Need tooted on alati olemas toitumine arstid

Arstid on suur kogemus ja nad kindlasti vaja teada, kuidas elada pikka ja õnnelikku elu. Siin on nimekiri toodetest, mis on olemas toitumine arstid. Proovige neid oma dieeti.

munad

Arstid üritavad süüa vähem liha tooteid ja ehitada oma toitumine taim. Siiski, kuna loomade tooteid ei loobunud munad, sest see on hea valguallikas.

tofu

Tofu - suurepärane alternatiiv köögiviljade valguallikad nagu kalkuni või kana. Valk on mitte ainult kasulik lihaste kasvu, see on ka väga oluline tervise aju ja selle normaalseks tööks.

kala

Kala peaks ilmuma regulaarselt oma lauale, ja selleks palju häid põhjuseid. Kala nagu lõhe ja toidab aju ja südame, täites keha kasulikud rasvhapped Omega-3.

õunad

Apple - see on suurepärane puu, mis on ideaalne suupiste. Saate hõlpsasti rahuldada seda rünnakut nälga.

mustikas

Antioksüdantiderikka marjad nagu mustikad peaks ilmuma regulaarselt dieeti. Selline toit annab sulle tervise ja ilu nahka ja vähendab tõenäosust haigestuda vähki, sest see aitab võidelda vabade radikaalide vastu.

vaarikas

Selle asemel, et täites oma päevas magus magustoit, pakitud suhkru, ravida ennast parim vaarikad. Vaarikas kaheksa grammi kiudaineid tassi peale seda täiesti aitab võitlevad isu magusa suupisteid ja püsiv, põhjustades täiskõhutunde.

avokaado

Proovige lisada köögiviljad ja avokaado iga tassi, kus oleks asjakohane. Avokaadod palju monoküllastumata rasvad, mis vähendada kahjulike kolesterool. Siiski tuleb meeles pidada, kui on avokaado väikeste portsjonitena.

spinat

Spinat on vähe kaloreid, samuti on hea A-vitamiini allikas, mis on vajalik tervete juuste ja naha. Lisa spinat köögiviljatoitudes madala rasvasisaldusega valguallikad - oli suurepärane õhtusöök, täis toitaineid.

seened

Seened esinevad sageli toitumine arstid. See on hea taimseid toite. Seened on palju B vitamiine, mis aitavad organismil saada energiat toidust, pluss nad stimuleerida teket punaseid vereliblesid.

sibulad

Tavaliselt sibul peetakse hea viis mitmekesistada maitse roogi, kuid samuti on ka hea allikas vitamiini C. See vitamiin aitab võidelda vabade radikaalide ja vähendab tõenäosust haigestuda vähki. Regulaarselt lisada sibul nende köögiviljade praad.

brokoli

Püüa süüa tasakaalustatud ja seal on palju köögivilju - nii arstid soovitavad teha. Broccoli - taimsed, mis sobib suurepäraselt saada vajalikke toitaineid.

krevetid

Söömine krevetid aitab suurendada valkude tarbimist ilma täiendavaid jõupingutusi. Lisaks krevetid väga vähe kaloreid, kuid valk - Twenty grammi väike osa.

lillkapsas

Kokk seda paar, küpsetada või teha seda kartuliputru. Igal juhul lillkapsas on suur lisaks oma dieeti, sest see on väga kõrge kiudaine. See soodustab tervislikku seedimist.

mandlid

Foods, mis sisaldavad tervislikke rasvu, on eriti kasulik juuksed. Näiteks, mandlid - lihtsalt süüa ilma soola! Soolata pähkleid - see on suurepärane võimalus suupiste kasulik.

Salat kana grill

Kui teil on kiirtoidurestorani, proovige valida midagi salat kana. See võimaldab teil vältida naelu veresuhkru taset. Lisaks kana - suurepärane valgu allikas ilma ekstra kaloreid.

munavalge

Ärge kartke süüa mune tervikuna, kuid munavalget on eriti hea. See omletti täis valgu!

Täistera rullid

Võite ühendada oma valgu omlett köögiviljade ja täistera tortilla. Kasutamine täisteratooteid hommikul aitab teil täita keha energiat ja parandab seedimist tänu kõrgele kiudaineid.

sushi

Jälgi tase suhkru kaste ja piirata riisi, ülejäänud ei tohiks karta sushi. See on suurepärane võimalus terve lõunaeine täis tervislikke rasvu ja valku.

porgandid

Porgand hummus - see on täiuslik kombinatsioon suupisteid. Õnnelik krigistamine porgandid ja annab keha suure annuse beeta-karoteen.

hummus

Peamine koostisosa selle tassi - kikerhernes. Seetõttu hummus on hea allikas taimse valgu ja aitab tunda küllastustunde ja pakub stabiilset veresuhkru taset.

juustukangid

Juustukangid - suurepärane suupiste. Nad on juba jagatud osadeks, pealegi, nii saate suurendada valgu taset oma dieeti.

kurkuma

Kui see on asjakohane, proovige lisada roogasid karri ja kurkum. See on väga kasulik naha peale kurkum vähendab intensiivsus põletikulisi protsesse.

lehtkapsas kapsas

Kapsas Cale on täis toitaineid, nii et proovige regulaarselt lisada see oma smuutisid.

linaseemned

Nendes väikesed seemned sisaldavad palju omega-3 oluline südame tervisele, pluss nad sisaldavad ka antioksüdante.

mango

Mango - suur osa kasulikke puu- kokteile. Mango piisavalt kiudaineid ja vett, mis aitab stimuleerida soolestiku lisaks C-vitamiini esineb seal

lehtsalat

Rohelistes lehtedes - see on suurepärane osa iga salat või puu kokteil.

Kreeka jogurt

Kui soovite maiustusi, proovige süüa kreeka jogurt banaan, mesi ja kaneel. Nii saad magustoit osa valgust. Lisaks Kreeka jogurt on hea allikas probiootikumid.

mesi

Mee - on looduslik allikas mineraalid nagu vask, raud, magneesium, mangaan, fosfor, kaalium ja tsink.

kaneel

See vürtsi sobib magustoidud, see vähendab riski diabeet ja südamehaigused.

Quality Teraviljabatoonide

Vali baarid vähemalt koostisosadest looduslikke saadusi nagu kuupäevad ja kookospähkli.

guacamole

Tänu peamine koostisosa, avokaado, guacamole kastmega on väga kasulik, rikas tervislikke rasvu ja kiudaineid.

oliiviõli

See on üks peamisi tooteid Vahemere dieet, mis on suurepärane allikas monoküllastumata rasva. Tankige nagu õli salateid.

palsamiäädikat

Palsamiäädika tahes toote teeb maitsvam. On vähe kaloreid, lisaks see on madal glükeemiline indeks, mistõttu on hea lahendus, kui soovite kaalus.

kirsid

Kirsid on suurepärane smuutisid ja kaitsta teid kogunemine liigne rasv.

mangold

Seda tüüpi roheline ei pruugi olla kõige populaarsem, kuid see on väga kasulik. Ühe portsjonina - kahekordset annust vitamiini A.

kodujuust

Kodujuust - see on suur lisaks hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Kombineeri seda täisteraleib või lisada salatitesse.

Täisterade kuklid

Terved terad annavad keha kiudaineid, mis on oluline tervete seedimist. Nende abiga, siis end täis enam, pealegi on võimalik alandada kolesterooli.

viinamarjad

Viinamarjad - see on suurepärane võimalus suupiste või kerge lõunasöök.

tuunikala

Tee võileibu sepik ja tuunikala, et saada rohkem valku.

edamame oad

Mis vanusest, inimene hakkab kaotama lihasmassi. See aitab vältida kasutamise ja adekvaatse koguse valku, mis on palju oad!