Teie toitumine ja kalorite sisaldus maiustustes

Ranged dieedid mõnikord halvendavad teie meeleolu. Sa igitsed tavaliste ja lemmiktoitude jaoks, tavapärase toidu mahu ja muidugi maiustuste eest. Paraku on magusate kalorsuste sisaldus ja enamik teisi hõrgutisi selline, et ilusa kujunduse huvides tuleb neid unustada. Või endiselt raske piirata ennast, sest pärast pika abstinentsi soovite korraldada mao jaoks "pidu".

Kuid kui te ainult ei näe eriti kõva dieedi, võite endale lubada isegi šokolaadibaari toidupäevadel. Mõnikord on see ette nähtud söögikordade loendis. Kuid kogu šokolaadibaas on palju. Puhas toode sisaldab 550 kCal 100 g kohta. Hitter või tume ainult veidi vähem - 544, valge - 580, ja populaarsed sortid maapähklite ja rosinatega sisaldavad vastavalt 580 ja 520.

Šokolaadikompvekkide kalorikogus sõltub täidistest, kuid keskmiselt ei ole need plaatidele halvemad. Nii saad 100 g "orav" 518 kilokalorit, "Swallow" seal on 400 neist ja "Red Poppy" - 560. Mahl on vahvlite ja želetišokkidega šokolaadiga vähem kaloreid. Ärge unustage kaalu. 100 g saamiseks peate sööma 5-8 tükki.

Sageli võib kuulda saada, et kasulik on puhas tume või isegi piimakokolaad. See lagundatakse viisil, mis aitab põletada rasva. See pole ainult kuulujutt. Tänu kofeiini olemasolule ei ole magusus tegelikult sellisele näitajale kahjulik. Aga loodan, et magusad kalorid asendavad köögiviljad või teraviljad, ära tee seda. Kaalu kaotamise korral on oluline mitte ainult maiustuste kalorikogus, vaid ka nende valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus .

Meenutame, et see on organismile kasulikum, kui sellel on rohkem valke ja vähem rasvu ja süsivesikuid. Ja süsivesikud on parem nn aeglase vastu võtma, nad säilitavad pikema aja pikkust küllastustunde. Siin peitub peamine probleem. Sisu osas on peaaegu kõigis maiustustes süsivesikuid kümneid kordi kõrgem kui valgud.

Kuid pöörake tähelepanu teist tüüpi kompvekkide kalorsusele. Võibolla, nii et saate "odavamalt", et teid üles ärritada. Kõige vähem kaloreid leiad želees ja marmelaadist. Suhkrupandest puuviljakogused sisaldavad umbes 160 kalorit 100 g kohta. Neid müüakse enamasti pakendites kristalliseerunud kujul. Tahke marmelaadis 290 cm3.

Puuvilja-ja piparmünt karamelli suhteliselt väike toiteväärtus on umbes 240 kalorit, samas kui "Rachki", "Grasshoppers" jms karamellid on juba 370-420 (sõltub tootjast).

Ärge segage šokolaadi kakaod sisaldava kondiitritootega . Selle kalorikogusega maiustused on ka palju vähem ning võite täita fondant peamiselt odavate sortidega. 430 kcal on maapähklid kakao-magusas ja umbes sama on erinevates taskukompvekidena nagu "veeris".

"Korovka" kristalliseerunud piimatoodete kalorikogus on 365 kCl (šokolaadis on sulatatud piim juba 530). Muude iirise liikide puhul on keskmiselt 395 kcal 100 g kohta.

Nagu näeme, seda maitsvat magusust, seda rohkem kaloreid. Meie keha meeldib energiat kiirelt vastu võtta, kuid selleks, et säilitada tervislik eluviis, on vaja seda õigesti tarbida. Sa ei saa vaasi ravida raviga - ei söö palju korraga. Kui te pikendate paar suhkrut või tükk klotsi päevas, on teie toitumine edukam.