4 harjumusi, et parandada oma välimust

See on hea, kui te eesmärk on arendada teise terve harjumus. Kahjuks teie motivatsioon võitluses ilu ja sale keha ei saa olla täiesti üllas. Aga nagu öeldakse, "sõjas kõik vahendid on head."

Ilu või tervisele?

Olgem ausad te: paljud meist minna igal õhtul sörkima või töö kuni higi jõusaalis, mitte selleks, et vältida südamehaigusi. Me unistame muljet kõigile külalistele kuurordi rannast figuur saledam šikis ujumistrikoo. Vastavalt psühholoogia professor California State University Los Angeles Ramani Durvasula, kui te saanud veduri tervislikud eluviisid, igal juhul, see mängib sinu kasuks. Ja see on parem eesmärgiks sihvakas keha, kui mitte midagi teha. Järgmisena tutvustame teile neli tervislikke harjumusi, et parandada oma välimust ootamatul viisil.

Vähendamine suhkru tarbimist

Meie esimene harjumus on moodustatud inimesed, kes ei taha, et kohtuda selliste raskete haiguste, nagu diabeet Teist tüüpi ja probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Nagu te aimata, me räägime vähendades suhkru tarbimise. Siiski saate alati lahkuda suhkrutoos oma laua ja teisel põhjusel. Sul on üllatunud, kuid loobumine suhkru takistab kortsude teket. Eksperdid hoiatavad, et "sweet poison" on tõeline kurat kui tegemist on naha seisundit. Põgus pilk mehhanism negatiivset mõju toote.

Kui suhkru siseneb vereringesse, siis lööb molekulid kollageeni ja elastiini, muutes Pehmete kiud tihe ja nõrk. Selle tulemusena need kaks ainet ei saa tõhusalt teostada oma tööd nii nagu vaja säilitada naha elastsust. Mitte väga ammu Hollandis, teadlased vaatasid fotod mitusada inimest koos erinevate toitumisharjumuste. Selgus, et inimesed madalam veresuhkru tase tundus noorem kui magusat. Vihje: lisaks maiustusi, piirata tarbimist rafineeritud süsivesikuid. Kas keskenduda kogu toit, mis on oma koostise lahustuv kiudaine: kaer, pähklid ja marjad. See komponent aitab aeglustada organismi imendumist suhkur.

Joo rohkem vett

Veekasutus on ilmne. Me kõik teame, et meie keha on kolm neljandikku vedeliku. Ja see tähendab, et peame pidevalt vedelikku. Aga kui te ei joo piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni, mida saate teha seda täiesti lame kõht. Paar extra klaasi päevas päästab teid probleemi kaalutõus. Joo vett, ja sa kunagi ei tea, mis see on, üks ei pigista minu lemmik teksad.

Teadlased leidsid, et joomine neli või enam ekstra klaasi vedelikku päevas alandab veresuhkru taset 21 protsenti. Me kõik teame, et kõigepealt ekstra kilo ladestuvad kõhu ja servadele. Vihje: võite juua vett piiranguteta, kuid mitmed portsjonit sooda drastiliselt vähendada. Vastavalt tulemuste teaduslik uurimus näitas, et inimesed, kes tarbisid Koks üheksa aastat, oli peaaegu kolm korda rohkem kõhurasva kui need, kes sõid toitumine jooke.

Cut soolatarbimine

Sa ei saa vähendada soola tarbimist, et vältida riski südameatakk või insult, kuid mida saate teha, et on vähendada turse tema nägu. Kui neerud silmitsi naatriumhüdroksiidi liiaga veres, nad põhjustada keha säilitada vedeliku. See on vajalik selleks, et neutraliseerida sool. Ärkveloleku gravitatsiooni tõmbab vedeliku alajäsemete. Noh, magades keha on horisontaalasendis.

Seega jääb kehavedeliku jaotub kogu organismis, sealhulgas silmade piirkonda. See, kui hommikul pärast ärkamist amatöörid ja terav vähe soolane need kohutavad turse alumiste silmalaugude. Meil on hea uudis teile! Saate hõlpsasti kontrollida üldist tursed silmade all, kui te vähendada soola tarbimist. Kui teile tundub võimatu, tuleks edasi liikuda etapiti ja alustada, proovige mitte lisada soola nõusid, et te süüa.

Joogatunnid saab visuaalselt suurendada kõrgus

Tuleb välja, et jooga võib sind kõrgemaks. Regulaarne kehaline tugevdab lihaseid, et toetada selg. Ja mida rohkem nad on tugevamad, seda vähem vaeva vaja säilitada täiuslik poos. Ideaalne harjutusi, mis on peeta Cobra kujutada ja koerad. Hoia seda poos üks minut kaks korda päevas, ja väga kiiresti näed "kasvu kasvu."