Toiduained ja joogidMadala kalorsusega tooteid

Põhinimestik toidud Negatiivse kalorsusega

Üsna sageli saab kuulda selline asi nagu negatiivne kaloreid võrgu ja igapäevaelus. Loetelu toodetest negatiivse kalorsusega ei eksisteeri, kuid see ei tähenda, et nad peaksid sööma ainult. Soovitatav on eraldada need toidud ja teeb neid igasuguseid dieedid - see tagab stabiilse kaalulangus.

Mõiste negatiivne kaloreid

Loetelu toodetest negatiivse kalorsusega - üks kõige arutatud teemad naiste foorumites kehakaalu. On küsimus, millised need on, on ühine vastus - need on toidu seedimiseks, mis keha vajab palju rohkem kaloreid kui need sisaldavad. Isegi kurgid ja marjad on teatud energia väärtus, nii neid inimesi, kes usuvad, et toitude loetelu negatiivse kalorsusega sisaldab, mida me saame süüa ja seega põletada rasva, on halvasti eksinud.

Mis siis on tähenduses negatiivsed kaloreid? Nõuetekohase ettevalmistamise teatud toodete (säilitades kõik oma vitamiinid, mineraalid ja teised kasulikud komponendid) kõik tegevused, mis on seotud närimine, seedimist maos ja edasi assimilatsioon, keha kulutada palju kaloreid - palju rohkem kui oli algselt sisaldas toitu. Toitumine pakkuda kasulikke suuniseid neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutades alusena nikokaloriynuyu toitu. Näiteks kasulik hoida eriline sülearvuti, mis mahub regulaarselt teavet toidu negatiivsed kaloreid: nimekiri retseptid, igapäevase ja iganädalase saavutusi ja palju muud.

Suurepärane näide "negatiivne" toote on roheline salat. Selleks et täielikult seedima 100 grammi lehed, võtab vähemalt 200 kalorit. Toode ise sisaldab umbes 40 kalorit. sel juhul negatiivne kaloreid loodud 160. Samuti peetakse kalorite sõltub Kombineerides ühe toote teise. Need salati raskem (tarbivad kaloreid) imendub lisamata taimeõli kui selle lisamisega tassi.

valgu tooteid

Sest tarbimist piisavas koguses valku ja ei ole lihasmassi kadu peaks sööma valgusisaldusega toiduained. Nimekiri peamine tooted negatiivse kalorsusega sisaldab lahja liha, linnuliha (kalkuni- ja kanaliha), kala, mõned tooted (näiteks keele) ja krevettidega. Loomne valk on väga oluline, sealhulgas kaalulangus. Mastering lahja kanarind või veiseliha keedetud nõuab umbes 75 kcal (liha- 180). Söömine tailiha on üsna energiamahukas, nii et see on kindlasti ka oma päevase toidukoguse. Samuti väärib arvestades, et keha töötab kõvasti seedimist liha ja roheline salat, süüakse koos korraga kui siis, kui sa sööd neid eraldi.

Imendumine tahes toote kulutatud palju energiat

Nimekiri negatiivse kalorsusega toiduaineid (nimi toodete "köögiviljad" rühm) järgmiselt:

  • kapsas ja rukola;
  • spargel ja porgandid;
  • lillkapsas ja paprika;
  • peet ja paprika;
  • rohelised oad ja redis;
  • Redis ja baklažaan;
  • brokoli ja sibul;
  • suvikõrvits ja naeris;
  • suvikõrvits ja hapuoblikas;
  • küüslaugu ja kurk;
  • seller ja ürt.

Eriti kasulik köögivili, mis on roheline, nad veetsid palju energiat protsessi seedimist. Ka nende toodete nimekiri, mille negatiivne kalorite tarbimist ja muud esindajad taim maailmas - puuvilja- ja marjakultuuride:

  • arbuus ja mandariin;
  • virsikud ja maasikad;
  • greip ja mustikad;
  • vaarika ja apelsini;
  • papaiad ja jõhvikad;
  • ananassi ja sidruni;
  • Apple ja mango.

Soovitav on lisada mõned maitsetaimed ja vürtsid menüüs. Kõige tavalisem - ingver, koriander, paprika, apteegitill seemned ja lina, sinepi, köömen ja kaneel. Seened on kõrge valgusisaldusega ja kiudaine kuuluvad ka toitude loetelu negatiivse kaloreid. Mõju keha kõik need tooted on ainult positiivne, muidugi, koos nõuetekohase ettevalmistamise ja kasutamise. Salendav ning sisaldama toitumine merikapsaste, mis sisaldavad joodi ja palju olulisi mineraale.

Hinnang toidu negatiivse kalorsusega

Imendumine mõned köögiviljadele kulutada palju rohkem energiat kui ülejäänud kuuluvate toodete nimekiri negatiivse kalorsusega. Hinnang koosneb järgmistest:

  1. Köögiviljad (kõik roheline): brokoli, spargel, kurk, oad roheline, suvikõrvits.

  2. Maitsetaimed: Sinep, salat, spinat, seller (ja lehed ning juured), basiilik, till.

  3. Marjad: arbuus, mustikad, vaarikad, sõstrad mingisugust.

  4. Vürtsid, et suurendada metabolismi rasvade ja süsivesikute (eriti kaneeli asendajana suhkur).

Eksperdid soovitavad mitte lisatakse nõusse arvukalt vürtse ja vürtsid toidus, kui nad saavad kaasa aidata suurendada söögiisu. Toitumine hoiatavad, et järgida madala kalorsusega dieet ei saa alati. Minimaalne intervall ühe aasta möödumist ja uue algust ei tohi olla väiksem kui kaks kuud.

joogid

Mõned joogid kuuluvad ka toitude loetelu negatiivse kaloreid. Toime kehavedeliku hindamatu. Kasulik puhast mineraalvett, päevamääraga mis joomise - mitte vähem kui pooleteise liitrit. Soodsat mõju põhineb puhastamisel kahjulikest ainetest organismi, samuti omandamise naha elastsust. Salendav ideaalne sorte roheline tee, aitab parandada ainevahetust.

valmistamisprotsess

Kui eespool on vaja süüa, mida tuleb meeles pidada, et nende termilise töötlemise peaks olema võimalikult väike, et säilitada kõik kiud ja mineraalide komponentidega. Ideaalne - aeglane karastamine, aurutatud või toiduvalmistamiseks. Hea ühendada värskeid salateid peamiste komponentide toite, mis on kantud nimekirja toiduainetest negatiivne kaloreid. Ekspertarvamus küsimuse õigest toitumisest ja kasutamise rasva põletamine toidud on sarnased ühes - sa ei saa ignoreerida oravaid ja süüa ainult taimede saagid, tõmmatud palju vürtse. Toitlustamine tuleks tasakaalustada ja hoolikalt läbi mõeldud. Kõik salatid peaks täitma sidrunimahl ja väike kogus kvaliteetset taimeõli. Ei ole keelatud ja jogurt, kuid ainult looduslikke - mitte tehase.

ekspertide arvamused

Enne kui minna madala kalorsusega dieeti, mida pead teadma arvamust negatiivsete kalorsusega toidud kogenud toitumisspetsialistid ja muud arstid. Ei ole olemas sellist toitu seedimisele mis nõuab rohkem energiat kui ta oli algselt saadud. Seetõttu on paljud eksperdid atribuut kategooriasse rasvapõletus toit ei ole negatiivne kalorsusega, kuid minimaalne.

Stabiliseerida oma kaalu, puhastab keha tarbetu, saate iga päev tarbida vähemalt 400 grammi erinevaid köögivilju, puuvilju, vürtse ja maitsetaimi madala energeetilise väärtuse. Te ei saa kasutada neid täites kastmed, piimatooted.

kasulikke näpunäiteid

Daily toitumine ei tohiks piirata toidu madala kalorsusega. See peaks olema oluline osa tasakaalustatud hästi koosneb menüü. Me ei saa välistada igasuguseid oad ja teraviljad kindlasti süüa kala või lahja liha, süüa kana ja vutimunadega. Kiiresti vabaneda vihatud kilogrammi aidata Ainult õigest toitumisest. Kui kasutate ainult toodete minimaalne kütteväärtus on tõenäoline, et dumpinguhinnaga üle teatud aja jooksul kaal tuleb tagasi, ja metabolismi oluliselt kiirenenud kui tervisliku toitumise, et inimesed pidevalt kaotada need ekstra kilo.

Toiduvalmistamisel ei saa kasutada margariin või muu loomse rasva. Kui sulle ei meeldi maitse toidud valmistatud aurutatud või keedetud, saate küpsetada neile minimaalse taimeõli.

levinumad vead

Paljud naised, eeldades, et võim peaks põhinema kasutamine ainult üks roheline taimsed või puuvilja-, võib põhjustada korvamatut kahju keha. Teades umbes levinumaid vigu dieet võib mitte ainult kaalust alla, vaid ka vältida sagedaste visiitide arst. Siin on mõned neist:

  1. Ühegi toote nimekirjast negatiivse kalorsusega ei tööta täis rasvapõletaja ilma teiste komponentide sisaldava toidu oluline toitaineid.

  2. Kaalust, sealhulgas elemente läbivaatamise nimekiri toitumine, saab olla ainult kiirenemise tõttu ainevahetust ja normaliseerida seedetrakti, mitte läbi maagilise rasva põletamine omadused puu-ja köögivilju.

Kokkuvõtteks

Te ei saa kasutada nii toodete madalaima kalorsusega kõrge kalorsusega toitu, lootes, et kaalu mingil juhul ei saa valida. Kaloreid tärkliserikkad toidud ja magus spinati ja brokoli ei saa põletada. Seepärast on vaja usaldusväärset lähenemisviisi valmistamisel menüü.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.unansea.com. Theme powered by WordPress.