Valk süsivesikute dieeti - suurepärane võimalus vabaneda keha rasva

Valk süsivesikute dieeti - väga tõhus ja populaarne kaalulangus meetod. Tänu Smart toitumine keha muutub enamik vajalikke materjale ja otsib kadunud süsivesikuid rasvadepoodes keha.

See dieet põhineb neljataktilise nõudlusest, mis muutub aja kogus valke ja süsivesikuid igapäevases toidus.

Sisuliselt toitumine on lihtne: esimese ja teise päeva ülekaalus valgusisaldusega toiduained, kolmandal päeval, süüa rohkem süsivesikuid, neljas - päeval tasakaalu - võrdselt valkude süsivesikutega.

Toimemehhanism toitumine

Kui keha saab vähe süsivesikuid, mis on energiaallikas, see laguneb olemasolevate rasvavarud.

Kui selline olukord kestab piisavalt kaua (paar päeva), siis keha on ümberehitatud kokkuhoiu režiimi (rõhu langust aeglustab ainevahetust, jne) ja hakkab otsima muud energiaallikad liigestes ja kudedes.

Vältimaks niisugune ümberkorraldus, kolmandal päeval valgu süsivesikute tarbimine annab sissejuhatuse toitumises suurel hulgal süsivesikuid, mis annavad võimaluse osaliselt täiendada kulutatud reserve.

See vähendab kaalu esimese paari päeva jooksul suureneb, kuid järgmise tsükli uuesti lubab sul kaotada 1-2 kilogrammi rasva reserve. Neljas päev õhutavad keha, stabiliseerida meeleolu.

Süsivesikute dieet kaalulangus nõuab fraktsioneeriva võimsus: söömine stardi 5 või 6 sammud väikeste portsjonitena.

See režiim võimaldab säilitada normaalset ainevahetust ja ei tunne nälga. Muidugi kestus - 3 nädalat.

toitumine pluss

Valk süsivesikute dieeti võib vähendada keha rasva ja mitte provotseerida keha nende täiendamise edaspidi. See on nii tõhus, et seda kasutatakse kulturistid, mille eest säilitada keha top seisukorras on väga oluline.

Puudumine nälg ja väsimus võib nimetada ka suur pluss süsivesikute dieeti. Salendav toitumine mõtte kasutatakse varustavad organismi oluliste ainetega, välja arvatud puudumine süsivesikuid paar päeva.

See dieet on ka hea, sest saad teha personaliseeritud menüü, mis võtab arvesse omadused iga inimese, tema tervis, toitumisharjumused. Seal on põhiline toit, mida saab muuta, hoides põhimõtteid.

Valk süsivesikute dieeti: Basic menüü

Esimene päev:

• 3 munakollast, valgu 5, mitte-tärkliserikkad köögiviljad (pour lusikas tahes õli);
• kokteili kooritud piima lisamisega valkude;
• keedetud kanarind ja greibi;
• klaasi keedetud oad, keedetud veiseliha;
• paar tükki keedetud kala koos salati köögivilju, munakollased ja valgud;
• kokteili kooritud piima lisades valke.

Teine päev: sama mis esimene.

Kolmas päev:

• kaerajahu vees, kolme munavalk;
• keedetud riisi (või tatar, või mõneks muuks putru) ja kanarinnal;
• pasta kõvanisujahust;
• keedetud riisi (või tatar, või mõneks muuks putru) ja kanarinnal;
• tükk keedetud kala (lahja) ja kolm tükki must leib või täisterajahu.

Neljas päev:

• kaerajahu vees, kolme munavalk;
• valgu-piimakokteil ja kolm tükki leiba ja kliid või täisterajahu;
• keedetud riisi ja keedetud kanarinnal;
• salat, keedetud kala ja kolm tükki musta leiba või täisterajahu;
• kokteili kooritud piima lisades valke.

Vastavalt toitumine, nälga lihtsalt ei ole, ja tunnevad erakordne. Kui te ei saa seista näljastreiki, kuid tahavad kaalust, peate süsivesikute dieeti. Tagasiside neilt, kes on proovinud, kinnitavad selle tõhusust. Kaalust peaaegu kõike muutub ainult arvu kõrvale kilogrammi, kuid see on väga sõltuv saadaval ülekaalust.