Universal kasutamise - kõndides tuharad

Kui hakkad veidi kaugel, mida jalgsi? Spordi osas harjutusi - see on üks kõige kättesaadavamaks ja vahenditesse säilitada tervist ja fitness. Kui kõndimine hõlmab eri süsteemide keha ja lihasgruppe. Oluline eelis on, et see harjutus, praktiliselt puudub vastunäidustusi. Mis on kõndides tuharad? Nimi ise kõlab üsna ebatavaline, isegi naljakas. Aga! Tuleb märkida, et see tegevus, millel on kõik normaalne eelised kõndimine, on mitmeid täiendavaid eeliseid ja funktsioone.

Walking tuharad - on universaalne harjutus nii meestele kui naistele. Nr vastunäidustusi. Ainuke asi, mis on vajalik ajal jälgida tunne alaseljas ja alakõhus. Kui valus harjutus on "kõndides tuharad" peaksid lõpetama. Aga ärge ajage neid aistinguid lihaste valu seotud kehalise aktiivsusega. Ja teine eripära - see ei ole vajalik teha naiste menstruatsiooni ajal.

Et säilitada valdkonnas günekoloogia Naiste tervis

Walking tuharad - see on lihtne, ei nõua täiendavaid üksikasju liikumine, mis on lihtne teha kodus. Regulaarse võimaldab saavutada mõju poolest günekoloogilise naiste. See on tingitud paranenud vereringe vaagna piirkonnas. Seda menetlust kasutatakse raviks ja ärahoidmiseks paljude haiguste vaagna. Sealhulgas me räägime gut, kus töö, mis on seotud mitte ainult seedimist, vaid ka küsimuste immuunsus. Lisaks parandada verevoolu toimub tugevdada lihaseid tuharad, kõht ja selg.

Ennetamiseks ja raviks haaratava

Jällegi, parandades verevarustust, samuti tugevdades mitmete lihaste vaagna piirkonnas, kõndides tuharate on efektiivne prostatiidi, healoomuline eesnäärme hüperplaasia.

See tegevus kasutatakse raviks hemorroidid, enurees, tursed jne

Et võidelda tselluliidi ja andes "Hõrgutav" vorme tuharad

Harjutus "Walking tuharad" peetakse üsna tõhus pump tuhara lihaseid. Regulaarne klassid võimaldavad saada elastne perse ja vabaneda tselluliidist. Paljud naised on terve hulk muid meetodeid eelistatakse kasutamise "kõndides tuharad." Arvamused selles enamasti positiivne.

tulemuslikkuse tehnikat

1. Enne harjutusi soovitatakse teha väike kogum treening - soojendada natuke ja tõmba lihaseid.
2. Istuda kõval tasasele pinnale (põrand) jalgadega venitatud ees
3. Liikumine on tingitud muutuva liikumise tuharad.

Samal ajal, pöörama tähelepanu oma kehahoiaku - tagasi peaks olema püstises asendis. Sest rohkem väljendunud edendamine aitab ise keha ja käed. Raskendada küljest on pidamist väärt Tihe pea tagant. Ei ole vaja otsida lai "sammud", rohkem tähelepanu pöörama tehnoloogia rakendamist. Selleks, et olla rohkem rütmiline liikumine, ja ta kasutab rohkem nauditav, sealhulgas lõbus mobiil muusika.