Kuidas võtta kontrasti dušš korralikult. Kasu ja kahju kontrasti dušš

Peamine saladus tervise Vene sõdalased koosnes regulaarsed külastused vann, eriti talvel, mis lõppes rubdown lumega või suplust jää-auku. Kombinatsioon kuum aur ja jää vesi andis dramaatilisi tulemusi: väga heas seisukorras keha ja haiguse puudumine aastaringselt.

Hea alternatiiv karastamist meetod on BOGATYRSKY dušš vahelduvad kasutamist kuuma ja külma veega. Kõik, mida vaja - see on teada, kuidas võtta kontrasti dušš korralikult. See meetod on lihtne teostada kodus.

Kasulikkus kontrasti dušš

Kui kasulik Klistiir? See probleem on muret paljudele, kes on mures oma tervise. See meetod kõvenemise esimestel päevadel ei põhjustanud meeldiv aisting. Aga kasutada on nii suur, et tulemus muutub ülimalt oluline. Sellest lihtsalt ei lähe pärast tervisele ja tugev keha ja heaolu.

Õige dušš tugevdab ja parandab immuunsüsteemi, soodne mõju naha täiuslikult niisutav ja puhastades see parandab vereringet. Lisaks süstemaatiline kasutamine ütles kord tähelepanuväärselt mõjutab organismi seisundiga, üldiselt kõvastub, suurendab vastupidavust nohu, karastav ja küsib positiivset energiat.

Sagedase kasutamise sedalaadi dušš soodustab närvisüsteemi, parandab ainevahetust, kadumine südame rütmihäired, suurendada lihasmassi. Tulemuseks Selliste menetluste on terve ja tugev, puhastati ja rejuvenation nõtke ja elastne nahk.

Kuidas võtta dušš karastamise keha?

See protseduur nõuab vastutustundlikku lähenemist teda. Mõnikord isegi kõige levinum eeskirjade rikkumiste suhtes võib viia märkimisväärseid terviseprobleeme. Et teada, kuidas võtta kontrasti dušš korralikult, järgmised soovitused enne menetlust tuleks pidada. Põhijooned karastamine:

• ideaalne aeg taotlus - hommikul (kasutada õhtul puuduvad vastunäidustused, kuid see on soovitatav teha vähemalt kolm tundi enne magamaminekut, ja viimistlus valades soe vesi);
• enne protseduuri on soovitatav teha kerge harjutusi soojendada keha;
• rahulik ja hästi häälestatud, võtab rätiku ja raske algus jäigastumine;
• valades oma pea tegema tingimata, kuid alustada menetlust ainult ülevalt alla;
• kui olete kunagi võtnud douches, esimeses etapis saab läbi külma veega sponging.

Õige douche: juhendamine

1. Protseduur algab meeldivat sooja veekogu. Keha peab olema hästi soojendada.
2. Järkjärguline veetemperatuuri tõus (mitte keeva) viibib kuum dušš mitu minutit.
3. Järsud ümberlülitamise külma veega. Stand all on soovitatav mitte rohkem kui 20 sekundit.
4. Siis jälle kaasamise kuum dušš. Sellised menetlused tuleb korrata kuni 5 korda. Algajatele piisavalt teha vee temperatuuri muutus kaks korda.
5. Menetluse käigus, siis ei tohi seista, ja risti jalgu. See võimaldab jalgu ja saada oma energiavaru.

Seevastu dušš peaga ei soovita asendada. See võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme: kõrge vererõhk, põletiku või külm.

Korrektsuse kohta menetlus on samuti väga tähtis. Seejärel lähitulevikus on võimalik näha tulemust: tugev immuunsüsteem, parandamine lihaseid ja veresooni, elastne ja sile nahk.

Klistiir: Valikud

Viisid dousing külma ja sooja vee palju, kuid mitte kõik sobivad iga keha. Enne kui alustada menetlust, siis tuleb kindlaks oma meetod jäigastumine.

Kuidas teha douche:

1. Esimene võimalus:

• soojas vees (body sõltuvuse);
• kuuma vee (kuni meeldivat);
• külma veega (kuni pool minutit);
• kuuma veega (vähemalt 20 sekundit, maksimaalselt 45 sekundit);
• Külma veega (umbes minut);
• kuuma vett (umbes üks minut);
• külma veega (kuni meeldiv aisting).

Tuleb meeles pidada, külm dušš on sisse lülitatud, kui keha on hästi soojenenud sooja veega. Igal juhul ei ole soovitav, et tingimus keha külmutamise, sunnitud kohaldama kõvastumine. Õige douche ei ole peamiselt test, ja rõõm.

2. Teine võimalus:

• kuum dušš (15 sekundit);
• külm dušš (15 sekundit).

Iga protseduuri korratakse kolm korda. Tähtis: keha chill mitte tuua, alati alustada kivistumist kuuma veega ja lõpeta külm dušš. Igal juhul ei tohi masseerida kogu kivistumise ajal.

Reeglid aktsepteerimise dušš

Selle menetluse toob ainult rõõmu ja taotluse tulemusest on alati olnud hea tervise juures, siis peab rangelt järgima teatud reegleid. Oluline on meeles pidada mõned punktid, mis on oluline protsessi valades veega (soe ja külm).

Kuidas ma saan tervis oli kasulik douche? Tingimused jäigastumine :

• Järk-järgult. Kontrast veetemperatuuri (soe ja külm) ajal aktsepteerimise kord peab olema järkjärguline. Põhiolemuse meetodi kõvendumisprotseduure - see on mittekasutamise jääkülma vette ja soe vesi.
• Püsivuse. Positiivne mõju aitab ainult süstemaatilise kohaldamise dušš.
• Rangelt on keelatud valada vette puhul jälgides temperatuuri ja haiguste organismis.

Kuidas on mõju kontrasti dušš kehal?

Toimel kuuma vee kehas vasodilatatsiooni toimub. Muuda see külm dušš, vastupidi, see aitab kaasa nende ahenemine. Selle tulemusena vereringe muutub intensiivsemaks, nii et seal on kiikumine seisva valdkondades. Keha sel ajal sai suure energialaengu.

Pole saladus, et liikumine veres on väga oluline funktsioon säilitada organismi elu, sest süda peaks peatuma saabub surm. Süda ringleb veres. Vastavalt aordi ta liigub kiiremini kui kapillaarides. Igal juhul patogeenne protsess on vastuolus kapillaaride verevarustust. Peamine ülesanne kontrasti dušš on stimuleerida vereringet väikeste veresoonte ja seega kogu elu protsessid.

Mida tuleks teha pärast vastuvõtmist seda tüüpi menetluses?

Pärast kõnealuste menetluste rakendamisega tuleb hõõruda tugevasti kareda rätikuga kogu keha. See on suurepärane massaaž ja aitab aktiveerida vereringet kapillaarid.

Kuidas teha douche kui kasulik organismi? Soovitan umbes 15 minutit ei pane, olla alasti (torso), nii et keha loomulikult kuivanud, iseseisvalt.

Samuti on oluline teha lihtsa energiline harjutusi. Tänu keha on hästi soojenenud ja tunnevad rõõmsameelne, mis näitab, et suurendada energiat tooni.

Söömine võib teha mitte varem kui 40 minutit pärast dušši. Ainult kuum tass teed oleks asjakohane sel ajal, sest see aitab parandada vereringet.

Vastunäidustused vastuvõtmist kontrasti dušš

Muidugi ei ole kõik huvitatud tervise huvides võib võtta kontrasti dušš. Vastunäidustused protseduuri järgmiselt:

• tromboflebiit;
• Kõrge vererõhu (hüpertensiooni);
• südamehaiguste ja veresooned;
• menstruatsioon naistel;
• juuresolekul põletikulised protsessid organismis (nt kurguvalu, põiepõletik);
• vähk ja kroonilised haigused;
• halb verevarustus ajus.

Douches ja veenilaiendid

Muutuja vahelduva soe ja jahe vesi on kasulik mõju veresoonte ise ja nende seinad. Mõjul äkilised muutused temperatuuri poorid hing avatud ja kitsas, mis aitab tugevdada ja tõhustada tooni, kui võtta regulaarselt dušš. Kui veenilaiendid veresoontes moodustunud vere stagnatsioon, mis viib halvenemine vereringet.

Kasulik mõju kontrasti dušš veenilaiendid:

• Müostimulatsioon ja suurenenud toon veenides;
• suurendab elastsust veresoonte seinte;
• Ta märkis, tõhus tegevus ravimite salvid pärast vastuvõtmist selliseid menetlusi.

Kui sa tead, kuidas teha kontrasti dušš korralikult, siis võib väga kiiresti parandada organismi seisund veenilaiendite ja lühikese aja jooksul ja tegi vabaneda oma sümptomeid. Esimesel nädalal selliseid menetlusi soovitatakse kasutada vett, sest kuuma ja külma mõõduka temperatuuri. Iga päev pealekleepimistemperatuur Seevastu dušš külma vee vähendada ühe astme. Oluline on meeles pidada, et see vähenemine ei tohi kaasa aidata valu naha jalad.

Kõvendid peaks algama üks minut ja tuua kuni seitse minutit. Esimest korda on soovitav läbi viia selliseid menetlusi ei ole rohkem kui kaks minutit. Kui veenilaiendid Põhireegel seda tüüpi keelab dušš teha liiga kuum vesi: see mõjutab negatiivselt käesolevas asjas.

Klistiir tselluliidi

Klistiir tselluliidi aktsepteeritud osana anti-tselluliidi programmide ja ennetamiseks seda haigust. Aeg protseduuri ei tohiks olla rohkem kui 10 minutit. Keha ei tohiks tunda ebamugavust: tõsta vee temperatuuri soovitatakse järk-järgult.

See on probleem ala pöörata erilist tähelepanu.

Kuidas võtta dušš tselluliidi? Et suurendada tõhusust kontrasti dušš, et kõrvaldada "apelsinikoore" naha soovitatakse kohaldada massaaž probleemsed valdkonnad, kus veejoad (hüdro) menetluse käigus. Selle tulemusena seda tüüpi menetluses on aktiveeritud aktiivsus vereringeelundite varsti sureb seisva naharakud, puhastab.

Mis on tööpõhimõte eespool anti-tselluliidi dušš? Vastuvõtmise ajal toimub vaheldumisi järkjärgulise kütmiseks ja jahutamiseks keha. naha poorid seega paisuvad ja tõmbuvad, põhjustades väljund rasvade ja muude saasteainete kohta.

Harm kontrasti dušš

Kui te teostada jäigastumine poolt veekasutuse eri temperatuuridel korralikult, selline menetlus ei kasu keha, ja sageli, vastupidi, aitab kaasa ägenemine paljude haiguste puhul. Õige douche - on võti terve ja tugev keha ja eiramine põhireeglid selle vastuvõtmise toob kaasa tõsiseid probleeme.

Muidugi, külm vesi põhjustab stressi seisund enamik inimesi, kuid neile, kes on haiged regulaarselt ja ei tundu reaalne piinamine. Kui kasutamine asemel jaheda veega temperatuuril umbes 18 kraadi Celsiuse järgi, milles see ei sisalda kaitsemehhanisme organismi, kuid ainult jahutati keha. Tulemuseks on moodustamine põletikulised protsessid seda. Niisiis, enne kui hakata võtma kontrasti dušš Esimene asi, mida vaja teada, kuidas teha vee temperatuuri, langetades seda järk-järgult.

Õige dušš aitab toime tulla depressiooni, suure cheer up ja vabaneda väsimus, anda värske Noort näonahk ja palju positiivseid emotsioone keha.