Valige harjutusi tselluliidi reied ja tuharad

Naised kipuvad naha elastseks ja toonides reied, mitte ainult rannahooaeg. välimuse tselluliidi - see on tugevaim motivatsiooni. Vaba naha dimples ja rikkumiste ebahuvitav, nii et esimene ohu märk selle esinemise peaks tegutsema. Korralikult Valitud harjutused tselluliidi lahendab selle probleemi. naha elastsust tagasi, ja välimus muljet sa lihtsalt usaldust.

Tõhusa kasutamise tselluliidi

Kui teil on võimalus teha kodust eemal, proovige lisada oma päevakava sörkimine või kärmas kõndimist. Istungjärkude ajal sisalda mitmeid olulisi lihaseid, töö press, parandab venoosse väljavoolu. Seepärast, et aidata võita tselluliidi pikkadel jalutuskäikudel kingad ilma kanna või regulaarselt sörkimine. Teine tõhus variant - jalgrattaga. Kui te lähete tundi päevas, tulemus ei võta kaua. Muidugi, kõik ei saa endale lubada korrata sellist koolitust nädala jooksul, kuid püüdke tegeleda vähemalt nädalavahetustel. Ülejäänud keeruline leida aega kodus kasutada. Kas nad peavad olema paljajalu või kingad õhuke tald, nii töö lisatakse jalgsi.

Kodu harjutusi tselluliidi reied ja tuharad

Esimene harjutus nimetatakse "jalgratas", on tuttav paljudele lapsepõlvest. Seda saab kasutada, et parandada venoosset verd ja saada tööd lihaseid tuharad ja reied. Lähteasend - lamades selili. Vastavalt alaselja ja vaagna võib panna rätik, et nad on üle rinna. Inimesed, kellel on kalduvus suurendada rõhu tõttu verevool pea peaks panna rätiku all kaela. Jätkake teostamise tselluliidi reied ja tuharad. Tõsta jalad ja keeruta neid õhus "pedaali" perioodiliselt muutuvate suunas. Teostage iga harjutuse umbes kümme minutit, et mitte igavleda, saab mängida muusikat või TV.

Järgmine harjutus - "käärid". Lähteasend jääb samaks, laiendada oma jalad tema ees, tugipostid käed puusal, painutage põlvi veidi ja teha ületamine ja lahutab jala kõrgusel teda. Sel hetkel, kui istutada jalg küljest saata sokid ja vähendades neid, tõmmake sokid üles. Ülesandes tselluliidi reied ja tuharad peaks kestma umbes viis kuni kümme minutit. Algajad saavad harjutada natuke vähem, järk-järgult suurendades koormust aja jooksul.

Järgmine harjutus on nn "rulli". Istu jalad painutatud tema ees ja vasaku jala põrandale. Lean käed selja taha, ei liigu keha. Vähendage oma põlvi vasakule ja paremale. Eriti märgatav on mõju probleemi ala, kui te ei kavatse teha matt mõju massaaž.

Loetleda kasutamise tselluliidi reied ja tuharad, väärib märkimist, ja "pull". Lähteasend on sama mis kolmandas kasutamise. Jalad peaksid toetuma põrandale kanna osa, tõmmake sokid ise. Ajage omakorda üks ja siis teine jalg jõuga tõmmates varba edasi ja tagantvaatevöte on suunatud temale. Mis jalg põrandale, kergelt Spank teda puusa. See harjutus on ka asjakohane kasutada massaaž matt. Täita oma vajadusi umbes seitse minutit. Regulaarselt korrates keeruline, siis kindlasti parandada oma naha seisundit.