Toiduained ja joogid, Madala kalorsusega tooteid
Mis kalorisisaldusega sööki: tabelis kalorsusega supid, pearoad, magustoidud ja kiirtoit
Õige toitumine on võimatu ilma lugedes energia väärtus toitumine. Näiteks täiskasvanud päevas on nõutav 2000-3000 kcal, olenevalt sellest, millist tüüpi aktiivsust. Tegelikult töö kontoris ja tööd söekaevandus hõlmab erinevaid füüsilist pingutust. Mitte ületada soovitatud päevase normi 2000 kcal ja seega ei ole ülekaaluline, on soovitav teada kalorisisaldust toidud. Tabel kaloreid supid, pearoad, magustoidud ja kiirtoit on esitatud käesolevas artiklis.
Mitu "kaalub" borši
Niisiis, täielik sööki on täielik ilma esimese kursuse. Tavaliselt koduperenaised kokk supid liha või kala puljong, millele köögiviljad ja teraviljad ja muud koostisosad. Energia hinna väikeste, mis veelgi tähtsam, olla ettevaatlik, nii et kui kohaldamise roog ei lisanud liiga palju hapukoort või majoneesi. Siin on tabel kalorisisaldust esimese nõusid:
nimetada anuma | Mitu kcal 100 g toote |
borši | 49 |
Nuudlitega | 133 |
Hernesupp vee peal | 54 |
Supp "Hartšoo" | 75 |
Supp liha | 55 |
Hash liha- kalja | 52 |
Paastuaja supp värske kapsas | 31 |
kõrv | 46 |
Köögiviljasupp kohta lihapuljong | 43 |
marineerima | 42 |
Tabel kalorite valmistoidud: mida me süüa "teise"
Lõunaks teine roog on kõige sagedamini perenaine oli garneering - riis, tatar, muu teravilja - ja et liha või kala. Samuti leiti, et võib olla salat või kaste. Õhtusöök, kui maja on meeste ja sageli ei saa ilma liha või midagi posytnee. Enne kalorite nõusid: Tabel sisaldab ka kõige populaarsem pool tassi ja peamised toitu.
nimetada anuma | Mitu kcal 100 g toote |
kartulipuder | 65 |
keedetud pasta | 133 |
praetud kartulid | 154 |
Paastuaja pilaf seente | 119 |
Lihaseljanka Beef | 100 |
Pajaroog kala ja kartulid | 112 |
"Lazy" täidisega | 124 |
Täidetud paprika liha- | 160 |
munapuder | 119 |
Tatar putru võiga | 112 |
fishcake | 259 |
Cod juurviljadega | 117 |
Tursk riivsai | 373 |
praetud kanaliha | 266 |
keedetud kana | 153 |
kana kotletid | 382 |
Kana erinevate köögiviljade | 99 |
hautatud vasikaliha | 103 |
seapraad | 225 |
seapraad | 278 |
Kotlet "veiseliha, pluss sealiha" | 284 |
"Siilid" riisi | 187 |
Kaloreid: Tabel kalorite salatid
Seega erinevad juurviljasegud - ideaalne asendamine rasva ja "raske" roogasid. Mis on energeetiline väärtus populaarne salatid? On loetletud allolevas tabelis.
nimetada anuma | Mitu kcal 100 g toote |
Salat toores porgand ja peet õliga | 60 |
salat sidruni mahl | 25 |
Kurgisalat ja madala rasvasisaldusega hapukoor | 33 |
Salat õunad ja porgandid | 59 |
Salat "Kurk-tomat" | 32 |
Taimsed majoneesi | 192 |
Heeringa all "kasukas" | 183 |
Nagu näete, isegi suurim kalorite portsjonit salatiköögiviljade ei ületa 150 kalorit. Võrreldes täielik teine - see on selline väike.
Calorie magustoidud
nimetada anuma | Mitu kcal 100 g toote |
kohupiimakook | 680 |
tiramisu | 450 |
Strudels ja koogid tainas "Philo" | 200 |
Vahukommid, kommid või marmelaadi | 300 |
jäätis | 150 |
Keedutaigna tainas | 300 |
Küpsiste, vahvlite | 450-550 |
Tooted on valmistatud küpsisetainas | 280 |
Calorie Kiirtoit
nimetada anuma | Mitu kcal 100 g toote |
Plain hamburger juustu ja liha | 214 |
Hamburger kala | 227 |
Hamburger kana | 264 |
"Big Mac" | 431 |
juustuburger | 264 |
See ei ole üllatav, et enamik inimesi, kes armastavad süüa kiirtoit ettevõtetest, on ülekaalulised.
Kuidas vähendada kalorite sööki: vihjeid
Similar articles
Trending Now