Harjutused kasvu. Proovi seda, te ei kahetse!

Antropoloogiline uuringud ütlevad, et mees, arenev, allutati erinevaid muudatusi. See kajastus kasvu mees. Meie ajal iseloomustab kiirenduse ja tänapäeva põlvkond on kaugel ees puberteet ja füüsilise arengu põlvkonna eelmiste perioodide. Selleks on mitu põhjust: kaasaegse tehnoloogia erinevates valdkondades teaduse ja tervishoiu, parandada tervishoiuteenuste taseme ja elu üldiselt suurenenud rikkuse, jne Kiirendus mõjutab teismeliste ajal puberteet, kui keha kasvab kiiresti.

Sel ajal, normaalseks arenguks on vaja terve ja säästvat eluviisi. Oluline on järgida järgmisi tõekspidamiste:

• loobumisele eri liiki halvad harjumused;
• lihtne hügieeninõuetele;
• harjutus on kohustuslik või kehalist aktiivsust.

Selle tulemusena õige annuse staatilise ja dünaamilise saadetised tugevdada luid ja aidata neil kasvada parem. Tekkimise ajal keha võimalikult hästi sobib paremini kasvu harjutusi. Nad aitavad kaasa selle suurenemise ja aitab keha kasvab proportsionaalselt. Sa ei saa innostuko liiga füüsiliselt raske, nad omakorda võib olla vastuolus aeglustada organismi kasvu.

Kõige meelepärasem kasutamise kasvu - on venitamine. Selleks sa ei pea osalema kallis spordisaalid. Nail tavalise maja baari ja tegeleb ta iga päev hommikul ja õhtul. Tõmmake-ups - on harjutus inimese kasvu, siis saab täita baar. Proovige teha neid lõõgastavat (lõõgastav) olekus. On kohati suurendada tõhusust ja selg täielikult nautida vabastamist surve lülivahekettani.

See mängib olulist rolli kasvu harjutusi kujul hüppeid. Lisaks on kõik harjutused kujul mõõnaperioode, nõlvadel keha küljele ja edasi on võime stimuleerida kasvu. Klassid spordialasid nagu ujumine, kergejõustik, võrkpall ja korvpall kohtud võivad positiivselt mõjutada kasvu tõttu ärritust, osutus klassiruumis kell kasvu tsooni.

Harjutused inimese kasvu - see pole veel kõik, mida saab teha, eesmärgiga saada suurem. Kivistumist, massaaž kasutamise pärast termilist töötlust (igat liiki pesemisteenused, vann erinevate lisanditega jne) aktiveerimiseks inimese ainevahetust. Komplekt meetmed, et suurendada kõrgus, mis on võimeline seda suurendada kuni 25%.

Tuleb märkida, et mõned harjutused kasvu, mida sa teeksid, nad on efektiivsed noores eas. Mis vanusest, võime mõjutada seda parameetrit on piiratud.

Me oleme juba märkinud, et õige eluviisi aitab isikul kasvada. Sel juhul tuleb kindlasti pöörata tähelepanu toitu süüa. See peaks olema lihtne, tervislik ja elavat kvalitatiivse koostise.

Lisaks eeltoodule tutvustame lihtne, kuid tõhus harjutusi kasvu. Peame alustada lihtsalt treening: kõndimine, kerge soojenduseks harjutusi kõigi keha lihaseid, lõpus lühike jog. Siis olete valmis kasutama keeruline.

1. Vastamisi seina, tõmmates, tõuseb kikivarvul kuni kujuteldava joone. Proovi ajal püstises asendis.
2. Tõmmake oma käed üles ja minna kogu keha neist, siis järsku toetuda väljahingamine ja võnkuma mõne minuti kaugusel küljelt küljele.
3. Riputamise lati lükates jalad küljele. Sel ajal, siis peaks olema täiesti lõdvestunud.
4. Jump up kohapeal, vaheldumisi jalad. Sel juhul proovida nii palju kui võimalik hüpata.
5. Lamavasse horisontaalasendis tarduda, vaheldumisi painutada põlved nurga 45 kraadi.

Pea meeles, mida teostab suurendada sa ei täita, peavad nad olema korratakse mitu korda ja koos eespool täiendavaid meetmeid.