Tõhus dieet 5 päeva. Dieet "5 kg 5 päeva": kommentaarid ja tulemused

Ülekaalulised - probleemiks paljudele naistele ja meestele. Loomulikult on see näitaja paraneb õige toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Kuid on juhtumeid, mis nõuavad kiiret tegutsemist. Seetõttu on paljud inimesed on huvitatud, kas on olemas tõhus dieet 5 päeva. Kas nii lühikese aja jooksul, siis võib kaotada paar kilo?

Kui tõhusad võib olla viis päeva dieeti?

Tegelikult paljud ei tea, kuidas aidata selline dieet. Kaalust 5 päeva on tõesti reaalne. Aga see, kui palju kilo saab visata, järsult piiravad oma dieeti? Kohe väärib märkimist, et sel juhul palju sõltub konkreetsest, eluviisi, võimsuse valitud skeemi ja summa ülekaalust.

Statistika järgi, seda rohkem pead ekstra naela, seda kiiremini nad lähevad. Näiteks mõned inimesed suudavad kaalust nädalas 2-4 kg. Keegi parim dieet aitab. 5 päeva, 10 kg - see on täiesti võimalik, eriti kui teie kaal on 20-40 kg üle normi. Seetõttu on vajalik, et kainelt hinnata tulevikus tulemusi ja meeles pidada, et iga grammi kadunud - tulemus raske töö iseendaga.

Egg viiepäevane toitumine

Egg dieet 5 päeva töötati Taani teadlased. Selline elektrisüsteem aitab kaalust alla ja samal ajal küllastada keha kasulikke aineid. Pole saladus, et munavalge sisaldab tohutul hulgal valku, mis omakorda on omamoodi ehitusmaterjal - oluline komponent lihaskoe, juuste, naha ja küünte.

Omakorda munakollane on rikas aminohapete, vitamiinide ja mineraalide, mis on ka väga kasulik organismile. Muide, ajal toitumine on parem süüa pehme keedetud muna, kuid see on võimalik on kõvaks keedetud muna. Päev lubatud süüa umbes 4-5 muna, juua rohelist teed, madala rasvasisaldusega jogurt. Lisaks on võimalik lisada menüü, väike kogus madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud kanaliha. On kasulik greibid ja apelsinid.

Vaieldamatu eelis toitumine on asjaolu, et mune - tõesti rikas toodet. Seetõttu näljatunnet ei häiri nii palju.

Kaalus viie päeva abiga jogurt

Üsna suur populaarne keefiri dieet 5 päeva. Lõppude lõpuks, see armastatud toode mitte ainult aitab võidelda ülekaalu. see Samuti on positiivne mõju seedetrakti tööle ja taastada soole mikrofloora. Muide, kaalus siis tuleb valida madala rasvasisaldusega tooteid - nii tulemused on veelgi märgatavam.

Mis on keefiri dieet 5 päeva jooksul? Menüü näeb välja selline. Esimesel päeval 1,5 liitrit jogurtit juua (1% rasva) ja süüa kaks keedetud kartulid ilma soola ja teisi vürtse. teisel päeval menüü sisaldab jogurt ja 2-3 õunad. Kolmandal päeval keefiri, võite lisada umbes 800 grammi värskeid puuvilju ja marju. Aga neljandal päeval on kõige raskem, sest saab ainult juua keefiri, roheline tee ilma suhkruta ja puhastatud vesi. Viies päev - alguses toitumine. Täna, siis on lubatud süüa 400 grammi keedetud kanarind (ilma soola) ja juua keefiri.

Teine tõhus dieet 5 päeva. riisi menüü

Kui olete huvitatud, kas on tõhus dieet 5 päeva, siis peaks pöörama tähelepanu sellise hinnaga ja tuttavad tooteid nagu riis. See on ammu teada, et see raviomadused. Ja kui sulle meeldib sarnane toit, siis kindlasti olete huvitatud, kuidas sarnast toitu.

5 kg 5 päeva kaotada ei ole probleem. Aga variante selline dieet on palju. Mõned eksperdid soovitavad süüa ainult metsik riis. Aga ülikond ja tavaline. On ka mõned võimalused toiduvalmistamiseks. Hetkel dieedil, mis sisaldab igapäevane tarbimine klaasi keedetud riisi ilma soola ja maitseained. Vajadusel toitumine võib täiendada väike kogus värskeid puuvilju ja köögivilju.

Teiselt poolt, riisi ei saa süüa. Vala kaks supilusikatäit teravilja neli tassi külma vett ja jäta külmkappi. Seestää vedelik ja vala riis magevesi viis päeva. Pärast seda võite alustada dieeti. Päev saab süüa osa riisi, lisavad dieedile mereande.

Dieet "5 kg 5 päeva"

Selline toiteplokk on mitmes etapis. Dieet "5" iga päev näeb välja selline:

• Esimene päev - liha. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök saab süüa 150-200 g keedetud liha. See võib olla kana, veiseliha, küüliku või kalkun. K Saate lisada vürtsid liha, kuid soola igal juhul ei tohiks olla. Muide, kui sa ei söö liha, siis võib asendada toorjuustu, oad või tofu.
• Teisel päeval saab süüa köögivilju. Näiteks, hommikusöök on kasulik salat kurgi ja redis, maitsestatud taimeõli. Lõunaks saab süüa mõned aurutatud köögiviljad, nagu baklažaan ja küüslauk. Süüa keedetud kapsas.
• Kolmas päev puuvilja. Menüü võib sisaldada peaaegu iga värsked puuviljad, nagu apelsinid, greibid, magustamata õunad, viinamarjad. Siiski, banaanid, magus valge viinamarjad ja virsikud siseneda toitumine ei ole soovitatav.
• Neljandal päeval toitumine on lubatud süüa teravilja ja teraviljatoodete. Näiteks saate lisada natuke kaerahelbed menüüs (niisutatud kuid mitte keedetud), nisu või otra putru. See on äärmiselt kasulik olla riis (parem kasutada pruun). Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök saab süüa 5-8 supilusikatäit kaerahelbed valisite. Pärastlõuna menüü saab lisada pähklid, mänd pähklid või mandlid. Selline toitumine aitab küllastada keha liitsüsivesikuid kustutada tugeva nälja ja annab talle vajaliku koguse energiat.
• Viiendal päeval, võite süüa kohupiima (5-7 spl väherasvast toitu kolm korda päevas) ja juua puhast, veel vett. Sellel päeval, taastada normaalne vee-soola tasakaalu organismis.

salat toitumine

Paljud inimesed aitasid see salat toitumine 5 päeva. Vastused sellest enamasti positiivne. See sobib suurepäraselt võidelda ülekaalulisuse suvel ja sügisel kuu jooksul. Selline toiteallikat on mitmeid olulisi eeliseid. Sest alguses väärib märkimist, et taimsetest kiududest on positiivne mõju soole peristaltikat. Värske puu- ja köögiviljad sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid. Lisaks menüü on mitmekesine, sest saate kasutada peaaegu kõiki taimsed või puuvilja-.

On ainult üks oluline nõue siin - ei sega neid. Kui sa sööd hommikusööki salat, see ei ole väärt aega süüa puu- magustoiduks, ja vastupidi. Taimsed salatid saab uuesti täita veidi taimeõli ja sidrunimahl. Täidise puu nõusid, kasutage madala rasvasisaldusega jogurt või jogurtit. Sool, pipar, suhkur, kohv, alkohol, jahutooted - need tooted on rangelt keelatud. Muide, saate keeta köögiviljad, kuid igal juhul ei tohiks olla praadimine või küpsetamine.

Tatar dieeti keefiri

Üsna suur populaarne ja tatar dieedi. 5 kg 5 päeva sel juhul ei ole probleem. Teie peamine ja ainus toit tatar ja rasvata jogurt.

Tatar on vaja korralikult valmistuda. Öösel valada kaks supilusikatäit teravilja klaasi külma veega ja jäta. Hommikul, äravoolu ülejäänud vesi ja teie valmis sööma tatar. Päev saab süüa piiramatus koguses teravilja ja juua liiter rasvavaba jogurt.

Arbuus viiepäevane toitumine

Suvel saab kaalust alla süües arbuusid. Viiepäevane toitumine antud juhul piisavalt kõvasti, kuid tõesti tõhus. Viie päeva jooksul on sul lubatud süüa ainult arbuusi. Päevast annust saab arvutada: iga 10 kg kehakaalu kohta päevas, siis tuleb süüa 1 kg arbuusi. Kas juua rohelist teed ilma suhkruta ja gaseerimata vesi. Selline toitumine aktiveerib neerude, tuua keha liigse vedeliku ja puhastab toksiinidest. Aga see on raske säilitada.

Teised populaarsed toitumine

Tegelikult on palju toitumise, pyatidnevok. Näiteks üsna populaarne on muna-oranž toitumine, mille jooksul päevas saab süüa ainult kaks apelsinid ja 3-4 keedetud muna.

Võite kaalus abiga piimatooted: viis päeva, süüa ainult madala rasvasisaldusega kodujuust ja jogurt. Kui te ei hoia välja viie päeva jooksul üksnes kapsasalat, tohutu kaalulangus on tagatud. On ka ranged toitumine, näiteks ainult värskelt pressitud mahlad puu-ja köögivilju saab juua 3-5 päeva. Ja ärge unustage tooteid, kaasa kaalulangus. See ananass, kapsas, seller, ja nii edasi. D. Kui ükski eespool toitumine ei sobi, saate teha oma. Siin on vaja arvesse võtta ainult üks asi: sa pead sööma vähem kaloreid kui sa kulutada päeva jooksul.

Kuidas saada välja toitumine?

Kas see aitab teil valida toitumine? 5 kg 5 päeva kaotada üsna reaalne. Aga see ei ole saladus, et seekord keha peamiselt kaotab liigse vedeliku ja ainult väike protsent keharasva kaob. Paljud inimesed kurdavad, et kaotatud kaalu mõne päeva jooksul tagasi.

See tegelikult toimub ja see on seotud valesti välja dieedi. Järgmisel päeval, siis ei tohiks kohe minna maiustusi või tarbivad muid toiduaineid piiramatus koguses - uus kaal pead kõigepealt "fix". Seetõttu välja viie päeva toit peaks olema aeglane. Iga päev siseneda toitumine 1-2 uut toodet ja vaadata tarbitud toidu. Selline süsteem aitab vähendada mahtu kõhus, et võidelda nälja ja isegi kõrvaldada lisarasva reserve.

ettevaatusabinõudest

Muidugi tõeliselt tõhus dieet 5 päeva, et aidata vabaneda paar ekstra kilo ja teha joonis atraktiivsemaks. Aga sõnaselget toitumine - on stressirohke keha. See on põhjus, miks kõigepealt peaks järgima mõningaid ettevaatusabinõusid.

Et kogeda tunne nälga ajal toitumine korralikult. Aga mõned inimesed kurdavad olulist tervise halvenemist. Eelkõige kõrvaltoimeid dieedid on peapööritus, peavalu, kõhuvalu, samuti iiveldus ja oksendamine. Sellisel juhul "nälga" peaksid lõpetama - parem valida vähem jäik elektrisüsteem.

Väärib märkimist, et sõnaselge dieedid on lubatud ainult terved inimesed. Kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, seedetrakti häired, probleemid maks ja neerud, tuleb esmalt konsulteerida toitumisspetsialisti.

Kuna ranget piiramist võimsus vitamiinide ja mineraalainete, mida organism toodab väheneb järsult, on vaja täiendavalt võtta vitamiin kompleksid. Ja ärge unustage juua režiimi, sest see on väga oluline - päevas tuleb juua vähemalt 1,5-3 liitrit puhast, gaseerimata vett.

Me peaksime mainima ka füüsilist pingutust. Mõned inimesed püüavad kaalust alla viie päeva dieet hakkavad intensiivselt tegeleda spordiga. Aga selle aja kehalist aktiivsust, see on ikka väärt piir: kurnav treening koos terava tarnete piiramine võib kahjustada seisukorras keha.

Lisaks toit peaks loobuma kohvi, suitsetamise ja alkoholi. Sinu keha ja nii ei saa olema lihtne, nii et ärge täiendavalt koormata hingamisteede ja südame-veresoonkonda.