Kulturismi: Kuidas kaalus juurde

Modern põhinevate tehnikate kulturismi lihaste hoone. Et saavutada inimeste erinevate keha vajaliku korrektsiooni keha kuju neil järgida individuaalse kasutamise süsteemi. Full noorte saavutada hinnaline "ruudud" kõhu, vabaneda liigne rasv. Lean huvitatud, kuidas kaalus juurde. Õigustatud treeningurežiimis mitte ainult parandab keha, vaid ka ravib keha. Kulturismi soodustab meeste tervis: Teadus on tõestanud, et treeningu kaalu stimuleerida testosterooni tootmist. Eriline mikrokliima jõusaali ja selle ümbruskonna inimesi, kes teevad kõvasti tööd, arendades tugevust ja vastupidavust, tutvuda ja teretulnud.

"Ja veel, kuidas kaalus juurde?" - küsite, tähendus, muidugi kasu lihasmassi. Soovitud kompleks aitab teil valida treener jõusaalis, kus sa tuled. Võtke aega, et pühendada 5-6 tundi nädalas selle tänulik elukutse. Ärge tunnen end. Proovi rakendada kõiki soovitusi. Korralda kolmepäevase koolituse jooksul. Iga treening tuleks lisada "tema" põhi kasutamise. Olgu see omamoodi "triptühhon": surumine tasasele pink, jõutõmme, kükk. Basic harjutusi - on vundament, ilma milleta ei ole võimalik üles ehitada oma tugevust. Parim viis stimulatsiooni lihaskiudude - intensiivne treening. Soovitav on käituksid ühes minna 8-12 korda. Peamised soovitused selle kohta, kuidas koguda palju käed ja muid lihaseid, on järgmised: viimane harjutus viimane lähenemine tuleb läbi piirini. Oodatud kogenud kulturistid iga harjutus "hetkel nõrkus" pakub lihaskasvu. Kogenud sportlased hindavad kõige siin on "tõe hetk". Kui kere saab teha harjutus rohkem kui 12 korda, on vaja suurendada kaalu 5%.

Sa pead rongi meelt, teades keha, võttes arvesse nii tegurid lihaste areng: stimulatsiooni lihaskiu ja hüvitiste maksmist. Kogenud sportlased ei soovita sealhulgas rohkem kui 15 harjutusi keeruline. Liikumine kiires tempos nõu taotleda ainult alguses ja lõpus treeningut. Ole loominguline. Kujutage soovitud tulemus, pöörata tähelepanu lihastele. Plaani edusamme oma füüsilise arengu etapid. Kasutage hirm.

See juhtub, et algaja kulturist ütleb: "Ma tahan kaalus!" Samal ajal, tekitab vastupidise efekti: ületöötanud keha intensiivne treening, sport toitumine hooletusse. ta peaks ka meeles pidada: raskem Harjutuse lühem see peaks olema.

Kokkuvõtvad, märgime, et kvaliteetne taastamine nõuab korralikult puhkama ja toitumine. Vastates küsimusele "kuidas kaalus," pöörama tähelepanu sellele, et oluline on paus koolitusi kestab 48 tundi. Küsi abi treeneritele, need aitavad saavutada õige dünaamika.