Kuidas saada pitching? foto kulturistid

Kulturism - tööhõive rõõmustav ja kasulik mitte ainult keha, vaid hing. Mitte ilmaasjata ei ole paljud psühholoogid ütlevad, et tõeliselt õnnelik vaid mees, kes on heas füüsilises vormis. Siin saame meenutada surematu ütlus "terves kehas - terve vaim". Kõik see on tõsi, muidugi, kuid kõik need, kes on seotud spordi, samuti need, kes on huvitatud spetsialiseerunud sport, sa peaksid teadma, et kulturismis on oma äärel ning nende raamid, rist, mis ei soovitata mingil juhul.

Enim küsimusi

Paljud inimesed on väga huvitatud küsimuse: kuidas on pitching? Teisisõnu, teiste inimeste lihasmassi ja suurendada tugevust lihaseid? Kuidas nad suudavad lihvima ise selline ideaalne, reljeef joonisel? Hormoonid? Motivation? Tasakaalu dieeti? Vastus on lihtne ja samal ajal piisavalt keeruline - sa pead kõik eespool. Tõepoolest, ehitada tohutu lihasmassi ja töö pärast leevendust joonis, pead järgima teatud nõudeid, mis hõlmavad erinevaid elemente - õigetest sööki teatud koolituse meetodeid. Kõik see me selgitada järjekorras.

järjepidevus

Iga teele kulturismi ja kulturismi peaks eelkõige olema üks eesmärk - kooskõla. See peab olema režiimi toidu, une, liikumine. See on väga oluline arendada järjepidevat harjumus selge jaotus nende päev, muidu on see raske edu. See, muide, toob enesedistsipliini ja võime planeerida oma elu üldiselt.

arusaam eesmärgil

Et vastata küsimusele, kuidas saada söödukoht kes soovivad, mida pead teadma täpselt, mida sa tahad saavutada - ainult veidi lihasmassi ja parandada tulemus, või aastaid kasvada ja areneda professionaalne kulturist? Viimasel juhul soovite veidi pettumust - mitte kõik õnnestub valdkonnas professionaalne sportlane. Aga tegeleda ise on alati seda väärt, sest füüsiline seisund isik sõltub ainult ise. Mõned tulevad kulturismi ja kulturismi igavus, teised soov näha tegelikke tulemusi, teised tahavad lihtsalt terveks jääda. Põhjused kõik palju, kuid eesmärk - üks.

kord

Tee pumpamiseks lihaste tavaliselt algab õigest toitumisest - on vaja hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, mille vahel on vähemalt üks söögikord. Ja kui sa seda ei tee tavaliselt mehed on probleeme, kulturistid, naised peaksid olema ettevaatlikud - see on vajalik, et ei ole palju, ja sageli. Kõige tõhusam on, millises režiimis toidukordade vahel on võtta viis kuni kuus tundi nende ajavahemike sisestatud suupisteid.

õppetunde

Siis - koolitust. Kutseõpe tiiva kulturistid on väga erinevad armastavad, kuid siiski midagi ühist seal. Igaüks valis kulturismis, niikuinii, see peab tegelema raua ja kaalud. Seade pumpamiseks lihased on muutunud üha raskemaks, sest isikliku kasvu sport. Tavaliselt esimese koolituse periood, mis kestab üks kuni kaks aastat, sportlased kapten põhilised harjutused lisaraskused. On väga oluline, et vältida koolitus isolatsioonis harjutusi, mis on need, mis on suunatud väljatöötamisel üksikute lihaseid. Esialgu, siis tuleb alati kasutada arendada kõiki lihasgruppe ja aasta või kaks võite alustada harjutuste.

erisöök

Võimsus kere - ka väga oluline element õige teket sportlane. See sisaldab erinevaid vitamiine (B ja E) ja mineraale, samuti piisava koguse valku. Ja muidugi, keha vaja pidevalt toita vajalik kogus vett, muidu hakkab tegelema dehüdratsioon, mitte piimhape. Lisaks kulturistidele, ja eriti profikulturistiga on kasutanud erinevaid spordi toidulisandid, et oluliselt suurendada tõhusust koolituse ja kiirendada kataboolse protsesse, mis aitavad kaasa majanduskasvu ja tugevdada lihaseid. Tuleb lisada, et erinevalt erinevate keemiliste lisanditeta, sport ei sisalda kahjulikke aineid, vastupidi, kõik looduslikud koostisosad. Muidugi, sa pead teadma, millal lõpetada, kui neid kasutatakse.

Naised Sport

Kulturistid Naised on eraldi jututeema. Keegi ei soosi neid, keegi vastupidi, siiralt hea meel, et daam ja võib tunduda tõesti tugev. Siin, nagu nad ütlevad, maitse ja värvi ... Aga ärge unustage, et naise keha on kahjulik tunda liiga suurte koormuste ja palju harjutusi läbi sportlased meeste, tüdrukute ja naiste teevad üsna erinevalt tõttu puhtalt anatoomiliste struktuuri erinevusi keha.

Vanus & Body Building

Pean ütlema, et kulturistid vanaduses vaadata päris hea, vaatamata väga levinud arvamus, et lähemale vanaduse, "lihased muutuvad lõtv ja puhutud kaugusel." Tegelikult see ei ole. Kui ei ole viskamine treeningut ja hoida terve ja aktiivne elustiil, mis toimub tema noored, isegi vanas eas ei ole mingeid probleeme tervise või joonisel.

Motivatsiooni? Kas teed kulturistid fotosid vaadata, mida oleme ette selles artiklis ei ole piisav argument tõsiselt mõelda kuju ja tervis?

puhkus

Muide, seal on teine punkt, mida tuleb tingimata arvesse võtta - koolitustsükli peab tingimata kokku langeda puhkus tsükli. See on palju trenni, siis peab olema ka hea puhata, andes keha võimaluse töödelda vabalt söönud ja joonud vitamiine, tegeleda kataboolse protsesse ja anda signaali lihaseid kasvatada. Kui liiga palju ja liiga sageli kasutada, võib tekkida raskusi ja probleeme lahendada, mis on mõnikord väga raske. Niinimetatud "lihvima", see tähendab, ülemäärase kasutamise, viib sageli pöördprotsessis lihastes - nad langevad, kangas on deformeerunud need, mis võivad viia isegi alatoitumise. Muidugi, endomorphs ja mesomorph (inimesed kesk- ja tihe keha) ei ole eriti ähvardav, kuid ektomorfi (õhuke build), see probleem võib olla katastroofiline.

See on vastus küsimusele, kuidas saada pitching. Muidugi, paljud inimesed tulevad sport kui juba saavutanud märkimisväärset edu amatööride tasemel. Kuid isegi need pumbatud poisid, kes ei osale võistlustel maailma tasemel, vaid lihtsalt tegelevad jõusaal, tänaval või kodus, on suurepärane näide sellest, kuidas saab saavutada toonuses ja leevendust arvud nn kodus.

Kahjulik ja ohtlikud lisandid

Me teame, kuidas saada söödukoht teised sportlased. Samuti on lihtsam viis ehitada lihaseid - kuid ta on ka kõige ohtlikum. Ehk ei ole enam olemas selline inimene, kes ei ole kuulnud steroidid jms keemilisi lisandeid. Nad toimivad lihased mis kiirendab, sundides neid töötama lühikese aja jooksul. Loomulikult ei ole see terviseprobleeme. Isegi kogenud kulturistid ikka soovitatakse luua palju edu ja ainult oma - ja selles mõttes enam, ja rõõmu, teades, et sa suutsid ehitada endale joonis oma unistused.