Pilates: kasu ja kahju

Väga populaarne täna nautida fitness programmi, mis ühendab põhimõtteid mitmete spordi valdkondades ja eri liiki koormusi. Üks neist süsteemid - Pilates. Kasu õppetunde seda tehnikat tohutu vastavalt lubadusi selle autor. Aga ohutuse ja vastunäidustused? Püüame põhjalikult uurida.

Ainus tüüpi fitness, mis sobib kõigile!

Pilates asetatud tüüp võimlemine, millel ei ole piiranguid soo, vanuse ja taseme kehakultuuri. See kõlab üsna ahvatlev, sest autor süsteemi tõotab kõik tema järgijad taastumine, lihaste areng võimalikult lühikese aja ja isegi vabaneda ekstra kilo. Pilates on soovitatav neile, kes on kunagi mänginud spordi ja professionaalsed sportlased lisana baaskoolituse programm. Ühinege seda tüüpi fitness igas vanuses. Paljud spordiklubide on lastesaated 3-aastased ja vanemad inimesed. Rääkides õrn koolituse ja füüsilise arengu, fitness instruktorid sageli oma kliente nõustama on Pilates. Kasu see õppused olema kogu keha, praktiliselt mingit ohtu.

Pilates - lihtsaim viis leida parim näitaja

Enamik naisi on salvestatud esimest korda jõusaalis, küsida: kas valitud suunal kindlasti aitab vabaneda ülekaalust ja ei vii märgatav tõus lihaste liiga? Risk "sifooni" Pilates puudub. See võimlemine on suunatud harmoonilist arengut organismis. Mis regulaarne koolitus võite saavutada märgatavaid tulemusi. Keha muutub paindlikumaks ja fit, liigne rasv järk-järgult kaovad. Kui paralleelselt uuringutega järgida dieeti, et kiirendada protsessi. Kummalisel kombel sageli soovitada Pilates ülekaalulisus. Kasu see süsteem on ilmne: õppetunde võimaldavad järk-järgult saavutada kontrolli oma keha üle ja seda arendada. Samal ajal peaaegu üldse Pilates südame ja võimsus koormusi. Pärast väljaõpet ei ole füüsiline väsimus. Vastupidi, paljud kaasatud kõne seda tüüpi fitness on väga meeldiv ja lõõgastav.

Hingamine ja vastupidavuse

Tehes harjutusi Pilates harjutusi tuleb hoolikalt jälgida oma hinge. Tähelepanuväärne on, et autor selle fitness distsipliini ta kannatas lapsepõlves hingamisteede haigusi. Sel põhjusel oma süsteemi arendamine ja parandamine inimkeha, ta pöörab erilist tähelepanu hingamine ja arengu kopsufunktsiooni. Pilates aitab õppida, kuidas hingata õigesti ja vabaneda hingeldus. Teine funktsioon seda tüüpi fitness on tõhus koolitus sügav lihased, mis tavaliselt ei saa kasutada muud tüüpi koormuse. Selline areng keha võimaldab saada füüsiliselt tugevam ja tugevamaid. Selles visuaalselt lihaskasvu on vähemärgatav. Joonisel lihtsalt muutub toonides ja elastne.

Looduslik taastamise keha abil võimlemine

Pilatese eelised naiste peitub igakülgse arengu keha funktsioone. Paljud õiglase sugu teate, et aasta algusest koolitus parandab jumet ja üldist tervist. Kasutades regulaarselt, võite saada rahulikum ja lihtsam õppida toime tulla stressi ja halb tuju. Pilates sageli kiitis noorustava ja võimlemine. See efekt ei saa vaidlustada, kui tasakaalustatud arengu kõik keha lihaseid koos venitades teeb näitaja ideaalne. Samal ajal, nagu eespool märgitud, Pilates parandab üldist vastupidavust. See tähendab, et tegelevad selle jõusaal paremini taluda füüsilist aktiivsust kui inimesed ilma sportliku treeningu.

Võttes regulaarselt seljavalu, alaselja ja kaela? Pilates aitab teil! Kasutada seda tüüpi fitness peitub haiguste ennetamise lihasluukonna.

Grace ja täiuslik poos

Väga sageli valida Pilates professionaalne näitlejad, mudelid ja tantsijad. See meetod võimaldab mõõduka saadetised saavutada parem paindlikkus. Programm hõlmab koolitust palju venitusharjutusi ja kogu kompleksid seljalihaseid, et toetada selg. Pilates võib parandada kehahoiakut ja sirutada õlgadele. Mõne kuu korrapärane kehaline liikumine muutunud plastist. Nähtav kõnni, muutub see tõesti sõidavad ja tähelepanuväärne. Just nendel põhjustel, et Pilates üsna sageli nimetatakse valdavalt naised fitness seisukohti. Aga tegelikult nad saavad tegeleda ja meestele.

Pilates: kasu ja kahju naistele sisemaise hõive

Pilatese tunnid ei nõua mingeid erilisi seadmeid ja inventari. Sellepärast seda tüüpi võimlemine on kättesaadav kõigile. mida saate teha ise kodus, kui soovite. Märkimisväärne osa kasutamise on lihtne, neid täita vale on lihtsalt võimatu. Ka mitmed spordiklubid pakuvad klasside Pilates süsteemi. Kasu ja kahju naiste selline fitness sõltub otseselt kvaliteeti harjutusi. Kui kodus treeningu ei too rõõmu ja põhjustada ebamugavust, lõpetage teostamisel ja nõu treener. On võimalik, et te teete midagi valesti või valesti kirjeldus keeruline harjutusi.

Unusta kõik, mida on öeldud, et teiste koolituse meetodeid!

Mõned algajad Pilates tunduvad olevat ebaefektiivne, sest kui nad ei pea tunde väsimus ja lihasvalu. Tõepoolest, alates lapsepõlvest oleme õpetanud, et valu pärast intensiivse sportliku treeningu - see on normaalne. Aga Pilates ebamugavustunne signaale, et sa treenid korralikult. On vastuvõetamatu, et arvu suurendada kasutamise kordust. Pilatese eelised tervist, on mõõdukas, kuid üsna tõhus koormusi. Eiramine soovitusi treener võib kaasneda välimus lihaste valu ja kahju.

Absoluutne vastunäidustused Pilates

Pilates sobib väikelastele, rasedatele ja eakatele. Väga sageli seda tüüpi fitness reklaamida kui ei vastunäidustusi. Aga see ei ole tõsi. Patsiendid, kellel on diagnoositud "osteoporoos" on rangelt keelatud Pilates. Kasutada seda jõusaal on vaieldamatu, et ennetada haiguste lihasluukonna. Kui aga mõnede krooniliste haiguste luud ja liigesed on, siis peaks konsulteerima arstiga eraldi. See ei ole soovitatav tegeleda Pilatese inimeste krooniliste vaimuhaigus.

Sportimine aitab taastuda depressiooni või vabaneda halb tuju. Aga tõsiselt selliste patoloogiate sportliku treeningu ei ole lubatud. Teine piirang - valu. Sellise diagnoosi otsuse vastuvõetavuse kohta fitness võtma spordi arsti. See kõik vastunäidustused võimlemine pilates. Kasu ja kahju seda tüüpi fitness nüüd sa tead, see jääb ainult otsustada, millal trenni.