.

cool kartulid

Selgub, külm kartulisalat konverteerida - tundub eriline tärklis, mis tagab pika küllastustunde ja aitab põletada rasva.

austrid

Austrid - suurepärane allikas tsink, mineraal, mis aitab kontrollida söögiisu.

Kreeka jogurt

Saate lisada see puu kokteil või suupiste pärast treeningut. Igatahes, kreeka jogurt - suur valik, mis aitab teil ehitada lihaseid.

spinat

See rohelistes lehtedes täielik suurendada energia toitainete taset - A-vitamiini, foolhapet ja rauda. Lisaks spinati vähendab söögiisu.

kaneel

Intensiivselt alustada hommikul käivitades oma ainevahetust. Cinnamon sisaldab võimsad antioksüdandid, et parandada seisukorras keha.

tuunikala

Lisa see madala rasvasisaldusega valguallikad salatid - ja peagi ka ümbruskonna teade kui postroynela.

roheline tee

See jook parandab ainevahetust, takistab uute rasvarakkude ja täidab keha antioksüdante.

lillkapsas

Seedima toitu keha seda tüüpi oleks põletada palju kaloreid. Lülita lillkapsas oma dieeti, et vähendada kaalu.

musta riisi

Kui see arv võib ainult keisrid. Must riis on palju antioksüdante, satiating kiudaineid, vitamiin E ja minimaalse suhkrut.

Spagetid lihapallid

See roog võimaldab teil hellitada ennast kasu näitaja. Süsivesikud on positiivne mõju leptiini tase, vähendades seda.

ploomid

Red puuviljad - parim valik kehakaalu. Asi on selles, et värv on tingitud kõrge sisaldus flavonoide - ained, mis blokeerivad töö geene, mis põhjustavad rasva kogunemine.

bulgur

Väsinud tavaline riisi? Lisa bulguri oma dieeti. See on suurepärane lisaks kana või alus salat. Selles teravili kõrge kiudainesisaldusega, et see täiesti aitab põletada üleliigse rasva.

maapähklivõi

See toode on täis kolesterooli alandavat monoküllastumata rasv, samuti on hea allikas taimse proteiini. Viimaste uuringute kohaselt on proteiinide seedimine aitab vähendada kehakaalu.

küüslauk

Halb hingeõhk - tagasihoidlik hind tükk unistus! Kasutamine küüslauk muudab lihtsamaks seedima suhkrut ja ei võimalda rasva molekulid koguneda veres.

oliiviõli

Oliiviõli sisaldab tervislikke rasvu, mis võimaldavad neutraliseerimiseks põletikulisi protsesse.

kõrvitsaseemned

Üks põhjusi, et oma ainevahetust ei tööta väga tõhusalt, võib olla madal magneesiumi tase. See aine kehale vajalikud energia tootmiseks ja ladustamiseks. Paljude inimeste jaoks, liiga vähe magneesiumi - suurendada oma taset veres süües magneesiumi rikkad seemned.

maapirn

Uuringute kohaselt kasutamise maapirni ei saa ainult kaalust, vaid ka vähendada näljatunnet.

kodujuust

Kui te ei saa piisavalt magada, siis on tõenäolisem, et söövad seda uuringud näitavad. Et parandada oma une, süüa juustu, valgurikas, rahustav nälja ja tagab puhata.

kimchi

Selline Aasia roogasid kapsas on väga kasulik tervisele, sest tema kõrge sisu probiootikumid.

squash

Kabatšokid anda täiskõhutunde ja vältida ülesöömist tõttu rohkesti kiudaineid ja vitamiine.

kurkuma

See vürtsi on võimas vahend liigne rasv. Ta on tugev põletikuvastane toime.