Dieet "keha kuivatamine" - menüü mehed, kes soovivad ideaalne keha

Kui keegi ütleb sõna "dieet" pähe kohe hüppab pilt poole näljutati naised, mis on umbes sõnatuks tuul. Kuid mitte ainult daamid soovivad juhtida võimu parandada oma kuju. Noored, kes veedavad palju aega spordi, võib teile rääkida dieedid veelgi. Peamine eesmärk spordi meeste - "kuiva" keha rasva, püüdes nii palju kui võimalik, säilitades lihasmassi. Enim toitumine on käesolevas artiklis kirjeldatud, "kuivatamine keha." Menüü meeste on spetsiaalselt projekteeritud, et taastada harmooniline ja tervisliku rasva.

dieet ülesanded

Enne jätkamist toodete kirjeldus ja proportsioonid, siis tuleb mõista, mida tuleks probleemi lahendada kuivatamine keha. Meeste puhul on toitumine, eriti tuleks arendada, et säilitada lihaseid. Niisiis, järgmised ülesanded meie ees seisavad:

• maksimaalselt aktiveerida jaotus rasva (lipolüüsi);
• säilitada lihasmassi;
• vältida puudus vedelikus;
• põhjustaksid minimaalset kahju keha ja tuua maksimaalset kasu.

muutused tähtsust

Et probleemi lahendada, kirjutab toitumine "keha kuivatamine":

• menüü meeste (madala carb toidud) ;
• erilist igapäevast sööki ja sport;
• süstemaatiline, vastutus, individuaalne lähenemine.

On teatud reeglid, mille toimivus sõltub edu kogu asi:

1. Me kiirendada ainevahetust: paastumine on rangelt keelatud, paus toidukordade vahel ei ole rohkem kui 3 tundi. Kindlasti süüa hommikusööki - esimene sööki seedimist hakkab täisvõimsusel.
2. Tarbimise vähendamiseks süsivesikuid. Kõrge proteiinisisaldus ja väikeses koguses süsivesikuid (eriti kiire - nad tuleks välistada kõik) hõlmab toitumine "Body kuivatamine". Menüü meeste ajal toitumine koosneb nii et päev ei joo rohkem kui 70 grammi süsivesikuid.
3. Jätka jõusaalis treenida, lisades võimu aeroobsed harjutused. Kõige tõhusam rasva lõheneb hommikul enne söömist (40 minutit jalgrattaga), kui sisu veresuhkru madal, ja energia on võetud rasvavarud.

Dieet "keha kuivatamine": töötlemata menüü

Nagu juba mainitud, toitumine peab sisaldama peamiselt valgu tooteid, mis sisaldavad liha, linnuliha, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, mereannid. Viimase faasides toitumine piimatooted on täielikult välistatud. Kindlasti süüa köögivilju: kurk, kapsas, rohelised, kuid nad peaksid ka eemaldada viimase 10 päeva jooksul. Rangelt keelatud juurviljad (porgand, kartul). Kas juua vett (soovitavalt mineraalvesi) ja roheline / ingveri tee. See on toit "keha kuivatamine". Meeste täiendavad menüü ikka va soolad, st. K. See soodustab vedelikupeetust. Muidugi, millest kumbki magus, saia ja ei ole küsimus. See on täiesti unustada suhkur. Sisaldub toit peaks olema aeglaselt, järk-järgult, nädal nädala järel, vähendades süsivesikute dieeti. Oluline on jälgida oma tervist. Kuuendaks nädalas, süsivesikute ja rasvade elimineeritakse täielikult. Tekivad samast toitumine pikkamööda aeglaselt suureneva arvu süsivesikute tooteid. Dieet on arvutatud umbes 6-8 nädalat.