Funktsionaalne treening. Kuidas luua täiuslik keha

Tavalise elu, isegi sportlased ei ole alati valmis kõiki võimalikke füüsilisi tegevusi. Sageli lihtsaim igapäevaseid probleeme on vaja arendada füüsiline seisund keha. Üks tänapäeva suundumusi spordi arengu tuleks eraldada praktiline koolitus. Harjutused on suunatud sama võimsusega arengu kõik keha lihaseid saavutada tasakaalu organismis.
See tüüp koolituse eesmärk on arendada keha nii palju kui võimalik lihtsalt igapäevaseks olemasolu. Selle tulemusena toimub õpetus koordinatsiooni arendamine, jõudu ja tasakaalu oma keha.

Funktsionaalne treening on soovitatav kasutada oma koolituse täiesti kõigile piiranguteta (välja arvatud piirangud tervislikel põhjustel), kes soovivad.

Aga see on eriti soovitatav sellise koolituse:

• sportlased;

• inimesed pikka aega ainult kehaline aktiivsus;

• inimesed, kellel on vaja taastada organismi lihased (nt pärast sünnitust või haigus);

• entusiasmi alternatiivsete sport (suusatamine, surfamine, uisutamine jne).

Funktsionaalne treening on jaotatud kaheks peamiseks komplekti treeningu: madal tuum ja keha rosk.

Madal core viitab tüüpi koolituse, mis põhineb arengu alumine kehaosa, samuti pidev arenduskeskus lihasesse.

Body rosk põhineb arengu kogu organismi, keskel lihaseid, samuti rõhku õlavöötme.

Vali, millist varianti koolitus on õige, aitab isiklik treener jõusaalis, sõltuvalt teie füüsilisi omadusi. On ka teisi funktsionaalseid koolitusprogrammi, sõltuvalt määratud individuaalne ülesandeid. Koolitus võib toimuda iseseisvalt, ja kasutades spetsiaalseid simulaatorid (simulaatorid veojõukontroll harjutused kaalu või rõngad, pallid, armatuur platvormi jt.). Keskmes arengu kasutamise praktiline koolitus on arendada just sügava lihaste või stabilisaator lihaseid, mis vastutavad riik meie kehahoiak. Arendamine sisemiste lihaste on kõige raskem ülesanne, mis treening rutiinne või fitness programmid ei suuda. Funktsionaalne treening on mõeldud komplekt harjutusi taastusravi patsientidel. Üks sarnane arengutrende füüsilise seisundi võib nimetada Pilates ja funktsionaalne treening on juba rohkem arenenud liiki füüsilise tegevuse, mis põhineb teie individuaalsest olukorrast.

Algajatele kui ka neile, kes läbi fitness kodus, peate trenni koos väikese koormuse, sest nende keha ei ole veel valmis intensiivne füüsiline treening. Peamine ülesanne uustulnuk - valmistada keha tulevikus koormuste järk-järgult harjutama end kokku koormust kogu keha ja mitte kiirustada keerulisemaks programmi. Võimsa koolituse vajadus liikuda umbes kaks kuud koolitusi.

Funktsionaalne treening, lisaks füüsilisele arengule, mis aitab teil mõista oma keha ja selle võimaluste. Õpid elada harmoonias oma keha, samuti saada unikaalne kergus ja liikumisvabaduse.